건강을 유지하기 위해 식사 후에 무엇을 할 수 있나요? 식사 후 건강을 유지하려면 어떻게 해야 할까요?

식사 후 백보를 걸으면 아흔아홉까지 산다는 말이 있듯이, 식사 후 적당히 운동하는 것이 건강한 생활방식이다. 식사 후 소파에 앉아 있는 것은 건강에 해로울 뿐만 아니라 소화도 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 좋은 건강 유지 효과를 얻으려면 식사 후에 주의해야 할 몇 가지 작은 세부 사항이 있습니다. 그렇다면 건강을 유지하기 위해 식사 후에 무엇을 할 수 있습니까?

1. 식사 후 건강을 유지하려면 무엇을 해야 할까요

1. 식사 후에 음악을 즐기세요

음악은 예술일 뿐만 아니라 건강과 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 질병을 치료할 수도 있습니다. 『수시보원』에는 “비장이 음악을 잘하고, 소리를 들으면 움직여 음식을 찧는다”는 말이 있다. 음악이 들려요." 사실, 이 두 문장은 같은 의미입니다: 음악은 소화에 도움이 될 수 있습니다.

부드럽고 경쾌한 음악, 심지어 쾌적한 환경도 중추신경계를 통해 신체의 소화 흡수 기능을 조절하는 양성 자극으로 활용될 수 있다. 그러므로 식사 후에 부드럽고 밝고 아름답고 감동적인 음악을 듣는 것은 인체에 큰 유익을 줍니다.

2. 식사 후 복부 마사지

식사 후 뜨거운 손으로 손바닥을 이용하여 위에서 아래로, 왼쪽에서 오른쪽으로, 시계방향으로 복부를 부드럽게 마사지합니다. 손을 원을 그리며 마사지하면 복강의 혈액 순환을 촉진하고 위장 소화를 강화할 수 있습니다.

3. 식사 후 천천히 걷기

식사 후 천천히 걷는 것은 음식 소화와 인체 휴식에 매우 유익합니다. 느린 여행이란 무엇입니까? 평신도 말로는 산책을 뜻하고, 좀 더 일반적인 말로는 천천히 걷는다는 뜻이죠. 이건 가르칠 필요가 없겠죠?

4. 식사 후 입을 헹구세요

식사 후에 입을 헹구면 입안에 남아 있는 음식물 찌꺼기를 신속하게 제거할 수 있습니다. 식사 후 바로 이를 닦는 것은 치아 표면의 보호막을 손상시킨다고 알려져 이제는 절대 삼가는 것이 좋습니다. 따라서 일부 치과의사들은 식후에 작은 잔의 우유를 마시거나 가글처럼 치아에 밀착하여 우유를 사용하는 것이 치아 칼슘의 회복 속도를 높일 수 있다고 제안합니다.

그리고 식사가 너무 기름지거나 너무 맵다면 어떻게 해야 할까요? 걱정하지 마세요. 저희가 여러분을 위해 이 내용도 준비했으니 계속 읽어보세요.

5. 바비큐 후에는 바나나를 드세요

바비큐 음식은 벤조피렌 등 발암물질을 더 많이 생성합니다. 군의학아카데미 식품영양학과 의사인 루이 릴리(Rui Lili)는 최근 연구에서 바나나가 벤조피렌의 발암 효과를 어느 정도 억제하고 위장관을 보호할 수 있다는 사실이 밝혀졌다고 말했습니다.

6. 기름진 음식을 많이 먹는다면 셀러리 주스 한 잔을 마셔보세요

식사 중 기름진 음식을 많이 먹는다면 당도가 낮은 셀러리 주스 한 잔을 마셔보세요. 설탕과 섬유질이 많으면 도움이 될 것입니다. 셀러리의 섬유질은 지방의 일부를 제거할 수 있습니다.

7. 전골을 먹은 후 요구르트를 마셔보세요

전골 국물은 뜨겁고 재료가 짠맛이 나서 위장에 매우 자극적입니다. 전골을 먹은 후 요구르트를 조금 마시면 위장 점막을 효과적으로 보호할 수 있습니다. 또한 요구르트에는 유산균이 함유되어 있어 부패균의 성장을 억제할 수 있습니다.

8. 소화불량에는 식후 보리차나 오렌지 껍질 물을 마시세요

보리의 알란토인과 오렌지 껍질의 휘발성 오일은 위액 분비를 증가시키고 위장 운동을 촉진할 수 있습니다. 음식의 소화와 흡수에 매우 유익합니다.

9. 라면을 먹은 후 과일을 섭취하세요

라면을 먹은 후 사과, 딸기, 오렌지, 키위 등 과일을 섭취하면 부족한 영양소를 효과적으로 보충할 수 있습니다. 비타민과 미네랄. 또한, 인스턴트 라면을 요리하는 것도 권장됩니다. 익힌 면은 부드러워서 장이 수분을 흡수하고 소화를 돕는 데 도움이 됩니다.

10. 게살은 생강과 흑설탕물을 마신다

게살은 성질이 차서 비장과 위장이 약한 사람에게는 복통, 설사, 구토 등이 나타날 수 있다. 그것을 먹은 후. 중국중의약협회 장전주 박사는 게를 먹은 후 따뜻한 생강흑설탕물 한 컵을 마시면 찬 기운을 풀고 위를 따뜻하게 하며 소화를 촉진하고 위부 불편함을 해소할 수 있다고 말했다. 그러나 당뇨병 환자는 섭취하면 안 된다.

11. 폐를 촉촉하게 하고 기침을 완화하려면 감을 식후에 드세요

감은 폐를 촉촉하게 하고 체액을 촉진하며 음기를 보양하고 건조함을 없애는 효능이 있습니다. 호흡기 질환이 있는 사람들에게 이상적입니다. 단, 감에 함유된 탄닌산이 위장에 쉽게 굳어질 수 있으므로 공복에 먹으면 안 됩니다.

2. 식사 후 운동하는 방법

식사 후 30분: 학교의 이 절반은 주로 휴식을 취하고, 식사 후 가족, 친구들과 조용히 앉아서 이야기를 더 많이 합니다. 저녁 식사 후 행복한 주제. 좋은 기분을 유지할 뿐만 아니라 음식의 최고의 소화를 보장합니다.

식후 1~1.5시간 : 이 시기는 기본적으로 음식 소화의 정점을 지나서 일반적인 운동은 관련이 없습니다.

빠르게 걷기, 조깅 등의 운동은 천천히 시작할 수 있습니다. '식후 산책을 하면 99세까지 산다'는 말이 있듯이 식후 걷기는 소화에 도움이 되지만 격렬한 운동은 절제해야 한다.