장 정화 및 완하제 방법

장 정화 방법

1. 공복에 가벼운 소금물 섭취

아침에 일어나서 따뜻한 가벼운 소금물 한 컵을 마신다. 장의 연동운동을 촉진시켜 장을 깨끗하게 하고 배변활동에 도움을 줄 수 있으며, 변비가 심하지 않은 경우에는 일주일에 3~4회 정도 시행하면 됩니다.

2. 차가운 우유

차가운 우유가 장에 들어가면 장 연동 운동을 촉진하는 동시에 우유에는 유당이 포함되어 있지만 대부분 흡수되지 않습니다. 신체에 의해 체외에서 신체의 쓰레기와 함께 배설됩니다.

3. 비타민C 보충

비타민은 장내 세균총의 성장에 도움이 되며, 비타민이 풍부한 과일과 채소에는 일반적으로 브로콜리, 고구마 등 배변에 도움이 되는 식이섬유가 함유되어 있습니다. , 바나나 등

4. 바나나 꿀

꿀 자체는 영양가가 높고 윤활성 완하제 효과가 있으며, 풍부한 식이섬유와 함께 바나나는 항상 좋은 완하제 효과가 있는 것으로 간주되어 왔습니다. 1 더하기 1이 2보다 크다는 사실을 깨닫는 것도 보호 역할을 할 것입니다.

5. 매일 저녁 요거트 한 잔

변비가 있든 없든 요거트를 적절하게 마시면 됩니다. 위장 소화를 촉진하는 데 일정한 이점이 있으며 변비가 자주 발생하는 환자의 변비 증상을 개선할 수 있습니다.

6. 아랫배 마사지

배를 중심으로 2cm 정도 원을 그리며 마사지하고, 시계 방향으로 마사지하면 위장 연동운동에 도움이 되고 배변이 원활해집니다.