불면증을 치료하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있나요?

노인의 경우 가장 큰 두려움은 자녀가 함께 있지 않다는 점이며, 혼자 있을 때 불면증에 걸리기 쉽다. 불면증에 대한 높은 학습 압력으로 인해 불면증을 치료하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 정리한 관련 내용이 있습니다.

불면증 치료 수칙

불면증 치료 수칙 1: 잠들기 전 운동

불면증 치료를 위한 보다 과학적인 방법은 불면증 환자가 할 수 있는 것입니다. 잠자리에 들기 전에 운동을 하면 불면증 치료에 매우 효과적입니다. 잠자리에 들기 전에 운동을 하면 환자의 몸이 지친 상태에서 더 빨리 잠들게 됩니다.

불면증 치료 요령 2: 기분을 행복하고 편안하게 유지하세요

불면증 치료를 위한 또 다른 요령은 불면증 환자가 항상 긍정적인 태도를 유지해야 한다는 것입니다. 불면증 역시 환자의 기분과 밀접한 관련이 있기 때문에 최대한 편안한 기분을 가지려고 노력하는 것이 불면증 해소에 효과적으로 도움이 될 수 있습니다. 불면증 치료 꿀팁

1. 건강 관리 요법: 관자놀이와 백회점을 매일 마사지하고, 건강나무 빗으로 5분간 머리를 빗어주면 기분이 편안해지고 걱정이 해소되며 걱정이 사라집니다. .

2. 족욕요법: 자석, 국화, 해골, 녹투아를 2회 달여서 찌꺼기를 제거하고 즙을 짜낸 후 욕조에 붓고 15~30분 동안 발을 담근다. 더워요, 매일 밤 1번.

3. 다이어트 요법: 대추, 암석설탕, 밀을 사용한다. 먼저 대추와 밀을 달여서 찌꺼기를 제거하고 즙을 짜서 끓여서 하룻밤에 한 번씩 먹는다.

4. 배꼽 충전 요법: 대추 알갱이를 취하여 고운 가루로 갈아서 배꼽에 넣고 1일 1회 상시 진통 연고를 외용하여 고정시킨다.

5. 발 적용 요법: 진사를 취하여 적당량의 페이스트를 넣고 잘 섞은 후 상시 진통 연고 위에 바르고 발바닥의 용천점에 바르고 붕대를 감는다. 하루에 한 번씩 고쳐주세요.

6. 약용 죽 요법 : 쌀, 대추, 생고기, 설탕을 적당량 사용하십시오. 먼저 쌀로 죽을 만들어 물이 끓으면 대추와 고기를 넣고 끓으면 흑설탕을 넣고 1일 1~2회 끓인다. 불면증 예방 및 치료 수칙

1. 불면증 치료를 위해 우유를 마시세요

우유에는 피곤함을 느끼게 하는 생화학 물질인 트립토판이 함유되어 있습니다. 뜨거운 우유 한잔은 종종 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다. 우유의 최면 효과는 점차 강화되어 밤 후반부에 더 깊은 잠을 자게 만드는 경우가 많습니다.

2. 불면증 치료에 식초 마시기

식초 한 스푼을 준비하여 찬물 한 컵에 부어 마시면 숙면에 도움이 됩니다. 우유를 마시는 습관이 있다면 우유를 조금 마실 수도 있습니다. 불면증에는 식초와 우유가 모두 도움이 된다.

3. 불면증 치료를 위해 귀 문지르기

잠이 안 올 때는 침대에 기대어 양손으로 귀 안쪽과 바깥쪽, 귓불을 문지른다(귀침술) 5~6회 정도 지나면 하품이 나고 졸리지만 멈추지 말고 10분 정도 계속 문지르면 잠이 옵니다.

4. 불면증 치료를 위해 생강 식초물에 발을 담그세요

매일 밤 잠자리에 들기 전 물에 생강 3조각을 넣고 끓인 후 1숟가락씩 넣어주세요. 물의 온도가 적당해지면 발을 30분간 담그세요. (그동안 적당량의 물을 데워서 따뜻하게 유지하세요.) 불면증은 발을 반달 정도 담가두면 치료될 수 있다.

5. 몸을 이완시켜 불면증 치료

먼저 누운 자세를 취하세요(오른쪽이 더 좋으며, 익숙한 누운 자세를 선택할 수도 있습니다). 마음이 산만해지고 얼굴 근육이 이완됩니다. 1~3번 심호흡을 하여 견갑골의 긴장을 풀어주세요. 팔다리가 이완되고 마비됩니다. 이렇게 하면 몇 분 안에 잠들 수 있습니다. 한 번 안 되면 계속 하면 된다.

6. 머리를 빗으면 불면증이 치료됩니다

머리에는 경혈이 많기 때문에 잠자리에 들기 전에 머리를 빗으면 경혈을 마사지하고 혈액 순환을 원활하게 할 수 있습니다. 머리를 편안하게 하고, 뇌의 피로를 없애고, 일찍 잠들도록 도와주며, 시간이 지남에 따라 뇌의 사고력과 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

7. 불면증을 치료하는 음악 듣기

잠들기 전에 아름다운 멜로디, 밝은 리듬, 기분 좋은 하모니를 지닌 클래식 음악과 경쾌한 음악을 들으면 잠이 들 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 당신이 자도록 도와주세요. 음악을 들을 때 너무 크거나 볼륨을 너무 크게 사용하지 않도록 주의하세요. 또한, 너무 빠르거나 시끄러운 낯선 음악을 선택하면 역효과가 나고 잠에 도움이 되지 않습니다.

8. 불면증 치료를 위해 가볍게 이를 악물고

침대에 등을 대고 누워 초당 2회 속도로 이를 가볍게 두드리며 두드린 횟수를 세어보세요. 조용히 이를 두드리며 1부터 10까지 세고 다시 1부터 세어보세요. 정상적인 상황에서는 이를 200~300회 두드려주면 잠이 들 수 있습니다. 이를 두드리는 경우 기본적으로는 졸음 상태입니다. 이를 두드리는 것과 숫자를 세는 것을 일치시킬 필요는 없습니다. 마침내 완전히 멈추고 잠들었습니다.