간 보호의 3대 보물은 무엇인가요?

간은 우리 몸에서 가장 중요한 기관이다. 간에 문제가 생기면 인간의 질병을 일으키기 쉽고, 인체의 육체적 정신적 건강에도 쉽게 영향을 미치게 된다. 일상 생활에서 간을 보호하는 음식을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 간 보호의 세 가지 보물은 일반적으로 보리 알갱이 또는 참마와 풀 젤리 등을 말합니다. 보리 알갱이는 인체에 ​​효과적으로 혈액 순환 효과를 줄 수 있으며 영양을 공급할 수 있습니다. 간.

간을 보호하는 세 가지 보물은 무엇인가요?

보리알

보리알은 신체의 수분 대사를 촉진할 수 있습니다. 혈액 순환 시스템은 인체에 특정 효과를 충분히 발휘할 수 있으며 부종 개선에 도움이 됩니다. 보리수는 몸에 해독 효과가 매우 좋습니다. 보리알갱이를 끓는 물에 직접 삶아 취향에 따라 설탕을 소량 첨가하면 천연 피부 미백 제품을 만들 수 있습니다.

불멸 풀 젤리

불멸 풀 젤리는 거북 껍질과 푸링으로 만들어지며 시력을 맑게 하고 체액을 촉진하며 갈증을 해소하고 피부를 아름답게 하는 효능이 있습니다. 화이얌

화이얌

화이얌은 소화관을 조절하고 체내 지방 축적을 감소시키며 비만을 예방하고 면역 기능을 향상시킵니다. 참마의 가장 좋은 해독 효과는 껍질을 벗긴 참마와 잭푸르트를 잘게 잘라서 즙을 짜서 생으로 먹는 것입니다. 위를 튼튼하게 하고 장을 촉촉하게 해주는 효과가 있습니다.

일상생활에서 간을 보호하는 방법

1. 정상체중을 유지하세요

과도한 체중을 들어올리면 간이 더 힘들게 되어 간질환의 위험이 높아집니다. 지방간도 증가합니다. 전체 체지방이 감소하면 간의 지방도 감소하게 되며, 심지어 간질환 환자의 간 기능 검사 지수 상승도 현저히 감소됩니다. 지방을 빼는 이상적인 방법은 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동입니다.

2. 혈액에 오염될 수 있는 모든 종류의 장비는 피하세요

일상생활에서는 정맥 주사, 주사 등을 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 또한, 부드러운 모의 칫솔은 기능성을 가질 필요는 없으며, 타인과의 깊은 접촉을 최대한 피해야 하며, 혈액에 오염될 수 있는 이러한 제품의 사용은 최대한 피해야 합니다.

3. 균형 잡힌 식단

불균형한 식단은 간에 부담을 증가시킵니다. 간은 섭취한 음식을 신체의 에너지원으로 전환하는 역할을 담당합니다. 간에는 탄수화물 화합물을 운동 에너지로 전환하는 것보다 비탄수화물 화합물을 운동 에너지로 전환하는 것이 더 힘듭니다.

균형잡힌 식단의 에너지원 구성은 탄수화물(밥, 파스타 등)에서 나오는 에너지가 55~65%, 단백질(고기 등), 음식, 콩류에서 나오는 에너지가 11~15%여야 하며, 에너지의 20~30%는 지방에서 나오며, 그 중 불포화지방(식용유 등)이 85%를 차지합니다.

4. 식품위생과 안전에 유의하세요

일상 식생활에서는 끓이지 않은 물을 마시지 않도록 주의하세요. 그리고 해산물은 바이러스 감염에 매우 취약하고, 먹으면 간에 해를 끼칠 수 있으므로 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.