건강한 해독 및 체중 감량 레시피는 무엇인가요? 영양가 있는 체중 감량 식품을 만드는 방법은 무엇입니까?

과학적이고 합리적인 다이어트는 신체 건강에 도움이 되고 체중 조절에도 중요한 역할을 하기 때문에 식습관은 모두가 관심을 가져야 할 문제이다. 체중을 감량하고 있는 일부 친구는 식단을 조정하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있으며, 이는 종종 더 나은 결과를 가져옵니다. 그렇다면 건강한 해독 및 체중 감량 레시피는 무엇입니까? 영양가 있는 체중 감량 식품을 만드는 방법은 무엇입니까?

1. 건강한 해독 및 체중 감량 레시피

녹두보리죽

준비 : 보리 20g, 녹두 20g을 씻어 물에 담가둔다 밤새. 불린 물을 버리고, 냄비에 녹두와 보리를 넣고, 새 물을 붓고 센 불에서 끓입니다. 3. 완전히 익을 때까지 약한 불로 조리한 후 서빙합니다.

효능 : 녹두와 보리는 한방에서 이뇨 및 부종 개선 효과가 있다. 보리 자체에는 미백 효과가 있고 얼굴의 기미를 줄여주는 효과가 있으며, 녹두에는 해독 효과가 있어 몸의 독소를 빨리 배출시켜 체중 감량에 좋은 제품입니다. /p>

문어 녹두 연근 조림

준비: 연근 1.5kg을 씻어 껍질을 벗긴 뒤, 껍질을 벗긴 녹두 3톨을 잠시 담근 후 1톨을 불린다. 말린 문어를 60~90분 동안 담가둔 후 옷을 벗겨냅니다. 돼지뼈 2개를 잠시 삶아서 물기를 빼고 연근 한쪽 끝을 잘라 따로 둔다. 껍질을 벗긴 녹두를 연뿌리 구멍에 넣은 다음 잘라낸 끝을 다시 모아 이쑤시개로 고정한다. 녹두가 빠지는 것을 방지하기 위해 ;3. 미리 손질한 재료를 함께 넣고 60~80분간 끓인다. 끓인 후 소금과 MSG를 넣어 맛을 낸다.

효능: 폐를 촉촉하게 하고 기침, 전채, 소화를 완화하고 장의 먼지를 제거하고 장벽 연동을 자극하며 체중 감량 효과가 있습니다.

마름 녹두 수프

준비: 마름 껍질을 벗겨 잘게 썬 다음, 흑설탕, 레몬을 넣고 국물에 끓입니다. 녹두를 찐 후 물을 넣고 녹두장을 넣고 끓인다. 잘게 썬 물밤을 넣어 아삭아삭한 맛을 더해주며, 달달하면서도 기름지지 않은 맛이 일품입니다.

효능: 녹두는 달고 시원한 성질을 가지고 있으며 열을 없애고 해독하며 ​​열을 내리고 붓기를 가라앉히며 시력을 좋게 하고 혈압을 낮추며 목을 진정시키고 피부에 수분을 공급하며 지방을 제거하고 간을 보호합니다. 마름(마름)에는 식이섬유가 풍부함과 동시에 마름에 들어 있는 당분, 단백질, 철분, 칼슘, 인과 비타민 A, B, B2, C 등이 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 그리고 암을 예방합니다. 녹두 100g에 적당량의 글리세린을 섞어 잘 섞어 바르면 여드름이나 갈라진 피부에 보습과 치료에도 사용할 수 있습니다. 마름과 녹두를 더 많이 섭취하는 여성은 여드름을 줄이고 피부를 아름답게 하며 체중을 줄일 수 있습니다.

팥, 녹두, 산사나무, 죽

재료 : 팥 100g, 녹두 100g, 산사나무 30g, 대추 10개

방법 : 모두 넣는다 재료를 함께 냄비에 넣고 찬물 1000ml를 넣고 콩이 부드러워질 때까지 자릅니다.

팥과 녹두 다이어트 원리 : 팥과 녹두는 해독에 좋은 제품으로 섬유질이 많고 지방이 적다. 산사나무는 비장과 식욕을 강화하고 소화를 돕고 지방을 감소시킵니다. 붉은 대추는 위장의 기를 조화롭게 하고 혈액에 영양을 공급하며 건조함을 촉촉하게 해줍니다. 각 아이템의 효과를 극대화하는데 도움을 주는 만능 포뮬라입니다.

보리 녹두유

방법:

1. 보리와 녹두를 씻어서 밥솥에 삶아 식혀주세요. 보리와 녹두를 밥솥에 넣고 용기에 담아 냉장고에 보관하세요. 콩을 삶는 데 사용되는 물은 얼음으로 마시거나 뜨겁게 마셔도 되고, 얼음 음료로 만들어도 맛이 좋습니다.

2. 먹을 때 보리와 녹두를 꺼내 우유, 연유, 백설탕을 넣고 저어준 후 먹는다.

효능 : 보리는 풀과의 식물로 보리, 육곡미 등으로도 알려져 있다. 보리는 음식과 약 모두에 좋은 우리 나라의 고대 곡물 중 하나입니다. 예로부터 보리는 요리에 좋은 별미로 알려져 있으며, 보리는 귀중한 한약재로 여겨 약용으로 널리 쓰였으며 궁궐음식의 하나로 꼽혔습니다. 보리는 단백질 13.7%, 지방 5.4%, 탄수화물 64.7%를 함유하고 있어 영양가가 높습니다. 단백질 함량은 쌀이나 국수보다 훨씬 높습니다.

녹두는 체중 감량에 도움이 되기 때문에 체중 감량을 할 때 위에 언급한 음식을 먹으면 배고픔을 예방할 수 있을 뿐만 아니라, 체중 감량 효과도 굉장할 것 같아요! 한번 시도해 보세요.

2. 물 마시면 체중 감량

1. 물 마시면 체중 감량 효과

1.

뜨거운 물을 마시면 위장관 기능을 향상시킬 수 있습니다. 물을 마시면 혈액 순환을 촉진하고 내장 온도를 약 1°C 높이며 대사 능력을 10~12% 증가시키고 지방 속도를 높일 수 있습니다. 타고 있는.

2. 내장 기능 개선 및 독소 제거

뜨거운 물을 마시면 체온을 높이고 내장 활동을 촉진하며 소화를 촉진할 수 있습니다.

몸속의 독소를 배출하고, 간과 신장의 활력을 높여주며, 몸 안팎을 정화시켜 줍니다.

3. 배뇨를 늘리고 과도한 수분을 배출하십시오.

뜨거운 물을 마시면 혈액 순환을 촉진하고 몸에 갇힌 수분을 배출할 수 있습니다. 배뇨량이 증가하면 체중이 감소하고 변비가 좋아집니다.

2. 시간대에 따라 마시는 물은 효과가 다릅니다

아침에 물을 마셔 해독을 하세요

기상 후 공복에 따뜻한 끓인 물을 마십니다. 아침. 일반 물에는 단백질, 지방, 탄수화물이 포함되어 있지 않아 세포 수분을 보충할 뿐만 아니라 혈액 점도를 낮추고 위장 운동을 촉진합니다. 일반적으로 끓인 물을 마신 후 30분 후에 신체는 전날 밤의 대사산물을 배출하여 뱃살이 생길 가능성을 줄입니다.

식욕을 줄이기 위해 식사 전에 물 마시기

식사 30분 전에 물을 마시면 신체의 갈증과 배고픔을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 그것은 또한 정말로 필요할 때만 음식을 먹게 만들 것입니다. 식사 전에 물을 마시면 음식 섭취량이 크게 줄어들고 음식에 대한 갈망이 바뀔 것입니다. 왜냐하면 충분한 물이 있으면 신체가 살찌는 탄수화물보다 단백질을 선호하기 때문입니다.

오후에 물을 마시면 살이 빠진다

오후의 티타임은 피곤함과 무기력함을 느끼는 시간으로 감정으로 인해 불필요한 칼로리를 소모하기 쉬운 시간이다. 물론 가격은 뚱뚱하다. 허브차 한 잔을 마시면 감정에 따른 식욕을 해소할 수 있는 동시에 꽃과 식물의 향이 식욕을 감소시킬 수도 있는데, 이는 7%의 배를 채우기 위해 매복하는 것으로 볼 수도 있습니다. 저녁.

3. 하루 물 마시기 일정

6:30

밤을 자고 나면 몸에 물이 부족해지기 시작합니다. 물은 신장과 간을 해독하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8:30

새벽에 사무실에 출근하는 과정은 항상 매우 빡빡하고 정신적으로도 스트레스를 많이 받기 때문에 사무실에 도착하고 나면 눈에 띄게 몸이 탈수됩니다. , 먼저 서두르지 말고 250CC 이상의 물 한 컵을 드세요!

11:00

에어컨이 설치된 방에서 일정 기간 일한 후, 일어나서 이동할 때 하루 세 잔의 물을 마셔야 합니다. 잃어버린 물을 보충하고 스트레스가 많은 업무 감정을 완화하는 데 도움이됩니다!

12:50

점심 식사 후 30분 정도 물을 마셔 몸의 소화 기능을 강화하세요.

15:00

에프터눈 티, 커피, 기타 상쾌한 음료를 건강한 미네랄 워터 한 잔으로 대체하세요! 마음을 새롭게 할 수 있습니다.

17:30

퇴근 후 물 한 잔을 더 마시면 포만감이 높아지므로 나중에 저녁을 먹으면 자연스럽게 과식을 피할 수 있습니다.

22:00

잠들기 1~30분 전에 물 한 잔을 마셔보세요! 오늘은 2000CC의 물을 마셨습니다. 하지만 한 번에 너무 많이 마시지 마세요. 밤에 화장실에 가게 되면 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.