쓰촨성 청두에 거주하는 30세 여성은 하루에 1,000번씩 줄넘기를 하다 뼈가 부러졌습니다.

요즘 여성들은 몸매를 매우 중요하게 생각하며, 더 나은 몸매를 유지하기 위해 운동과 다이어트를 늘 고민한다. 그러나 어떤 사람들은 운동 중에 많은 세부 사항에 주의를 기울이지 않아 신체에 해를 끼치기도 합니다. 예를 들어, 쓰촨성 청두에 사는 30세 여성은 하루에 1,000개의 로프를 건너뛴 후 골절을 겪었습니다.

줄넘기를 하면 왜 골절이 발생하나요?

매일 오랫동안 줄넘기를 하지 않는 30대 여성은 10분 동안만 점프를 하며 10분에 1,000번의 점프도 할 수 있다고 한다. 그런데 얼마 전 청두에서 갑자기 기온이 떨어졌다. 이 여성은 왼쪽 무릎에 약간의 통증을 느껴 운동을 할 수 없게 됐다. 병원에 가서 진찰을 받은 결과 피로골절이 발생한 것으로 밝혀졌다. 많은 네티즌들은 왜 줄넘기를 하면 골절이 발생하는지 궁금해하고 있습니다. 줄넘기는 고강도 운동은 아니지만 뼈와 무릎 관절에 미치는 영향이 더 크다는 게 병원 의사들의 설명이다. 환자들은 대개 운동을 덜 하고 갑자기 장시간 줄넘기를 하다가 골절로 이어질 수 있다.

운동도 적당해야 합니다

오랜 기간 운동을 하지 않았고 체중이 큰 사람은 격렬한 운동, 특히 줄넘기를 시작하기에 적합하지 않다는 것을 알아야 합니다. , 이는 뼈에 더 많은 압력을 가합니다. 운동을 위해 격렬한 운동을 할 경우 안전상의 위험이 있을 수 있으며, 특히 줄넘기는 하지 뼈에 비교적 큰 영향을 미치므로 조금만 부주의해도 스포츠 부상을 입을 수 있습니다. 그러니 운동을 하고 싶어도 당장 강렬한 운동을 하지 말고 차근차근 단계적으로 해야 한다. 오랫동안 운동을 하지 않았던 사람의 경우 갑자기 격렬한 운동을 하면 상대적으로 큰 반응을 일으키고 심지어 골절로 이어질 수도 있습니다.

요약

쓰촨성 청두에 사는 30세 여성에게서 우리는 많은 운동을 단계별로 해야 하며 고강도 운동은 할 수 없다는 사실도 배웠습니다. 처음부터 수행됩니다. 그리고 오랫동안 운동을 하지 않아서 줄넘기 같은 격렬한 운동을 할 수 없다면 요가를 하거나 몸을 스트레칭할 수도 있습니다. 또한 운동하기 전에 몸을 따뜻하게 하고 긴장을 풀어야 합니다.