노인은 어떤 오락 옵션을 이용할 수 있나요?

노인들은 여가 시간이 많고 즐길 수 있는 방법도 많습니다. 아래에 몇 가지 사항을 요약해 보겠습니다.

1. 서예와 그림

예로부터 서예가와 국수 예술가가 더 오래 살았고, 장수는 펜에서 비롯됩니다. 역사상 유명한 연(燕), 유(劉), 오우(吳) 등 4대 서예가 중 조(趙), 조(趙) 세 사람은 나이가 70세를 넘었다. 서예와 그림을 공부하는 것은 학습, 체력, 자기 감상을 통합하는 개인의 문제입니다. 글쓰기를 감상하는 것은 서예, 그림, 유명한 고대 및 비문과 같은 예술적 보물을 감상하고 맛보는 것입니다. 현대 예술가들은 영적인 공명과 아름다움을 즐기기 위해 몸과 마음의 건강에 유익합니다. 어떤 사람들은 서예와 그림을 연습하는 것이 기공을 수행하지 않고 수행하는 것에 비유합니다. , 침착하고 집중하며 산만한 생각을 제거해야 합니다. 이것은 호흡 훈련과 기공의 마음챙김과 유사합니다. 둘째, 서예와 그림 모두 자세에 주의를 기울여야 하며, 이는 머리를 곧게 하고 어깨를 수평으로 해야 합니다. 가슴을 곧게 펴고 등을 곧게 펴고 들어올릴 때 손목을 늘어뜨리고 온몸의 힘을 상지에 집중시키는 것이 기공수련의 자세에 가깝습니다.

2. 음악

음악은 영혼을 키울 수 있다. 고대 그리스의 유명한 수학자이자 천문학자인 피타고라스는 "다양한 음조의 혼합은 온갖 설명할 수 없는 일을 일으킬 수 있다. 질투, 충동 등"이라고 말했다. . 미덕으로 변화됩니다. "또 다른 고대 그리스 철학자 플라톤은 이렇게 말했습니다. "제대로 교육을 받으면 리듬과 조화는 다른 어떤 것보다 사람들의 마음 속에 더 깊이 뿌리박혀 있고, 다른 어떤 것보다 더 흥미진진합니다. 우리 모두 알고 있듯이 음악의 선율을 귀로 느낄 때 우리의 영적 세계는 변화됩니다.

밝은 리듬과 기분 좋은 사운드가 어우러진 음악 한 곡은 노인들의 마음속에 있는 불행을 씻어주고, 행복하게 해주고, 걱정도 잊게 해준다. 최상의 상태로 내외, 내외 건강의 조화를 이루며 기(氣)와 혈(血)의 흐름을 조화시키는 효과. 웅장하고 에너지 넘치는 음악은 사람들을 감동시키고 열정을 불러일으키며 긍정적인 힘을 만들어냅니다. 노인들은 스트레스를 없애고 기분을 좋게 하며 인격을 기르는 목적을 달성하기 위해 건강하고 우아하며 아름다운 선율과 경쾌하고 차분한 리듬이 있는 음악을 선택해야 합니다.

3. Yiqi

체스는 정적이면서도 역동적이며, 외부적으로는 조용하고 내부적으로는 역동적인 활동입니다. 집중력은 평온한 마음으로 이어집니다. 산만한 생각을 모두 제거합니다. 체스 게임의 변화는 사람들의 적응력을 발휘할 수 있습니다. 이는 일종의 휴식이자 오락일 뿐만 아니라 정신을 교육하고 키우는 활동이기도 합니다. 체스판은 플레이어가 상황에 적응하고 두뇌를 사용하여 예상치 못한 상황에 대비해야 합니다. 두 군대가 서로 대결하는 것은 지능의 경쟁입니다. 정기적으로 체스를 두는 것은 사고력을 발휘하고 지능을 유지시켜 줍니다. 체스 친구들과 체스를 두고 기술에 대해 토론하는 것은 친구들 사이의 의사소통을 향상시킬 수 있으며, 특히 노인들 사이의 활동으로 체스를 두는 것도 사람들을 행복하게 만들고 의지할 수 있는 무언가를 갖게 해줍니다. , 몸과 마음이 편안해집니다.

4. 독서

독서는 건강을 유지하고 사람들을 편안하고 건강하게 만들어줍니다. 몸은 마음의 지배를 받고, 걱정은 병을 낳고, 독서는 세상의 다툼에 덜 휘말리게 하는데, 이것이 바로 선비가 장수하는 이유이다. 독서는 사람을 행복하게 합니다. 좋고 건강한 책을 읽는 것은 독자를 작가의 잉크 세계로 생생하게 데려갈 수 있고, 인간 사회와 자연의 여러 측면을 이해하고, 건강 기술을 향상시키며, 삶에 재미를 더할 수 있습니다. 독서는 사람들의 주의를 집중시킬 수 있어 끝없는 재미와 심리적 만족을 줄 뿐만 아니라 사람들의 심리를 조절하기도 합니다. 현재 유럽과 미국에서는 독서가 사람들을 편안하게 만들어주기 때문에 조용히 떠오르고 있습니다. 즐거운 건강관리의 결과로 사람들은 책 속의 줄거리에 공감하게 되고, 이는 인지융합, 영혼정화, 의지활력의 효과를 낳을 수 있다.

5. p >꽃과 식물의 가장 잘 알려진 기능은 공기를 정화하는 것입니다. 특히 포름알데히드와 같은 유해 가스를 많이 흡수하기 때문에 꽃을 키우는 것은 사람이 즐길 수 있을 뿐만 아니라 환경을 아름답게 하고 기분을 좋게 해줍니다. 꽃의 향기는 눈을 정화하는 동시에 공기를 정화하는 동시에 인간의 후각 신경을 통해 뇌에 전달되어 사람을 편안하고 조화롭게 만들어줍니다. 비장과 같은 청량감.

6. 춤

'루의 춘추시대? 고대음악장'에서는 "고대에는 땅이 음(陰)이고 응축되어 차갑고, 사람들의 기력이 정체되고 정체되어 근육과 뼈가 쪼그라들고 늘어나지 않아 이를 촉진하기 위해 춤추는 척을 했다. “그래서 현명한 고대인들은 춤을 통해 추위를 없애고 건강을 유지하며 질병을 예방하고 산통을 촉진하고 관절통을 완화하며 혈액 정체를 해소하고 축적을 없애기 위해 춤을 사용했습니다.

춤은 사람의 오랜 생활과 노동의 실천에서 유래된 것으로서 정신을 자양하고 기혈을 조절하며 장기를 이롭게 하고 경락을 길러주며 근육과 뼈를 튼튼하게 하고 정신을 윤택하게 하는 효능이 있다고 볼 수 있다 관절.