시험 중에 마음을 진정시키는 방법은 무엇입니까?

시험을 탁월하게 치르고 싶다면 지식은 하드웨어이고 사고방식은 소프트웨어입니다. 시험이 가까워질수록 사고방식이 더욱 중요해지기 전에 모든 사람에게 진정할 수 있는 방법을 제공합니다. 시험.

1. 자신감을 키워주세요

좋은 결과를 얻으려면 자신감이 있어야 합니다. 수험생들은 시험장에 입장하기 전 '종합적이고 체계적으로 검토했다', '시험은 일반 시험과 같고 여기서 몇 문제만 더 풀면 된다' 등 좋은 성적을 받기 위한 조건에 대해 좀 더 생각해 봐야 한다. , 회상하려고 노력하고 아름다운 것을 기대하면 대뇌 피질에 흥분 센터를 만들고 긍정적인 감정을 생성하려고 노력할 것입니다.

2. 긴장을 풀고 긴장된 정신 상태를 완화하세요.

시험 중에 손이 떨리거나 긴장되면 빠르게 모든 근육을 조이십시오. 그리고 즉시 긴장을 풀기 위해서는 즉시 심호흡을 하고 이를 2~3회 반복하면 온몸의 근육이 이완되어 신체적, 정신적 긴장 증가로 인한 악순환을 피할 수 있습니다.

3. 현장 활동 방법

일반적인 긴장감도 몸에 많은 양의 열 에너지를 생성하므로 시험 전에는 조금 움직여서 긴장을 해소할 수 있습니다. 열. 걷기, 속보, 스윙, 발차기 등을 할 수 있으며, 몸 전체의 근육을 조이거나 이완시키기 위해 손을 움켜쥐었다가 풀 수 있으며, 시험 중에 몸의 특정 부분을 비틀 수도 있습니다. 이렇게 하면 긴장감이 점차 사라질 것입니다.

4. 상상 방법

이 방법은 시나리오에만 국한되지 않고 마음을 편안하게 할 수 있는 한 상상하는 데 사용할 수 있습니다. 광활한 초원, 바람이 불고, 풀밭에 누워 푸른 하늘을 바라보며, 햇볕을 쬐고, 매우 여유롭게 지내는 모습을 상상할 수 있습니다. 아니면 산 아래 나만의 집을 마련해 여유로운 삶을 살아갈 수도 있다.

5. 호흡법

시험 전 몇 분은 가장 긴장되는 시간이다. 심할 경우 온 몸이 떨리고 목소리도 떨리는데, 이는 큰 영향을 미친다. 시험의 성과. 따라서 이 몇 분 동안 긴장을 풀고 눈을 감고 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬고 여러 번 또는 수십 번 이상 계속하면 긴장 증상이 약간 완화되는 것을 확인할 수 있습니다.