출산 후 배가 너무 커서 살이 빠지지 않는 사람이 있나요?

아기를 임신하기 전 몸무게는 95파운드, 태어났을 때는 120파운드, 모유 수유를 하면서 몸무게는 104파운드였기 때문에 서서히 임신 전 몸무게로 돌아왔습니다. 그런데 임신 전에 입었던 바지는 입을 수 있는데 배가 너무 커서 지퍼를 잠길 수가 없어요.

당시에는 복직근 교정이라는 것이 있는지 몰랐기 때문에 일부러 산후 교정을 하지 않았습니다. 다바오 젖을 떼고 요가수업을 시작하고 선생님께서 복직근이완에 대해 말씀해 주시고 나서야 배가 부풀어 오르는 것은 지방에 의한 것이고, 복직근의 문제일 수도 있다는 것을 깨닫게 되었습니다.

그런데 다바오는 그때 이미 2살이었고, 복직근도 서서히 회복됐지만 아직 배가 적었다는 것은 첫째로 복부 지방이 두껍고, 둘째로, 복부 근육이 너무 적었습니다.

지방을 빼려면 유산소 운동을 해야 하고, 요가만 하는 것은 소용이 없습니다. 못생겼지만 당신의 모습은 여전히 ​​그대로일 것입니다.

그래서 매일 30분씩 유산소 운동을 하고, 보통은 에어로빅을 하고, 일주일에 3~4번의 요가 수업도 하고, 매일 20분 정도 덤벨 운동을 해서 두 달 정도 허리둘레가 줄었어요. 8cm가 줄었고 배가 훨씬 납작해졌습니다.

근육을 키울 준비가 되자마자 얼바오가 찾아왔다.

둘째를 임신했을 때는 몸무게가 92파운드였고, 출산을 앞두고 있을 때는 108파운드가 되어서 임신 중에도 계속 운동을 해서 몸이 좋다는 걸 느꼈어요. 상태였고, 첫 임신 때처럼 튼살이 많이 생기지 않았습니다. 그런데 4차원 산전검사에서 의사선생님께서 뱃살이 너무 두꺼워서 아기의 많은 부분이 선명하게 보이지 않는다고 하셨습니다.

둘째 아이를 낳고 나서는 첫 아이를 낳은 후보다 배가 천천히 돌아오는 걸 발견했어요. 양쪽 제왕절개를 했기 때문에 복근이 더 약해졌거든요.

원래는 출산 후 42일째부터 산후수리를 시작하려고 했으나, 전염병으로 인해 둘째 아이가 5개월 가까이 되어서야 시작하게 됐다. 하지만 아예 시작하지 않는 것보다는 늦게 시작하는 것이 낫습니다. 산후복원 수업을 20회 이상 진행한 결과, 허리둘레는 출산 전 수준으로 떨어졌습니다. 아직 복부에 지방이 남아있지만, 복직근이 완전히 회복되었고 복부의 힘도 강해졌습니다. .

다음 단계의 주요 임무는 복부 단련과 하복부 근력 강화입니다.

제 경험에 비추어 볼 때 뱃살을 줄이기 위해서는 몇 가지 중요한 점이 있다고 생각합니다.

1. 산후 회복은 출산 후 제때에 하여 손상된 직근 복근을 회복시킵니다.

2. 하복부 근력을 강화하고 코어 근력을 강화하세요. 산후 회복 기간 동안 교사가 가르쳐 주거나 온라인 강좌를 찾아보실 수 있습니다.

3. 출산 후에는 모유수유를 해야 하기 때문에 너무 강렬한 유산소 운동은 적합하지 않습니다. 지방을 빼기 위해서는 간단한 유산소 운동을 하시면 됩니다.

4. 합리적인 식사를 하고, 탄수화물 섭취를 적절하게 줄이고, 고단백 음식을 더 많이 섭취하세요.

어떤 사람들은 출산 후 뱃속에는 줄어들 수 없는 지방이 항상 남아 있다고 말합니다. 이는 체중 감량을 결심하는 한 이유가 됩니다. 적절한 방법과 결합하면 확실히 잃을 수 있습니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

아기가 하역되었음에도 불구하고 여성의 모습은 여전히 ​​부풀어 오르고 뚱뚱해 보입니다. 특히 배는 더욱 그렇습니다. 어떤 사람들은 느슨하고 탄력이 없는 배가 있는 반면, 다른 사람들은 맥주 배처럼 뱃살이 있습니다. 많은 엄마들이 이에 대해 매우 속상해하지만, 많은 방법을 사용해도 체중이 줄어들지 않습니다.

산후 체형 감소와 복부 지방 증가는 정상이지만 되돌릴 수 없는 것은 아닙니다. 상세한 산후 회복 계획을 세우면 6개월에서 1년 내에 상당한 개선을 이룰 수 있습니다. 큰 배에는 여러 가지 조건이 있는데, 일부는 느슨한 피부로 인해 발생하고 일부는 지방 축적으로 인해 발생합니다. 상황에 따라 엄마는 다른 훈련 방법을 채택해야 합니다.

늘어진 피부로 인해 배가 부풀어 오른 것처럼 보인다면 피부 탄력을 개선하기 위해 피부 관리에 더욱 노력해야 한다. 정기적으로 복부 주위를 마사지하고 목욕 후 바디로션과 보습 크림을 바르고 기본적인 피부 관리를 하면 됩니다.

둘째, 복부 운동과 복부 주변 근육 운동을 해야 합니다. 윗몸일으키기, 플랭크 지지 등을 할 수 있습니다. 하지만 이러한 운동은 제왕절개를 한 산모에게는 다소 힘들기 때문에 상처가 완전히 아물 때까지 기다렸다가 훈련에 집중해야 합니다.

단순히 배가 크고 뚱뚱한 체형이라면 두 가지 측면에서 개선이 필요하다. 한편으로 우리는 식단을 조절하고, 기름기가 많고 칼로리가 높은 음식을 덜 먹고, 과일과 채소를 더 많이 먹고, 작은 식사를 자주 먹어야 합니다. 다이어트를 하거나 저녁을 거르지 마세요. 반면에 운동량을 늘리십시오. 운동을 거의 하지 않고 오랜 시간 가만히 앉아 있는 경우가 많으면 배 주위에 지방이 쌓이게 되어 자연스럽게 배가 불룩해지게 됩니다. 따라서 출산 후 몸이 거의 회복된 후에는 훌라후프나 수영 등 운동량을 늘려야 한다. 식사 후 바로 앉지 말고 10~15분 동안 실내에서 간단한 활동을 하는 것이 위장 운동을 촉진하고 소화와 흡수를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

산후 체중은 바뀔 수 있다. 산모들은 철저한 계획을 세워야 결과를 빨리 확인할 수 있다. 다들 버틸 수 없을까 봐 3일 동안 낚시하고 이틀 동안 그물을 말리는데, 이렇게 하면 일정 시간이 지나면 몸의 형태가 반동하여 원래의 모습으로 돌아옵니다. 어머니가 자제력이 강하지 않다면 가족이나 남편, 가장 친한 친구에게 감독을 부탁할 수도 있습니다.

저는 도우미, 시니어 보모입니다. 육아 중 고민을 해결하실 수 있도록 '육아'에 비공개 메시지를 보내드려요~

코르셋을 추가하고 적절한 운동과 식습관 조절을 하세요 저는 둘째 아이를 낳은 엄마인데 ​​출산 후 태반이 완전히 배출되지 않아서 열흘간 모유수유를 했습니다. 열흘 뒤 약을 처방받았고, 약을 복용하는 동안 모유를 마실 수 없게 되었고, 출산 후 체중이 130파운드까지 올랐습니다. 지금까지는 허리가 꽉 조이는 느낌이 확연히 느껴지네요. 벨트는 M사이즈부터 지금까지 착용한 사이즈는 1시 입니다.

감금 후에도 체중이 130파운드였던 기억이 납니다. 감금된 지 어느 날, 어머니는 옆집에서 자란 동생이 닭고기 수프를 요리해 주셨습니다. 내 집 문앞을 지나며 내가 먹는 것을보고 말했습니다. xxx. 왜 그렇게 뚱뚱해 졌는데도 여전히 먹을 용기가 있습니까? 의도 없이 말하고, 의도적으로 듣는다. 나는 너무 무서워서 수프를 담을 그릇을 내려놓았습니다. 그러다가 체중 감량 여정을 시작했습니다. 사실 처음에는 살이 아주 빨리 빠졌지만 점차 속도가 느려졌습니다. 제 목표는 올해 구정이 되기 전에 체중을 100파운드까지 줄이는 것입니다. 너무 빨리 살이 찌기 쉽습니다. 거들이 안좋다고 하시는 분들이 많은데 제 친구 두명은 출산하고 나서 거들을 입었는데 허리가 너무 가늘어요. 올해는 꼭 코르셋을 입으려고 해요. 어떻게 작동하는지 확인하세요. 출산 후 살을 빼는 것은 엄마라면 누구나 하고 싶은 일이다.

임신하지 않았을 때 몸무게는 110파운드였다. 처음 임신했을 때는 식욕도 없었고, 고기도 먹지 않았고, 7살이 될 때까지 몸무게가 늘지 않았다. 생후 8개월이 되어서야 고기를 먹기 시작했어요. 그 당시 몸무게를 재보니 너무 빨리 자라서 갑자기 몸무게가 140파운드가 넘었어요. 저는 물만 마셔도 살이 찌는 성격이라 출산 후 어떻게 하면 살을 뺄 수 있을까 하는 고민이 당시 정말 절실했어요.

며느리는 태어났을 때 몸무게가 5파운드에 불과했다. 당시 내 몸무게는 123파운드였다. 출산 후 운동을 시작해볼까? 요가와 같은 만성적인 운동과 유사합니다. 저도 처음 시작할 때 다이어트 영상을 많이 봤어요.

영상을 보니 정말 의욕이 생기고 살을 빼고 싶다는 생각이 들었습니다. 하지만 일주일만에 포기했어요. 포기한 이유는 아기가 울고 너무 피곤해서, 격리 후 혼자 아기를 돌봐야 했고 아무도 도와주지 않았기 때문이었습니다.

그래서 그럴 때마다 아이가 중간에 일어나 울기도 하고, 아이가 잠을 안 자니까 한참을 달래줘야 해서 운동을 포기할 수밖에 없었어요. 그리고 그 사람과 놀러 내려오세요.

아이가 7~8개월 되었을 때 살을 빼자고 고집을 부리다가 일주일 정도 뭔가를 하다가 너무 의욕이 없어 포기했어요. 아이를 돌보고 있었다. 아이가 한동안 울었다면 다시 봐야 한다.

아무튼 다시 태어났는데 아기는 살이 하나도 안 빠지고 120쯤 됐어요. 원래 키가 크지도 않았는데 너무 뚱뚱해서 걱정이 됐어요. , 옷을 살 때마다 헷갈려요. 예전에는 M 사이즈를 입었는데 지금은 X-L 사이즈로 갈아 입어요. 아무튼 저는 태어나서 한 번도 살이 안 빠졌어요. 120살쯤부터 정말 뚱뚱했어요. 원래 키가 크지도 않은데, 너무 뚱뚱해서 살 때마다 정말 걱정이에요. 옷 좋네요. 예전에는 M 사이즈를 입었나 헷갈렸는데 지금은 L 사이즈로 바꿨어요.

저는 쌍둥이 엄마입니다. 출생 전 180파운드, 출생 후 155파운드. 모유수유를 하다보니 이제 아기가 3개월이 되어서 몸무게가 130파운드로 줄었습니다.

격리 기간 동안 식단에 신경을 쓰기 시작했고, 주로 통곡물과 야채를 섭취했고, 밥이나 국수는 많이 먹지 않았습니다. 찌개국은 기름을 넣지 않고 빨대로 마신다. 대부분의 요리는 볶지 않고 삶아서 만듭니다. 영양이 풍부한 다양한 음식을 먹기 때문에 현재까지 모유량은 두 아이에게 충분합니다.

격리 기간이 끝난 뒤 엄마와 나는 두 아이를 돌보면서 일이 과중했고, 특별한 추가 운동도 필요하지 않아 살이 빠졌다.

배는 작지만 피부가 많이 헐렁해서 걸레처럼 늘어져 있어서 살이 빠지면 피부가 빨리 돌아오지 않는 것 같아요. . 복부 근육 훈련을 단계별로 진행하는 것이 좋습니다.

이제 Baidu에서 검색하면 많은 동영상이 있고 따라갈 수 있으며 모두 작동합니다. 하지만 아이를 낳기 전과 같은 상태로 돌아가는 것은 절대 불가능하다.

제왕절개를 했고, 제왕절개 후에 거들을 착용했는데, 나중에 너무 더워서 착용을 중단했어요. 복부벨트는 효과가 거의 없다고 생각합니다.. 전체적인 체중감량은 합리적인 식단에 달려있습니다..배가 너무 헐렁하고 피부가 너무 헐렁하면 계속해서 복근운동을 하셔야 합니다.

둘째를 낳고 나서 5.6개월 정도 뱃살이 컸다. 나중에는 살이 빠지도록 몸을 조절하면서 수분과 지방을 섭취하게 됐다. 내 몸을 조절하는 한약 두 개 더 천천히 체중을 감량하고 싶다면 체중 감량 약이나 밀크셰이크 같은 체중 감량을 위해 옛날 한의사에게서 구할 수 있는 한약은 부작용이 없다는 것을 믿지 마세요. 그러면 서서히 살이 빠지게 됩니다.

예, 그들 중 많은 사람들이 궁궐의 추위로 인해 조절하기 어렵습니다.

그게 어떻게 가능해요! 입 다물어! 운동을 더 많이 하세요! 덜 먹고, 더 많이 운동하세요!

현재 산후복원 중입니다. 출산 후 배가 많이 나오고, 복부가 헐거워진 상태입니다. 먼저, 복직근분리증이 심한지 확인해보세요

검사방법 :

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등을 대고 누워서 다리를 구부리고 복부를 드러내고 한 손으로 머리 뒤로 받치고 다른 손으로 복부를 깊숙이 두드립니다. 그런 다음 상체를 들어 올리고 양쪽 복부 근육이 가운데를 향해 손가락을 쥐어짜는 느낌을 느껴보세요. 쥐어짜는 느낌이 없으면 근육이 긴장되는 느낌이 들 때까지 손가락을 추가해 보세요(상복부와 하복부를 모두 확인하세요).

손가락 2개 미만은 정상이며 자가운동을 통해 회복할 수 있다. 3개를 초과하는 경우에는 즉시 병원이나 재활기관에 가서 산후 훈련 및 회복을 위한 전문가를 찾아야 한다. .

모든 엄마가 핫맘이 되었으면 좋겠습니다