농구를 잘하는 방법! 비교적 완벽한 훈련 시스템. . !

이미 신체 훈련에 대해 말씀드렸는데요. 제가 드릴 것은 기술 훈련입니다. 1. 먼저 기본 기술인 볼 컨트롤에 대해 말씀드리겠습니다.

농구의 기본입니다. .볼 컨트롤을 잘 연습하세요

먼저 세 가지부터 시작하세요

첫 번째는 손목으로 공을 쏘고 손가락으로 공을 붙이는 법을 배우는 것입니다

둘째, 공을 공으로 감싸는 법을 배워야 하고, 허리를 감싸는 등 공에 대한 좋은 느낌을 키워야 합니다.

마지막으로 달리면서 드리블하는 법을 배워야 합니다. 빠르지만 안정적이려면

먼저 이 세 가지를 실천하세요

두 번째는 표준자세, 즉 올바른 손 모양을 유지하는 것입니다

올바른 자세는 오른손 다섯 손가락을 펴고 공을 건드리지 않고 손바닥으로 공을 잡는 것입니다

손목과 팔꿈치가 90도 각도를 이루어 열린 사각형을 형성합니다

촬영 시 팔을 자연스럽게 앞으로 미세요

손목의 떨림과 손가락의 느낌에 주의하세요

촬영할 때 높이를 목표로 하지 말고 높이를 목표로 하세요. 속도

결국 레이업입니다

이 효과적인 채점 방법은 중학생이 익히기 가장 쉬운 방법입니다

레이업에서 가장 중요한 것은 리듬에 주의

상대가 이해하지 못하게 하고 어깨싱크 돌파를 순식간에 가속화

속도를 추구하지 말고 상대의 약점을 파고들도록 노력하라( 즉, 공간이 더 많은 쪽)

도발할 때 높이를 추구하지 말고 몸에 주의하세요. 공 가리기

바스켓을 집을 때 손가락이 굳지 않도록 주의하세요.

그렇다면 농구에 대한 인식을 키우는 것

농구에서 '농구 인식' 훈련은 항상 농구 훈련에서 중요한 주제 중 하나이며 농구 수준을 향상시키는 데에도 중요한 문제입니다. Zhuzhu와 나는 이 주제에 대해 논의합니다.

농구 인식 훈련

농구 경기는 집단 대결의 경쟁 이벤트입니다. 선수에게는 좋은 체력과 기술 수준이 필요할 뿐만 아니라 선수에게 농구에 대한 좋은 인식도 필요합니다. 농구에 대한 인식이 좋은 선수는 경기장에서의 공격과 수비 상황에 따라 적극적으로 기회를 찾아 포착하고 적절한 대응과 행동을 취하며 자신과 팀의 장점을 극대화하고 적을 물리칠 수 있습니다. 미국 농구 전문가들은 농구 경기의 승패는 사고력이 60%, 체력이 40%에 달려 있다고 믿습니다. 현대 농구 경기의 관행은 또한 운동선수의 수준이 높을수록 이러한 경향이 더욱 분명하다는 것을 증명합니다. 우리는 많은 선수들이 상대적으로 좋은 개인 기술을 가지고 있지만 코트에서 자신의 기술을 올바르게 사용하지 못한다는 것을 발견했습니다. 간단히 말해서, 그들은 농구를 하기 위해 두뇌를 사용할 수 없으며 결과적으로 선수들의 개인 기술과 전술이 향상될 것입니다. 전체 팀의 공격 및 방어 품질을 저하시킵니다. 농구에 대한 인식을 함양하는 것이 농구 훈련에서 매우 중요한 측면이 되어야 함을 알 수 있습니다.

1. 농구 의식의 의미와 분류

범주로서 의식은 인간의 두뇌에 의한 객관적 존재의 반영을 의미한다. 넓은 의미에서 농구 인식은 농구 경기에 대한 운동 선수의 이해와 이해입니다. 나팟 라일리 전 NBA 닉스 감독은 "자신을 위해 공을 잡기 위해 움직이는 운동선수는 결코 진정한 운동선수가 아니다"라며 "팀 동료들에게도 기회를 만들어준다면 팀 전체에 도움이 될 것"이라고 말했다. , 그래야 농구의 진정한 비결을 이해할 수 있다.” 따라서 농구의식은 선수들이 감정, 관찰, 사고, 판단을 통해 자신을 통제하고 코트 위의 상황에 따라 합리적인 행동을 취하는 심리적 과정으로 정의할 수 있다. 특별연습과 반복연습의 합. 농구 인식은 선수의 현장 활약을 기반으로 할 수 있습니다

1. 게임 중에 언제든지 팀원으로부터 공을 잡을 준비를 하고 기회가 있는 팀원에게 패스하십시오. 공을 패스하고 받는 과정에서 유리한 기회를 찾아보세요.

2. 슈팅 인식. 파트너의 패스를 받은 뒤 수비수의 상황에 따라 슈팅 타이밍을 적시에 파악해야 한다.

3. 의식을 깨뜨린다. 공을 받은 후 상대 수비 위치가 가까워 슈팅 기회가 없을 경우 블루존으로 돌파하거나 공을 분산시켜 팀원들에게 기회를 만들어준다.

4. 러닝 커버 인식. 공이 없을 때는 주도적으로 팀 동료를 커버하고 공격 기회를 창출하세요.

5. 빠른 휴식 방지에 대한 인식. 이는 주로 선수들이 공격에서 수비로 전환하는 리듬에 블로킹, 블로킹, 잡기, 꼬집기, 부수기 등의 기술을 적극적이고 합리적으로 활용하고 서로 긴밀히 협력하며 현장 상황에 적응하는 모습이 반영된다. .

6. 협력적 방어 인식.

프레싱, 프레싱, 블로킹, 인터셉트, 블로킹, 커버, 잡기, 구타, 격파 등의 개인 수비 기술을 적극적이고 적극적으로 활용하고, 팀원과 협력하여 클로징, 교환, 패스, 수비, 측면 공격, 측면 공격 등의 형태를 취하는 선수를 말한다. 방어, 보충방어 등 전술적 조율에 대한 인식.

7. 리바운드에 대한 인식. 그것은 일종의 독창적이고 끈질긴 투지입니다. 일단 선수가 리바운드에 대한 강한 인식을 확립하면, 그 선수는 큰 결단력과 끈질긴 인내력을 발휘하여 경기 중에 재치 있게 리바운드를 위해 싸울 수 있습니다.

2. 농구 의식의 구성 요소

인간의 의식은 타인에게 직접적으로 보일 수 없지만 자신의 움직임 과정에 반영되어야 한다. 선수들의 농구에 대한 인식은 경기의 전술적 행동에도 반영되어야 합니다. 운동선수의 농구 인식 구성 요소:

1. 모든 기술을 숙달하고 적용하려면 명확한 목적이 있어야 합니다. 훈련과 경기 중에 기술과 전술을 올바르게 사용하고 자신의 능력을 최대한 발휘하기 위해서는 선수는 명확한 정신, 명확한 목표, 목표가 있는 목표를 가져야 합니다. 당신이 취하는 모든 행동에는 특정한 전술적 목적이 있도록 노력하십시오.

2. 행동의 예측 가능성. 경쟁은 치열했고 코트의 상황은 빠르게 변했습니다. 경기 중 최고의 결과를 얻기 위해서는 선수가 상황 변화를 인지하고 미래를 예측하며 다양한 대처 방법을 준비해야 합니다.

3. 판단의 정확성. 경기장에서의 올바른 행동은 정확한 판단에서 비롯됩니다. 기술과 전술을 올바르게 사용하려면 정확한 판단이 필요합니다. 모든 행동은 주의 깊은 관찰과 정확한 판단을 바탕으로 이루어져야 합니다.

4. 행동의 적응성. 게임에서 승리하기 위해서는 공격이나 수비에서 더 큰 돌파를 하기 위해 행동을 바꿔야 하고, 상대를 기습적으로 잡아야 하고, 준비를 방해하고, 방심하는 상대를 잡아야 하는 경우가 많다. 동시에 현장의 주관적·객관적 상황 변화에 대응해 신속한 비상대책을 마련하고, 수시로 공격과 수비 전술을 바꾸는 것도 필요하다. 예를 들어, 심판의 페널티 스케일이 엄격한 경우에는 수비 움직임에 주의하여 파울을 피하기 위해 너무 크지 않도록 주의해야 하며, 심판의 페널티 스케일이 느슨할 경우에는 과감하게 수비를 고수하고 더 큰 움직임을 통해 제한할 수 있습니다. 상대방의 행동.

5. 움직임 은폐. 상대를 효과적으로 공격하고 주도권과 이점을 얻으려고 노력하려면 선수는 다양한 능숙한 동작 기술(페인트 또는 숨은 동작)을 사용하여 상대의 판단을 방해하고 혼란시켜 환상을 조성하고 자신의 능력을 드러내지 않아야 합니다. 게임에서 승리하기 위해 조기에 전술적 의도를 가지십시오.

농구 초보자가 하지 말아야 할 8가지! ! !

1. 맹목적으로 스타의 행동을 흉내낸다.

스타의 움직임은 모두 표준이 아니며 신체 조건에 따라 움직임이 이루어지지만 아마추어는 그렇지 않습니다. 표준 자세를 배우고 유지하는 것이 가장 중요합니다. (꼭 따라해야 한다면 레이알렌을 따라해 보세요)

2. 기본 기술 훈련에주의를 기울이지 마십시오.

기본적인 실력은 농구 수준을 지속적으로 향상시키기 위한 기초이며, 농구를 막 배우기 시작할 때 전문가에게 지도를 받고, 표준적인 수준으로 농구 생활을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 자세와 움직임. 기본적인 기술에 주의를 기울이지 않고 소위 "트릭"만 연습하면 일정 수준까지 향상될 수 없습니다.

3. 폴백 슛

스타들의 페이드어웨이 슛은 정말 멋져 보이지만 정상적으로 쏠 수 있다면 누가 뒤로 쏠까요? 페이어어웨이 슛은 확실히 일반 슛만큼 정확하지 않습니다. 그리고 처음부터 자주 몸을 뒤로 젖히면 슛을 할 수 없다면 공을 패스하고 열린 공간에서 슛을 하게 될 것입니다.

4． 길거리 농구 스타일을 모방합니다.

길거리 농구 동작 중 상당수는 불법 동작(드리블 2개)이며, 초보자는 이를 따라해서는 안 된다. 길거리 농구는 화려한 드리블, 패스, 덩크에 중점을 두고 슈팅을 하기 때문에 시간이 지나면 슈팅 레벨이 매우 나빠집니다. 길거리 농구는 문화이고 스포츠이기 때문에 무턱대고 모방하지 마세요.

5. 화려한 움직임에 주의하세요

농구에서는 득점 방법이 간단하고 효과적이어야 하며 가장 직접적인 방식으로 득점해야 합니다. 일부 불필요한 상황에서는 지나치게 복잡한 움직임이 불필요한 실수를 일으키기도 하고, 수비를 피하기 위해 사용하는 어려운 움직임은 탄탄한 기본기를 바탕으로 한 현장 수행이기 때문에 실제 전투에서는 적응력이 별로 없다.

6. 신체 훈련을 무시하는 경우

많은 초보자들은 좋은 기술이나 좋은 점프, 정확한 슈팅이 전부라고 생각하지만 신체적인 대결이 필요한 상황에 직면하면 이러한 특기는 별로 좋지 않습니다. 힘과 속도에 대한 좋은 기반이 없으면 상대를 뚫을 수 없으며 방어력을 없앨 수 없습니다. 힘이 좋지 않으면 치열한 물리적 대결 후에 사격이 정확하지 않을 것입니다. 신체 훈련에주의를 기울여야합니다.

7. 수비에 무관심하다

공격을 잘하면 승리할 수 있고, 수비를 잘하면 우승할 수 있다는 유명한 말이 있다. 방어는 공격 기회를 얻는 것의 시작입니다. 공격과 수비 사이의 전환 과정에서 득점이 이루어지는 경우가 많습니다. 수비 없이 공격하는 것은 낭비적인 공격이므로 이점을 얻지 못하는 경우가 많습니다. 따라서 수비가 게임의 핵심입니다.

8. 덩크에 대한 지나친 의존

덩크는 확실히 점수를 얻는 가장 확실한 방법이지만, 초보자의 경우 바운스가 아무리 좋아도 득점하기 어려울 수 있습니다. 대결 상황에서 덩크를 하고, 맹목적으로 덩크를 연습하는 것은 다른 기술의 향상을 소홀히 하는 결과를 낳게 됩니다. 진지하고 포괄적인 농구 기술 개발.

한마디로, 성공하려면 매일 현실적으로 연습해야 합니다.