장기 불면증이 우울증을 악화시키나요?

우선 전문가는 아니지만, 불면증이 장기간 지속되면 우울증이 악화될 것 같아요.

이 문제는 장기간의 불면증이 우울증의 원인은 아니라고 이해할 수 있습니다. 그리고 기본적으로 우울증은 만성 불면증의 원인이 됩니다.

우울증은 장기적인 불면증으로 이어지며, 이는 결국 우울증을 악화시킵니다. 장기적인 불면증은 사람을 무기력하고 우울하게 만들 수 있으며 끝없는 걱정, 두려움, 두려움을 유발할 수 있습니다.

우울증의 심리적 영향과 장기적인 불면증의 심리적 영향이 중첩된다고 할 수도 있습니다. 그러므로 장기간의 불면증은 반드시 우울증을 악화시키게 됩니다.

저는 전문가는 아니지만 2019년 국경절에 이모를 정신병원에 모시고 간 것과 거의 똑같은 상황을 제 눈으로 봤습니다. 처음에 다니던 군병원에서는 정신병원을 추천했어요.

의사선생님이 정말 전문적이시고 우울증 약을 처방해주시는데 가격이 100위안이 넘게 나왔어요.

제가 드릴 수 있는 조언은, 혼자 추측하지 말고, 마사지나 헬스케어, 효소도 사용하지 말라는 것입니다. 병원, 정신병원에 직접 가보면 모든 것이 해결될 것이다.

분석해 보겠습니다.

불면증은 현상이라면 우울증은 우선 정신 상태가 다릅니다.

장기적인 불면증은 신체와 기분의 정상적인 기능에 영향을 미칩니다.

당신의 말을 통해 지금 당신이 조금 걱정하고 있다는 것과 약간의 두려움과 압도감을 ​​느낄 수 있습니다.

우선, 우울증을 악화시키든 아니든, 걱정과 불안을 완화할 수 있는 불면증 상황을 먼저 개선해보자.

먼저 진정하고 불면증을 일으키는 원인을 자세히 생각해 보세요. 펜으로 적어두면 문제를 시각적으로 확인하기가 더 쉽습니다. 그게 당신을 걱정하고 있어요. 많은 사람들이 불면증에 시달리는 이유는 무엇인가에 대한 고민이 있기 때문입니다. 마인드맵을 활용하여 자신이 걱정하고 걱정하는 부분을 적어보고, 그 가지와 해결방안을 도출해 다듬으면 됩니다. 이렇게 하고 나면 아마도 단서를 정리할 수 있을 것입니다. 일단 단서가 생기면, 긴장감과 불안감이 조금이나마 해소될 것입니다.

가능하다면 가까운 사람들에게 긴장감과 불안함을 털어놓으세요. 혼자 문제에 직면하고 해결하지 못해서 제때에 오지 못하는 경우도 있습니다. 편안합니다.

이것은 과정입니다. 처음에는 어렵더라도, 당신은 할 수 있다고 믿습니다.

믿고 대화할 사람이 없다고 느껴진다면, 전문 심리상담사를 선택해 대화를 나누며 새로운 영감을 얻어보세요.

어서!

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

네. 정신적 질환에 신체적 증상이 동반되는 경우에는 신체적 반응을 완화시키는 것도 치료에 효과적입니다.

우울증 환자가 불면증을 동반하는 경우 의사는 대개 잠을 잘 자고 나서 수면 보조제를 처방합니다. , 후속 치료가 수행될 수 있습니다.

문헌보고: 우울증은 주로 약물치료로 치료되는데, 기분장애는 약물치료와 심리치료 단독 치료보다 병용치료가 효과적이다. 유럽과 북미의 데이터에 따르면 환자의 약 25%가 치료 저항성 우울증을 앓고 있는 것으로 나타났습니다.

우울증이 있다고 판단되면 정신건강의학과나 3차병원 심리외래 진료를 받는 것이 좋다. 약물치료와 심리상담을 병행하는 것이 더 효과적이다. 상하이 근처에 계시고 관련 병원에 상담이 필요하신 경우 개인 메시지를 보내주실 수 있습니다.

우울증 진단 기준:

DSM-5(정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼. 5판)

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우울증 장애는 흔히 슬픔, 공허함, 짜증(쉽게 화를 내거나 기분이 좋지 않음)을 느끼게 하는 것이 특징입니다. 우울증이 있는 사람은 잘 자고, 생각하고, 한때 정상이었던 일상 기능을 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

이 범주에 속하는 장애는 기간, 발병 및 증상의 원인이 다양합니다.

우울장애에는 우울증(주요우울장애)과 지속성우울장애가 포함된다

우울증의 진단기준

가. 동일 2주 기간 내 5일 이내 , 다음 증상 중 5개 이상이 나타나 이전 ​​기능의 변화를 나타내며 그 중 적어도 1개는 (1) 우울한 기분 또는 (2) 관심이나 즐거움의 상실입니다. 참고: 다른 신체 질환으로 인해 명백히 기인할 수 있는 증상은 제외됩니다.

B. 증상은 임상적으로 심각한 고통을 야기하거나 사회적, 직업적 또는 기타 중요한 기능을 손상시킵니다.

C. 이러한 증상은 물질의 생리적 효과나 기타 신체적 질병으로 인한 것이 아닙니다.

참고: 진단 기준 A~C는 주요 우울증 에피소드를 구성합니다. 우울증 에피소드는 제1형 양극성 장애에서 흔히 발생하지만 제1형 양극성 장애 진단에는 필요하지 않습니다.

참고: 심각한 손실(예: 사별, 재정적 파탄, 자연재해로 인한 손실, 심각한 질병 또는 장애)에 대한 반응에는 극심한 슬픔의 증상, 몰입과 상실, 불면증, 식욕 부진, 체중 감소는 우울증 에피소드와 유사할 수 있습니다. 그러한 증상은 상실에 대한 이해 가능하거나 적절한 반응일 수 있지만, 심각한 상실에 대한 정상적인 반응 외에도 우울 삽화의 가능성을 주의 깊게 고려해야 합니다. 이 결정은 상실의 맥락에서 고통을 표현하는 개인 및 문화적 규범에 기초한 임상적 판단이어야 합니다.

E. 조증 또는 경조증 에피소드가 전혀 없었습니다.

참고: 모든 조증 유사 또는 경조증 유사 에피소드가 약물 남용으로 인해 발생하거나 다른 의학적 상태의 생리학적 효과로 인해 발생한 경우에는 이 제외가 적용되지 않습니다.

지속성 우울 장애의 진단 기준

환자는 하루 종일 우울한 기분을 느끼며 우울한 기분을 느끼는 날이 더 많습니다. 적어도 2년 동안 우울증이 없는 것보다 우울증이 있는 경우가 더 많습니다. 소아와 청소년의 경우, 지속성 우울 장애로 진단하려면 우울하거나 과민한 기분이 최소 1년 동안 지속되어야 합니다. 또한, 장애 진단 기준에는 다음 증상 중 2가지 이상이 있어야 합니다.

1. 식욕 부진

2. 불면증 또는 과도한 수면

3. 에너지 부족 또는 피로감

4. 낮은 자존감

5. 집중력 저하

6. 절망감

여기에 해당하는 사람 2 연중(소아·청소년의 경우 1년)에 2개월 이상 우울 증상에서 자유로울 수 없는 사람.

우울증이나 지속성 우울 장애 진단을 받은 사람들 중 70% 이상이 인생의 어느 시점에서 또 다른 심리적 장애를 겪기도 합니다. 우울증과 가장 흔히 동반되는 심리적 장애에는 알코올 남용, 불안 장애, 공황 장애, 섭식 장애 등의 약물 남용이 포함됩니다. 때로는 우울증 장애가 먼저 나타난 후 다른 심리적 장애로 이어지는 경우도 있습니다. 다른 경우에는 우울증이 다른 심리적 장애 후에 발생합니다.

불면증이 장기간 지속되면 반드시 우울증이 악화됩니다. 불면증과 우울증에는 한 가지 공통점이 있습니다. 바로 과도한 사고입니다. 현재 순간에 살고 불필요한 생각을 제거하는 법을 배우면 문제를 해결할 수 있습니다.

너무 많이 생각하면 일이 더 이분화되고 단일한 진실의 길에서 벗어나게 됩니다. 일차원적인 진실은 현재 순간에 있다. 사람들은 생각을 너무 많이 해서 과거에 대한 후회와 미래에 대한 불안만 생각합니다. 어쨌든 현재에 살고 있지 않습니다. 영혼을 다른 시간대에 가두어 사람들이 우울증과 불안을 통제할 수 없게 만드는 상황입니다. 깨어 있는 시간도 부족해 아직도 잠을 이리저리 뒤척이며 진정하지 못하고 있습니다.

문제의 원인을 알고 나면 문제를 해결하는 것이 더 쉬울 것입니다. -- 현재 순간으로 돌아갑니다.

그러므로 우선 올바른 인식이 필요합니다. 우울증과 불면증은 모두 한 사람의 피해로 인해 발생하며, 사람의 잘못된 생각이 사람을 점점 더 멀어지게 만듭니다.

그렇다면 우리를 1차원 상태로 되돌릴 수 있는 방법이 있는지 이해해야 합니다. 여기서는 몇 가지 방법을 소개하겠습니다.

현재를 살아가는 법을 배우면 우울증과 불면증 문제를 해결할 수 있을 뿐만 아니라 삶의 질도 크게 향상시킬 수 있습니다.

장기간의 불면증은 필연적으로 우울증을 악화시킵니다.

불면증 이후에는 신체의 다양한 장기 기능, 감정 상태, 기억력, 집중력 등에 큰 변화가 나타나 뇌의 감정 변화에도 영향을 미치게 됩니다.

불면증 이후 환자는 정신이 나른해지며, 외부 세계에 대한 관심 상실, 활력 부족 등의 증상을 보이게 됩니다. 이는 우울증을 악화시키는 요인이 될 수 있습니다.

불면증은 현대인에게 흔한 일이다. 하지만 만성 불면증은 이야기가 다릅니다.

1. 불면증은 잡념을 갖게 만든다. 이미 우울증을 앓고 있는 환자라면 불면증은 조용한 밤에 더 많은 생각을 할 시간을 주고, 지나친 생각은 계속해서 수면에 영향을 미쳐 우울증 회복에 도움이 되지 않는 악순환을 형성하게 된다.

2. 우울증은 경증, 중등도, 중증으로 구분됩니다. 장기간의 수면 부족은 우리 몸의 내분비계에 영향을 주어 장애를 일으킬 수 있습니다.

환자는 초기에는 중등도에서 경미한 우울증을 겪다가 장기적으로 심각한 우울증으로 전환되며, 심한 경우 자해 또는 자살 충동을 느낄 수도 있습니다.

정리하자면, 우울증 환자에게 수면은 매우 중요합니다.

수면에 문제가 있다면 멘탈 조절과 명상을 배워 심리적 부담을 줄여야 한다. 가족이나 친구와 대화하거나 심리학자에게 도움을 구할 수도 있습니다.

우선 우울증으로 인해 잠을 이루지 못하고 있는 것인지, 아니면 단지 불면증을 유발할까봐 걱정되는 것인지 살펴보아야 합니다. 일반적으로 말하면 불면증을 유발합니다. 하지만 불면증이 반드시 우울증으로 이어지는 것은 아닙니다. 따라서 이 문제에 대해서는 장기적인 불면증이 우울증을 유발할 것이라고 무의식적으로 스스로에게 말하지 마십시오. 이것은 절대적인 것은 아닙니다. 반드시 그런 것은 아닙니다.

핵심은 불면증과 우울증에 시달리고 계시나요? 아니면 우울증과 불면증 때문일까요? 이것을 먼저 분명히 물어봐야 합니다.

일반적으로 불면증은 불안으로 인해 발생하는데 우울증이라는 심리적 문제에는 어느 정도 불안감이 존재합니다. . . 불면증을 유발할 수 있습니다. 장기간의 불면증은 사람에게 많은 해로운 건강 요인을 유발할 수 있습니다. . . 우울증이 악화되는 것은 분명합니다. . . 우울증과 장기간의 불면증으로 인한 심리적 문제는 해결이 쉽지 않습니다. . . 문제를 완전히 해결하려면 처리해야 할 문제가 아주 많습니다. . . 그러니 서두르지 말고 시간을 들여 해결하는 것이 필요합니다. . . 지도와 훈련을 위해 전문 심리상담 서비스 기관의 도움을 구하는 것도 고려해 볼 수 있고, 배움과 성장, 변화를 통해 자신의 지혜를 향상하고 문제를 완전히 해결하기 위해 수준 높은 심리상담사의 도움을 구할 수도 있습니다. . . 동시에 삶의 상태를 바꾸고 자신을 행복하고 행복하게 만드십시오.

1. 장기간의 불면증은 우울증을 악화시키지 않습니다. 심리적 관점에서 우울증 환자는 기분 저하, 신체 에너지 및 에너지 감소, 활동 감소, 죄책감 및 무가치감, 사회적 위축, 관심 및 즐거움 상실, 자살 충동과 같은 증상을 경험하는 경우가 많습니다.

2. 장기적인 불면증에는 특정한 해로움이 있습니다. 인체가 오랫동안 불면증 상태에 있으면 환자의 지능이 저하됩니다. 수면은 사람 삶의 거의 1/3을 차지하며 충분한 수면만으로도 인체는 충분한 휴식을 취할 수 있습니다. 그렇지 않으면 삶에 영향을 미칩니다. 불면증은 또한 에너지, 면역력 및 자신의 감정에 영향을 미칩니다.

3. 일반적으로 마음에 걸리는 것이 있으면 밤에 불면증이 생긴다. 사고방식을 조정할 수 있습니다.

장기간 불면증이 직접적으로 우울증으로 이어지는 것은 아니지만, 우울증 증상을 악화시키거나 가속화시키는 것은 분명합니다. 제가 경험한 바 있는데, 기본적으로 장기적인 불면증은 가벼운 우울증을 동반합니다. 그리고 경미한 우울증은 발견하기 어려우므로 주의가 필요합니다! 우울증은 꽤 무섭습니다. 병원에 가서 수면제를 처방받으면 자연스럽게 좋아지는 것입니다.

불안은 불면증을 부른다

불면증은 불안을 악화시킨다

몸과 마음이 지치면 절망과 고통으로 치닫게 된다

희망을 포기하면 우울해진다.