창던지기 방법 및 기술

(1) 그립과 총 잡기

그립:

일반적인 유형에는 현대적인 스타일과 일반 스타일의 두 가지가 있습니다.

현대적인 쥐는 방법: 창을 손바닥에 대각선으로 놓고 창줄 손잡이 끝에 있는 첫 번째 원의 위쪽 가장자리에 엄지와 중지를 대고 검지를 자연스럽게 구부립니다. 총대를 대각선으로 잡고, 약지와 새끼손가락은 자연스럽게 로프손잡이에 잡습니다. 이 그립은 투척 반경을 늘리고 창던지기 해제 각도 및 비행 안정성 제어를 용이하게 하며 대부분의 운동선수가 사용합니다. 일반적인 그립 방식은 손목이 긴장되고 마킹 각도 조절에 도움이 되지 않아 사용하는 사람이 적습니다.

총을 쥐세요:

이제 대부분의 사람들은 총을 어깨에 메고 다닙니다.

총을 머리보다 약간 높은 오른쪽 어깨 위로 잡고, 총 끝을 총 꼬리보다 약간 낮게 잡는 방식으로 손목이 편안해집니다. 총을 뒤로 당기는 것이 더 쉽습니다. 현재 많은 분들이 이용하고 계십니다.

총을 오른쪽 어깨 위와 오른쪽 귀 옆에 들고 총 몸체가 지면과 거의 평행하게 되도록 하세요. 이 방법을 사용하면 창을 당길 때 창의 각도를 더 잘 조절할 수 있지만 던지는 팔과 손목이 상대적으로 빡빡합니다.

총 끝이 약간 위쪽을 향하도록 머리 오른쪽으로 총을 잡습니다. 이런 종류의 총 쥐는 방법은 팔과 손목에 무리가 가해 거의 사용되지 않습니다.

(2) 런업

런업의 목적은 최종 노력 전에 프리 스피드를 얻고, 런업 중에 총을 잘 이끌어가는 것입니다. 최종 노력을 위한 조건을 만들기 위한 준비 단계입니다. 런업 거리는 일반적으로 25~35미터입니다.

사전 단계:

사전 구간은 첫 번째 표시선에서 두 번째 표시선까지 약 16~20m입니다. 짝수 단계는 8~12단계 정도, 홀수 단계는 9~13단계 정도 실행하세요.

사전달리기 시에는 자연스럽게 움직이며 상체를 살짝 앞으로 기울여 점차 가속하고, 앞발로 지면을 터치하고, 달리는 리듬에 맞춰 총팔을 앞뒤로 자연스럽게 흔들며 진입한다. 침착하게 스텝을 던지는 것.

던지는 단계 단계:

준비의 두 번째 단계는 두 번째 마크 라인부터 던지는 아크까지입니다. 던지기 단계는 일반적으로 5단계를 사용하고 일부는 6단계 또는 7단계를 사용합니다.

던지는 단계의 첫 번째 단계는 왼발로 두 번째 표시선을 밟고, 오른발로 적극적으로 앞으로 내딛고, 발의 착지 위치가 약간 오른쪽으로, 오른쪽으로 회전하는 것입니다. 어깨를 오른쪽으로 돌리고 총을 뒤로 당기기 시작하고, 왼쪽 어깨가 창에 접근하고, 왼팔이 가슴 앞에서 자연스럽게 흔들리고, 눈은 앞을 바라봅니다.

던지는 단계의 두 번째 단계는 오른발이 땅에 닿고 왼발이 땅에서 떨어져 앞으로 나아갈 때 엉덩이 축이 오른쪽으로 회전하고 오른쪽 어깨가 계속해서 회전하는 것입니다. 총을 뽑는 작업을 완료합니다. 던지는 방향으로 상체를 옆으로 돌린다. 왼발이 지면에 닿은 후 던지는 방향과 더 큰 각도를 이룬다. 기대하고 있습니다.

던지는 스텝 3스텝(크로스스텝) : 던지는 스텝 2스텝에서 왼발이 지면에 착지하면 오른쪽 허벅지가 자연스럽게 굽히면서 허벅지가 종아리를 구동하여 적극적으로 스텝을 밟게 된다 앞으로, 왼쪽 다리는 차고 펴서 오른쪽 다리를 만듭니다. 허벅지를 가속하고 크로스 스텝으로 앞으로 나아가고, 왼팔을 가슴쪽으로 자연스럽게 흔들고, 던지는 팔을 곧게 펴고 완전히 뒤로 당깁니다. 오른쪽 발가락은 지면에 있어야 합니다. 던지는 방향과 약 45도 각도를 이루고, 몸통과 오른쪽 다리는 일직선이 되어야 합니다.

던지기 단계의 네 번째 단계는 접근 단계에서 최종 노력 단계로의 전환 단계입니다. 크로스 스텝이 끝나기 전에 왼쪽 다리로 네 번째 스텝을 적극적으로 밟고 발 안쪽으로 착지합니다.

(3) 최종 힘과 완충

최종 힘:

던지기 단계의 네 번째 단계에서 착지한 후 오른쪽 다리가 적극적으로 땅을 밀어냅니다. 엉덩이, 어깨축 방향으로 회전 던지는 방향이 회전하고, 던지는 팔의 윗팔이 위쪽으로 회전하여 팔뚝과 손목이 위쪽으로 회전하도록 구동합니다. 던지는 방향을 향하도록 상체를 돌릴 때, 던지는 팔은 어깨 너머로 회전하고 왼쪽 어깨는 "완전히 활" 위치에 있습니다. 그런 다음 윗팔이 폭발적인 "채찍질" 동작으로 팔뚝을 앞으로 밀어내며 투창이 앞으로 날아가게 합니다. 투창이 손에서 떠나는 순간 손목을 가볍게 움직여 투창이 세로 축을 따라 시계 방향으로 회전하도록 합니다.

버퍼링:

창던지기를 놓은 후에도 선수는 전방 관성을 가지고 계속 전진해야 하며, 파울을 방지하기 위해 시간에 맞춰 한두 걸음 앞으로 나아가야 합니다. 몸을 약간 왼쪽으로 돌립니다. 몸의 무게 중심을 낮추어 균형을 유지합니다.