리샹이 정말 살이 빠졌어요! 체중 감량에 성공한 그녀는 더 젊어 보이고 적어도 20년은 더 젊어 보인다고 생각하시나요?

처음 해피캠프를 진행한 리샹이 매우 영적인 사람이고, 외모도 매우 유쾌했으며, 당시에도 여전히 마른 체형이었다는 것은 누구나 아는 사실이다. 결혼 후, 모두가 그녀가 점차 살이 찌고 있다는 것을 알았고, 그녀의 이미지는 수년 동안 뚱뚱하고 허약한 모습으로 여겨졌는데, 그녀도 살이 빠지고 있다고 말했습니다. 효과가 뚜렷하지 않았다는 것. 이번에는 Li Xiang이 전체적으로 잔인한 것 같습니다. 변화가 너무 분명한 것 같습니다! 실제로 훨씬 더 젊습니다.

리샹 역시 이번 브랜드 이미지의 대대적인 변화를 위해 많은 노력을 기울였다. 그녀는 운동과 체력단련을 통해 체중을 감량하고, 평소 식단에도 신경을 많이 쓴다. 그녀는 살을 빼기 위해 거의 매일 유산소 운동을 하는데, 이것이 체중 감량 성공의 비결이기도 하다. 사이클링, 런닝머신, 에어로빅은 그녀의 일상 필수 아이템이며, 땀 뒤에는 그녀가 더욱 아름다워진다. 더욱이 그녀의 일상 식단은 그다지 평범하지 않습니다. 야채 한 그릇은 풀을 먹이는 것처럼 보이지만 이것은 또한 빠르고 성공적인 체중 감량을 원하는 많은 사람들이 선택하는 방법입니다.

살을 빼고 싶다면 자연스러운 식습관과 운동을 모두 소홀히 해서는 안 된다. 운동을 통해 우리 몸은 많은 칼로리를 섭취할 수 있지만, 너무 많은 칼로리를 섭취해서는 안 되므로 지방을 줄이는 식사가 매우 필요합니다. 음식을 선택할 때 우리는 고품질의 탄수화물과 고품질의 단백질을 할당해야 영양 섭취가 더 균형을 이루고 체중이 증가할 가능성이 줄어듭니다. 또한, 이 역시 얕은 것에서 깊은 것까지의 과정이기 때문에 칼로리 섭취량을 점진적으로 조절한다면 장기적으로 확실히 효과를 볼 수 있을 것입니다.

지방을 줄이는 식사는 정말 맛이 없어서 거부감을 느끼는 분들이 많을 텐데요. 사실, 빨리 살을 빼는 법을 배우지 못한다면, 지방을 줄이는 식사의 칼로리와 식욕을 약간만 조절하고 더위에 따라 음식을 더 맛있게 만들려고 노력하면 됩니다. 미터. 오늘은 여러분이 행복하게 체중을 감량하는 데 도움이 되는 맛있고 무지방 지방 감소 식사를 여러분께 공유해 드릴 수 있습니다.

1. 저지방 북경소스 채썰기

① 닭가슴살 100g을 잘게 썰어 막걸리 약간, 간장, 백후추, 달걀 흰자를 넣고 섞는다 몇 분 동안 재워두세요.

② 물두부껍질 100g을 적당한 크기로 정사각형 모양으로 썰어 따로 보관해 주세요.

3 채 썬 대파, 채 썬 당근, 채 썬 오이, 콩나물을 각각 40g 정도 적당량 준비합니다.

4소스를 만들고 진간장, 간장, 참기름 각 한 스푼, 된장 두 스푼, 물 여섯 스푼을 넣고 골고루 섞어주세요.

⑤ 물을 끓인 후 콩기름껍질, 잘게 썬 당근, 콩나물을 따로 익을 때까지 데친 후 용못에 올려 데친 후 건져냅니다. 그런 다음 소스를 이용해 닭가슴살을 골고루 볶은 후 빠르게 건져내세요.

2. 흑미와 계란볶음밥

① 먼저 흑미를 깨끗이 씻어 물에 10분 정도 불려주세요. 냄비에 물을 몇 방울 더 넣고 뚜껑을 열고 약한 불로 20분간 끓인 후 물기를 빼주세요.

2 닭가슴살을 잘게 썰어 후추 약간, 간장, 막걸리를 넣고 옥수수 가루 3g 정도를 넣고 골고루 버무린 후 잠시 재워둡니다.

③ 좋아하는 제철 야채 큐브를 미리 준비하세요. 그런 다음 양상추를 잘게 자르고 차를 만드십시오.

4 달걀을 고르게 섞은 후 냄비에 기름을 조금 두른 후 달걀을 튀겨주세요. 같은 닭가슴살을 하얗게 될 때까지 볶은 후 모든 원료를 넣고 함께 볶다가 마지막에 소금 약간과 간장을 넣고 고르게 볶는다.

3. 두부치킨전

① 닭가슴살을 잘게 썬 후 부드러운 군용이불을 넣고 으깬 후 막걸리, 진간장, 큐민가루 적당량을 추가합니다. , 합쳐질 때까지 혼합하십시오.

2 두부와 닭가슴살을 섞어 작은 케이크 모양으로 만든 후, 김 한 장을 장식으로 감싼다.

3 팬에 아보카도 오일을 살짝 두른 후 팬케이크를 넣고 노릇노릇해질 때까지 볶습니다. 아보카도 오일은 지방 함량이 매우 낮기 때문에 올리브 오일을 사용해도 됩니다.

저희 평범한 사람들은 연예인처럼 빨리 살을 빼는 법을 배울 필요는 없습니다. 식욕과 칼로리만 조절하면 됩니다. 이렇게 식욕을 돋우는 지방을 줄이는 음식을 보면 정말 주고 싶나요? 시도해 볼까?