아이들의 면역력은 어떻게 키우고, 일상생활에서 어떤 음식을 먹어야 할까요?

다이어트-음식과 모유를 통해 면역력을 강화하세요. 모유는 아이들의 신체적, 지적 발달을 위한 최고의 음식일 뿐만이 아닙니다. 감기를 예방하는 효과도 있습니다. 비타민 A가 풍부한 식품. 소아과 의사들은 겨울과 봄에 어린이의 VA 부족이 호흡기 감염의 주요 원인이라고 제안했습니다. VA가 풍부한 식품에는 당근, 아마란스, 시금치, 호박, 빨간색과 노란색 과일, 동물 간, 우유 등이 있습니다. VA 제제는 필요한 경우 경구 복용할 수 있습니다. 유아의 일일 복용량은 1500-3000 단위이고 어린이의 경우 일일 복용량은 3000-5000 단위입니다. 아연이 풍부한 식품. 아연은 많은 바이러스의 "천적"입니다. 추운 계절에 아연이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 바이러스 확산을 직접적으로 억제할 수 있기 때문에 신체가 감기 바이러스에 저항하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고기, 해산물, 가금류는 아연의 가장 풍부한 공급원입니다. 또한 다양한 콩, 단단한 과일, 다양한 씨앗도 선택하기 좋은 아연 함유 식품입니다. 비타민C가 풍부한 식품. VC는 간접적으로 항체 합성을 촉진하고 면역력을 강화할 수 있습니다. 각종 신선한 녹색 잎채소와 각종 과일은 VC를 보충하기에 좋은 식품이다. 철분이 풍부한 음식. 몸에 철분이 부족하면 T림프구와 B림프구의 생산이 손상되고, 면역기능이 저하되며, 감기 바이러스에 맞서 싸우는 것이 어려워질 수 있습니다. 동물의 피, 우유, 계란, 시금치, 고기 및 기타 식품은 철분을 보충할 수 있습니다. 1. 모유수유를 고집하세요. 모유에는 면역물질이 풍부해 아기의 저항력을 키워줍니다. 일반적으로 모유를 마시는 아기는 세균이나 바이러스가 몸에 침입하는 것을 막아주는 면역물질인 IgA 항체가 모유에 들어 있기 때문에 아기가 병에 걸릴 확률이 낮다고 알려져 있습니다. 이 밖에 장내 유익균을 배양할 수 있는 비필드인자, 살균효과가 있는 락토페린, 라이소자임, 백혈구 등 몸을 보호하는 물질도 많이 함유되어 있다. 2. 꿀을 먹으면 면역력 향상에 도움이 됩니다. 음식이나 음료에 꿀 한 숟가락을 추가하면 자연 면역력이 향상됩니다. 연구에 따르면 매일 꿀을 먹으면 단 것을 좋아할 뿐만 아니라 혈액 내 항산화 물질의 양도 증가하는 것으로 나타났습니다. 캘리포니아대학교 데이비스 캠퍼스 연구진은 항산화제가 체내 질병 발생을 늦추어 인체를 보호한다고 밝혔다. 연구자들은 평균적인 사람이 연간 150파운드 이상의 설탕을 소비하며 일부 전통적인 설탕을 꿀로 대체하는 것이 더 건강한 선택일 수 있다고 말합니다. 3. 가을밤을 많이 먹으면 아이의 저항력이 향상될 수 있습니다. 가을밤에는 전분이 많이 함유되어 있을 뿐만 아니라 단백질, 지방, 비타민B도 풍부하게 함유되어 있습니다. 가을에 싱싱한 밤이 비타민C가 풍부하다고 알려진 토마토보다 비타민C가 더 많고, 사과의 10배 이상을 함유하고 있다는 사실을 사람들은 상상하기 어려울 수도 있습니다. 우리 모두 알고 있듯이 비타민 C가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것은 면역력을 향상시키는 매우 효과적인 방법입니다. 더욱이 가을에는 기후가 매우 건조해 입과 혀에 염증이 생기기 쉽습니다. 이때, 가을 밤을 매일 몇 알씩 먹으면 비타민C와 리보플라빈의 복합 효과로 구강 궤양을 예방하고 치료할 수도 있습니다. 또한 밤을 정기적으로 섭취하면 치아, 뼈, 혈관의 정상적인 기능을 유지하고 골다공증, 근육 및 뼈의 통증 등을 예방 및 치료할 수 있으며 노화를 지연시키는 이상적인 건강 관리 과일입니다. 편집자 팁: 가을밤의 영양적, 건강적 가치는 매우 높지만, 제대로 섭취해야 합니다. 밤은 식후에 많이 먹기보다는 식간 간식이나 식사의 일부로 먹는 것이 가장 좋습니다. 밤에는 전분이 많이 함유되어 있어 식후에 먹으면 쉽게 과도한 칼로리 섭취로 이어져 체중 유지에 도움이 되지 않기 때문이다.

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