이중 연꽃 동영상 튜토리얼에서 명상하는 방법

이중 연꽃 명상 동영상 튜토리얼은 다음과 같습니다.

쌍 연꽃 명상 동영상 튜토리얼

'쌍 연꽃' 책상다리가 가장 기본적이고 매우 "명상과 깨달음"에 중요 중요한 노력. 인체의 상하기를 연결할 수 있고 경락을 열어 인체의 체질을 개선하며 명상과 선의 안정에 매우 좋은 "보조" 효과가 있으며 평온과 입욕을 더 쉽게 할 수 있습니다. 집중.

'이중 연꽃' 책상다리 자세의 품질은 명상과 명상의 분위기에 직접적인 영향을 미칩니다. 이는 '수행자'에게 매우 중요한 수련 링크입니다.

그리고 연습 과정은 매우 '고통스럽다'. 알케미 클래식에서는 '터프가이도 힘든 시간을 보낼 수 있다'고 말한다. "명상과 선(禪)"을 위한 탄탄한 기초를 다져보세요. "이중 연꽃"을 더 잘 수행하기 위한 구체적인 방법은 다음과 같습니다. "이중 연꽃"을 수행하는 과정에서는 "단계별"의 원칙을 따라야 합니다. 1. 단일 연꽃 자세: 반 낙하 연꽃 자세, 금강좌, 소원 자세라고도 합니다.

수행 초보자는 단련(반가부좌, 염원자세, 금강좌)부터 시작해야 한다. 쌍련 명상은 '통증'에서 시작됩니다. 그 이유는 수행자의 하지 관절의 인대가 너무 긴장되어 있기 때문입니다. 이 단계의 운동은 주로 "근육과 뼈의 스트레칭"에 관한 것이므로 수련자는 인내해야합니다! 방법은 다음과 같습니다.

다리를 누르고 기대기: 시술자가 몸을 조정하고 똑바로 앉은 후 자연스럽게 다리를 교차시킵니다. 왼쪽 발 뒤꿈치를 회음부에 대고 오른쪽 발을 위에 놓습니다. 왼쪽 허벅지, 오른쪽 다리의 무릎관절을 들어올린 후, 오른손으로 오른쪽 다리의 무릎관절을 누르고, 오른쪽 다리의 무릎관절이 왼발에 닿을 때까지 점차적으로 압력을 가해 주세요. 몸을 천천히 앞으로 기울여 엎드린 자세를 취합니다(그림 참조).

"단계별" 근육과 뼈에 무리를 주지 마세요! 왼쪽과 오른쪽 발은 각각 15분 정도씩 사용해야 합니다. 생후 3개월 정도에는 이마를 앞으로 구부려 시트 쿠션에 눌러야 합니다. (참고: 단련을 하려면 두 발을 바꿔가며 수행해야 합니다.)

3개월 정도 단련을 수련한 후 쌍련을 수행해야 합니다. 이중 연꽃은 단일 연꽃에서 전환하는 과정에서 다음과 같은 방법을 채택해야 합니다. 위의 훈련을 마친 후 수행자는 처음에 이중 연꽃의 기초를 습득합니다. 그러나 쌍가선 명상을 잘 수행하려면 쌍가선 수행도 수행해야 합니다. 수행할 때 "단계별"의 원칙도 준수해야 합니다. 근육을 긴장시키지 마십시오!

왼쪽과 오른쪽 발을 약 5~10분간 연습하여 워밍업한 후:

1. 첫 3개월 동안은, 5분부터 시작하여 3개월에 15분 동안 지속될 수 있습니다.

2, 3~6개월, 30분 동안 지속 가능, 45분 동안 지속될 수 있습니다.

4. 9개월 이후에는 1시간 이상 지속 가능합니다.

'고통이 참을 수 없다'면 '유불도교'의 고전을 낭송하고 '달마 공양'을 하여 축복과 지혜를 더해갈 수 있다. 연습을 위한 "재료"를 준비합니다.