산모가 출산 후 평균 체중은 얼마나 줄어들 수 있나요?

엄마들의 사정을 살펴보자. 어떤 사람은 10킬로그램 이상 감량했고, 어떤 사람은 10킬로그램 이상 늘었다. 식습관은 매우 중요하며, 가족 구성원의 관심 정도도 산모의 체중에 영향을 미치게 됩니다.

제 친구 하나는 임신 중에는 살이 별로 안 쪘는데, 출산 후에는 더 살이 찌더군요. 잘 먹지도 못하고, 잘 쉬지도 못해서였거든요. , 그리고 하루 종일 우울하고 화를 냈습니다. 남편이 사장이고 시어머니가 카드놀이를 하는데, 밤에 아기가 시끄러우면 남편이 한동안 투덜거리다가 다음날 엄마가 별채에서 자기 시작한다. 시어머니는 낮에는 마작을 하다가 피곤한데 밤에는 푹 자니 아기가 무심코 울어주더군요. 음식도 마찬가지고, 닭국 한 냄비를 며칠 동안 끓이는데, 시어머니는 처음엔 그냥 끓인 뒤 직접 데워 먹으라고 하십니다. 카드놀이를 하고 저녁에 돌아옵니다. 나중에 그녀는 후회한다고 말했습니다. 그녀의 어머니는 일찍 돌아가셨고, 남편을 만나면 의지할 사람이 있을 거라 생각했지만, 알고 보니 그녀의 남편은 마마의 아들이었고, 그녀는 모든 일에 시어머니의 말을 듣곤 했습니다. 서둘러 결혼을 했고, 스스로 임신을 계획한 그녀는 아이를 위해서가 아니라면 오래 전에 이혼했지만, 한부모 가정에서 자랐기 때문에 그녀는 말했다. 무슨 일이 있어도 가족이 헤어지도록 두지 않을 것입니다.

따라서 격리 후 체중이 감소할지, 증가할지 여부는 자신의 체격, 격리 중 식습관, 가족의 돌봄 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 일반적으로 과학과 합리적인 식단, 적절한 산책, 산모를 위한 가족의 보살핌만 있다면 몇 파운드를 빼는 데는 문제가 없습니다.

이제 막 6일 동안 갇혀 있었기 때문에 비교적 말을 할 수 있게 됐다.

둘째 아이이기 때문에 이번 임신 기간에 임신 전 98세, 출산 전 144세로 살이 많이 쪘다.

출산 후 아기의 몸무게를 쟀을 때 : 136.

당시 나는 매우 우울했다. 왜 다른 사람들은 아기를 낳고 나면 태반과 양수를 빼더라도 10파운드, 20파운드 이상 감량하는데, 놀 때는 8파운드만 빠지는 걸까?

감금을 위해 집에 가서 일주일 동안 버텼지만 여전히 우유가 없어서 둘째 아이에게도 분유를 먹이기로 했습니다.

당시 내 몸무게는 124였다.

우유국 보조 없이 평소대로 먹으면 빨리 살이 빠질 것 같아요. 그러나 진실은 충격적입니다. 지금도 나는 여전히 124세입니다.

산모가 산후에 평균 체중을 얼마나 감량할 수 있습니까? 산모마다 체질이 다르고, 출산 방법도 다르기 때문에 출산 후 체중이 감소하는 경우도 있고, 체중이 감량되지 않는 경우도 있으며, 심지어 체중이 증가하는 경우도 있습니다.

두 번의 감금 경험이 있는데 첫 번째 감금 기간 동안 3파운드가 빠졌고, 두 번째 감금 기간 이후에는 체중이 거의 줄지 않았습니다.

매일 조금씩 자주 식사하고, 많이 먹고, 대부분 집에서 운동을 했는데도 한 달 만에 살이 빠졌다. 주로 처음으로 아기를 키운 경험이 없고 서둘렀기 때문이다. 당시 다바오는 키우기가 쉽지 않았다. 밤에 자주 울고 소란을 피우며 심각한 수면 부족에 시달렸다. 그래서 수감생활을 하면서 특히 힘들었어요. 많이 먹고 덜 움직이긴 했지만 그래도 3파운드가 빠졌어요.

둘째를 낳은 후로 감금 생활이 훨씬 좋아졌습니다. 한편으로는 아이를 키운 경험이 있는 반면, 둘째는 매우 얌전하고 잘 돌보았습니다. . 그는 밤에 울지 않았는데, 이는 내 휴식에 전혀 영향을 미치지 않았습니다. 둘째 아기는 매일 배불리 자고 일어나면 울지 않고 잠시 놀아요. 그래서 이번에 자가격리 후 체중을 재보니 전혀 살이 빠지지 않았습니다.

격리기는 소위 '산욕기'로 산모의 신체 회복에 중요한 시기로, 대부분의 산모도 이때 아기에게 모유수유를 해야 하기 때문에 이 기간은 완전히 체중 감량이 필요하지 않으며 자연의 흐름에 맡기십시오.

살을 빼고 싶어도 몸이 회복되고 아이가 어느 정도 커질 때까지 기다려야 한다. 저는 Hui Xuelinyuan입니다. 저의 일상을 따라가고, 매일 삶의 통찰력을 공유하며, 함께 성장하는 것을 환영합니다. 팔로우, 댓글, 좋아요, 전달을 환영합니다.

오늘이 출산한지 76일째인데 아직 할 말이... 임신 전 몸무게가 100파운드였는데, 출산하고 나니 170파운드가 된 것 같아요. 많이 먹지 마세요. 왜 이렇게 살이 쪘는지 모르겠어요! 의사 선생님이 제가 돼지 몸무게의 절반 정도 늘었다고 하더군요.. 출산 후 10파운드가 빠졌고, 출산 후 아기는 8파운드가 정말 많이 빠졌어요. 그런데 감금기간이 지나고 정말 40파운드가 빠졌어요. 살이 천천히 빠지고 있고, 현재 몸무게는 128파운드 정도인데 빨리 임신 전 상태로 돌아갈 수 있겠어요.

격리 후 체중이 증가하거나 감소하는 것은 식습관과 개인 체격에 따라 다릅니다.

습한 체질의 경우, 격리 기간 동안 우유를 생산하기 위해서는 대개 수프와 물을 더 많이 마셔야 합니다. 이때 식단에 주의를 기울이지 않으면, 쉽게 살이 찌는 것.

구체적인 요구 사항:

1. 우유 수프는 너무 기름기가 없어야 합니다. 모유 수유는 기름진 것을 의미하지 않습니다. 큰 보온병에 족발 한 마리를 넣고 땅콩과 대추를 넣고 끓인 후 기름을 제거하고 국물을 마신다. 다른 수프도 마찬가지다.

2. 술을 덜 자주 마십니다. 한 번에 너무 많이 마시지 마십시오. 부분적으로 부분적으로 마시고 자주 마시십시오.

3. 먹는 것도 마찬가지다. 합리적인 영양. 주식을 두 번 먹지 마십시오. 고구마, 옥수수 등 독창적인 생태식품을 위주로 구성되어 있습니다.

4. 고기는 아이가 알레르기가 없는 한 생선과 새우가 주를 이룬다.

5. 적당한 활동. 식사 후 바로 잠들지 말고, 잠시 산책을 해보세요.

핫맘으로서 행복한 삶을 기원합니다.

이건 사람에 따라 다르죠. 제왕절개 때문에 절개는 항상 고통스러웠어요. 게다가 식사도 많이 못했어요. 확실히 살이 빠졌는데, 더 신기한 건 제가 밥을 많이 안 먹는다고 해서 시어머니도 살을 빼야 한다는 거예요. 낭비할까 봐 벌써 뚱뚱해졌는데, 수감기간 동안 시어머니는 더욱 뚱뚱해졌는데, 꼼꼼한 보살핌에 너무 감사하다. 임신 전에는 엄청 날씬했다가 출산 후에는 풍선 불듯이 살이 쪘다가 다시는 살이 빠지지 않는 분들도 봤는데, 아이에게 모유수유를 할 때 너무 체중에 신경쓰실 필요는 없을 것 같아요. 엄마와 아이가 건강하면 건강할 텐데요, 대부분의 엄마들이 아이를 키우면서 살이 빠지는 경우가 있는데, 아직 쌍둥이는 없습니다. 노인의 도움을 받고 남편은 출장 중입니다. 핵심은 지금도 그녀가 훌륭한 직업과 몸매, 기질을 가지고 있다는 것입니다. 우리 눈에는 엄마들이 젖을 떼고 나면 몸을 관리할 수 있는 것 같아요. 모든 엄마는 슈퍼맨이라고 생각해요.

안녕하세요, 니안바오의 엄마입니다. 사실, 격리 기간 동안 체중 감량을 누가 보장할 수 있습니까? 체질에 따라 살이 많이 찌는 분들도 계시는데, 저는 20파운드 정도 감량한 것 같아요.

제가 생각하는 두 번째 포인트는 침대에 누워있지 않는 것입니다. 물론 충분한 휴식이 보장되어야 하지만, 엄마들은 몸의 회복에 따라 팔을 쭉 뻗고, 다리를 차고, 간단한 스트레칭 동작을 하면서 침대에서 일어나 적절하게 걸을 수 있습니다. 또한 혈액 순환을 촉진하고 lochia 제거를 촉진할 수 있습니다. 결론 저는 Nian Bao의 어머니입니다. "Da Nian Bao"를 팔로우하고 함께 육아 경험을 공유하는 것을 환영합니다.

가서 근절하세요

산후 체중을 임신 전 수준으로 되돌리거나, 심지어 임신 전보다 날씬한 수준으로 되돌리는 방법에 대해서는 실제로 많은 지식이 있습니다. . 자세히 분석하고 계산해 보겠습니다.

1. 출산 후 체중은 얼마나 감량할 수 있나요?

1. 체중 변화를 위해 산후 기간을 기다릴 필요는 없습니다. 실제로 분만실을 나오면 체중이 많이 빠지게 됩니다.

임신 중에는. , 임산부의 체중 증가는 주로 필요한 성장의 두 부분에서 비롯됩니다. 태아, 양수, 태반의 평균 체중은 약 4.75kg, 자신의 혈액은 1.25kg, 자신의 세포외액은 1.2kg 증가하고, 자궁과 유방선이 1.3kg 증가하고, 다른 부분은 자신의 지방이 평균 4kg 증가하지만 그 증가폭이 매우 큰 사람도 있습니다.

4.75kg의 태아가 분만되면 분만실을 나오면 반드시 사라져 버립니다.

태아가 평균보다 크면 체중이 더 많이 빠져요.

2. 분만 시 소모되는 에너지

전체 분만 과정에서 평균적으로 산모의 육체적 노력은 106km를 달리는 것과 맞먹고, 마라톤 2.5분에 해당하며, 약 6200km에 해당한다. kcal.

6200kcal, 컨셉은?

14g 패키지에 우유 250ml가 45박스 정도, 레드불이 40캔, 도브 초콜릿이 81개 정도 들어있습니다.

물론 많은 사람이 절박하게 외치면 더 오래 지속되고 더 많은 에너지를 소모하게 된다.

일반적으로 병원에서는 포도당 주입을 제공하거나 일부 병원에서는 임산부에게 특수 에너지 바 또는 에너지 젤리를 제공합니다.

아무것도 먹지 않으면 6200kcal을 소모하게 되는데, 7700kcal은 체지방 1kg에 해당한다.

따라서 제작 과정에서 무게가 0.8kg 정도 감소할 것으로 보수적으로 추정할 수 있다.

따라서 이 두 가지 사항을 고려하여 분만실을 나갈 때 체중은 출산 전보다 5.5kg 정도 감량해야 합니다.

출산 시 출혈이 없을까요?

출혈이 심하지 않다면 제왕절개라 하더라도 지혈 기능을 갖춘 첨단 장비와 칼이 많이 쓰일 것이다. 그러므로 대부분의 사람들은 이 부분을 무시해야 한다.

2. 자가격리 후 얼마나 체중을 감량할 수 있나요?

1. 귀하의 감금 기간은 며칠입니까?

산욕기라고도 알려진 감금 기간은 여성이 출산 후 첫 번째 기간을 의미합니다.

현대 의학의 정의에 따르면 산욕기는 산모의 몸에서 태아와 태반이 분만되는 시점부터 유방을 제외한 산모의 장기가 원상회복되는 시간까지를 말한다. 임신 전 상태인 보통 6~8주를 산욕기라고 합니다.

문화, 지역, 관습 등의 영향을 받아 구속일수가 달라지는데, 30일인 경우도 있고, 42일인 경우도 있고, 8주인 경우도 있고, 100일인 경우도 있다.

특별한 사정이 없으면 의학적 정의에 따라 42일로 계산할 수 있다.

2. 감금 중에 의도적인 조절을 하지 않으면 체중이 얼마나 빠지나요?

분만 중에 로키아는 주로 혈액과 자궁에 남아 있는 일부 체액으로 몸 밖으로 배출됩니다. 동시에 많은 산모들은 분만 중에 땀을 많이 흘리게 됩니다. 이렇게 하면 임신 중에 원래 증가했던 혈액과 세포외액이 이 형태로 몸 밖으로 배출됩니다.

이 기간 동안 임신 1분기에는 2.3kg의 체중 증가가 발생하며, 보수적으로 추정하면 임신 기간 이후 2kg의 감량이 발생합니다.

따라서 보수적으로 추정하면 수감 기간 동안 최소 5~7kg(이전 부분을 더해) 정도 체중이 감량됐을 것으로 추정된다.

3. 출산 후 체중 감량을 시작하는 적절한 시기는 언제인가요?

1. 많은 국가의 지침에서는 산후 체중 조절을 6주 이후에 시작하도록 권장합니다.

현재 산모의 체중 유지에 관한 연구는 의학적 정의에 따른 감금(42일), 일반적으로 출산 후 6주부터 체중조절을 시작하여 주당 1.34kg을 감량하고, 출산 후 6~12개월 이내에 임신 전 수준으로 체중을 조절하는 것이 좋습니다.

산후 체중 관리에 관해서는 영국에서 2010년에 공식화하여 제안했습니다. 이것은 대중을 위한 것이 아니라 보건 실무자들을 위한 것이며 대중에게 가르칠 것입니다.

세 가지 주요 제안 사항이 있습니다. 산후 체중 감량은 건강한 식습관, 규칙적인 신체 활동, 모유 수유 장려라는 세 가지 측면에서 수행되어야 합니다.

미국은 의료 종사자와 일반 대중 모두를 대상으로 2017년에 이를 공식화했습니다. 또한 세 가지 일반 원칙과 제안이 있습니다. 산후 체중 감량은 건강한 식단, 매일의 운동, 모유 수유라는 세 가지 측면에서 수행되어야 합니다.

중국은 2016년에 의료 종사자와 일반 대중 모두를 대상으로 하는 이를 공식화했습니다. 일반적인 원칙은 4가지로, 산후 체중 감량은 다양한 음식을 섭취하되 과식하지 않고, 적당한 운동을 하며, 모유 수유를 고집하고, 점차적으로 적정 체중으로 회복하는 4가지 측면에서 이루어져야 한다.

2. 출산 후 언제부터 운동을 할 수 있나요?

정상분만 후 다음날부터 산욕운동을 시작하실 수 있습니다. 7주차부터는 걷기, 조깅 등 새로운 운동 방법을 선택할 수 있습니다.

제왕절개 후에는 회복 상황에 따라 산욕기 운동을 시작으로 점차 운동량을 늘려가세요. 점차적으로 요가, 걷기, 조깅 등과 같은 다른 스포츠로 전환하십시오.

운동 시간은 30분 이내로 조절하고, 수분 섭취에 신경을 써야 한다.

산욕기 운동은 자궁탈출증, 치질 등을 감소시키고 체중 감량에도 도움이 되지만 누구나 실천할 수 있는 것은 아니다.

1. 출산 후 발열이나 현기증이 있는 경우에는 정상분만하더라도 실행하지 마세요

2. 고혈압이 있는 경우에는 그럴 수 있으므로 실행하지 마세요. 심장에 부담이 가중되기 쉬우며 회복이 필요함

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3. 회음부 열상이나 회음절개술이 아직 회복되지 않았으니 다시 찢어지지 않도록 하세요

4 .산후 감염

5. 심한 빈혈, 출산 중 과다출혈

6. 제왕절개 절개 부위가 커지기 전

절개 부위가 커지기 전에는 하지 마세요. 산욕기 운동이지만 몸 상태에 따라 침대에 누워서도 할 수 있습니다.

3. 음식을 다양하게 섭취하되 과식하지 말고, 과잉 섭취하지 마세요.

식단 조절을 잘하면 우유를 줄이지 않고도 고기를 줄일 수 있고, 맛있게 먹을 수 있습니다. 몸을 회복하고 체중을 줄이는 음식.

체중 감량을 위해 무작정 다이어트를 시작하면 모유의 질이 영향을 받게 됩니다.

모유는 아기에게 매우 중요합니다. 비싼 분유를 사더라도 엄마 모유보다 영양가가 높지는 않습니다. 아기의 면역력과 지능발달은 모유수유와 관련이 있는데, 체중감소로 인해 아기의 체력이 떨어지면 솔직히 아이뿐만 아니라 어른들에게도 피해가 가며 그 결과는 끝이 없습니다.

모유의 질을 위해 중국영양학회의 산욕기 식탑에 따라 섭취할 수 있으며, 지나치게 맹목적으로 보충하지 마십시오.

4. 모유수유는 자동적인 체중 감량 과정입니다.

엄마가 모유 100ml를 생산할 때마다 60-70kcal을 소비하게 됩니다.

출생 후 아기의 위 용량은 5~7ml 정도로 매우 작습니다. 2시간에 한 번씩 먹으면 하루에 60ml 정도가 소요됩니다.

둘째 날에는 위 용량이 10~13ml로 늘어납니다. 2시간에 한 번씩 먹으면 하루에 100~130ml 정도 소모되고, 60~90kcal을 소모하게 됩니다.

3일째에는 위 용량이 22~27ml로 늘어났다. 2시간에 한 번씩 먹으며 계산하면 하루에 약 264~324ml, 158~194kcal을 소모하게 된다.

넷째 날에는 위 용량이 36~46ml로 늘어난다. 2시간에 한 번씩 먹으며 계산하면 하루에 약 432~552ml가 소모되고, 259~331kcal을 소모한다.

5일과 6일째에는 위 용량이 46~57ml로 늘어난다. 2시간에 한 번씩 먹으며 계산하면 하루에 약 552~804ml가 소모되고, 331~482kcal을 소모한다.

7일부터 6개월까지는 위 용량이 60~90ml로 늘어나는데, 3시간에 한 번씩 먹으면 하루에 약 480~1080ml, 482~648kcal을 소모하게 된다.

이 기준에 따라 계산하면 첫 주에 소비되는 총 에너지는 약 1288~1745kcal이고, 두 번째 주부터는 주당 총 에너지 소비량이 3360~4536kcal이다.

6주를 기준으로 계산하면 모유수유로 소모되는 에너지는 18088~24425kcal로 체지방 약 2.3~3.2kg에 해당한다.

정리하자면, 과학적인 식단과 적절한 운동을 한다면 출산 및 수유 기간 동안 약 4.75kg을 감량해야 합니다.

태아, 태반, 양수의 평균 체중 체액) 0.8kg(분만 중 소모량) 2kg(우울증 및 발한) 2.3~3.2kg(수유 중 지방 소모량) = 9.85~10.75kg

참고:

1. 의의 및 산후 체중 관리 방법, Zeng Guo, 쓰촨성 서중국대학교 공중위생대학, 쿤밍 강의, 2017년 12월

2. 출산 전후의 식단 및 노동 관리, Dou Pan, 북경대학교 제1병원, 쿤밍 강의, 2017년 12월

3. 격리식의 건강상의 중요성과 격리식의 영양 지식에 대한 논의, Wang Zhixu, Nanjing Medical University *** 보건 대학, 쿤밍 강의, 2017년 12월

4. 중국 유모의 산후 체중 유지 상태 및 영향 요인, Wang Jie 외, 중국 예방 의학 저널, 2016(12): 1067-1073

5. Xiehe 전문가, Xiehe Mother Circle Confinement, Ma Liangkun, China Light Industry Press

6. 산욕기 산모의 식이 패턴과 산후 체중 유지 간의 관계에 대한 연구, Xia Haoye 외, Peking University 공보** *보건대학 영양식품위생학과

제가 위에서 언급한 평범한 엄마인지는 모르겠지만, 하하, 제 경험을 여러분과 공유하겠습니다! 참고용으로만 사용하세요!

제 상황을 간단히 말씀드리자면, 출산 전 몸무게는 120파운드이고, 양수와 태반 등을 더하면 10파운드입니다. 아기를 낳은 후, 감금을 시작할 때의 체중은 110파운드입니다. 힘든 한 달을 보낸 후, 제 체중은 임신 전의 100파운드로 거의 돌아왔습니다!

사실 얼마나 감량할 수 있는지는 전적으로 엄마의 의지에 달려 있습니다. 살을 빼고 싶다면 입을 다물고 다리만 벌리면 안 빠질 게 없습니다. ! 격리 기간 동안은 많이 먹지도, 마시지도 않았는데, 과일과 채소로 하루 세 끼를 적당하게 먹었던 기억이 납니다. 그럼에도 불구하고, 격리 기간 이후에는 식사를 거르지 않았습니다.

모든 엄마들이 역습에 성공해서 임신 전으로 살을 빼고, 아름답고 섹시한 엄마가 되기를 바랍니다!

저는 두 아이의 엄마, 치뉴의 엄마입니다. 첫 임신 때 20파운드가 늘었고, 출산 후에는 10파운드가 빠졌어요. 임신 기간 동안 일부러 살을 빼지도 않았고, 몸무게에도 전혀 변화가 없었어요. 둘째 아이를 임신하기 전까지는 임신 중에 30파운드가 늘었고, 출산 후 25파운드가 빠졌고, 출산 후에는 예전 몸무게로 돌아왔어요!

두 아이를 낳은 뒤, 감금 기간 동안 일부러 살을 빼지는 않았지만, 단지 두 아이의 감금 기간 동안 식단이 바뀌었을 뿐입니다.

1. 아기를 낳을 때 경험이 없었습니다. 어머니와 시어머니의 경험은 기성세대가 우유를 먹이기 위해 걸쭉한 국물을 옹호했다는 것입니다. 특히 제왕절개 후에는 보충제와 음식이 몸에 좋다고 합니다.

2. 둘째 임신 중에는 감금의 문제를 변증법적으로 살펴보고, 아기가 태어나면 식욕이 매우 적기 때문에 가볍고 소화하기 쉬운 식사를 시작해야 합니다. 많은 양의 보충제를 섭취할 필요가 없으며, 이로 인해 우유가 과다하게 발생하고 유방 문제가 발생할 수 있습니다.

아기를 낳은 후 첫 6개월은 엄마가 몸매를 회복하는 황금기이다.

처음 한 달 동안은 야외활동이 많아 자궁과 위장, 내장이 처지는 것을 방지하기 위해 통기성 보호대를 착용하는 것을 잊지 마세요.

임신 2개월에는 의도적으로 복식호흡을 연습하면 큰 뱃살을 회복하는 데 도움이 됩니다.

3. 임신 후기 단계에서 연습하기 위해 침대에 누워 앉아서 가벼운 산후 운동을 할 수 있습니다.

4. 모유수유, 아기에게 최고의 지방흡입 기구입니다. 모유에 들어 있는 대부분의 영양소는 아기에게 영양분을 공급하고 체형을 회복시켜 줍니다.