가슴이 작은 여성은 어떻게 빨리 커지나요? 여성의 가슴 커지는 운동법은?

가슴을 키울 때 여성들이 주의해야 할 점은 많다. 잘못된 관리는 건강에 악영향을 미치기 쉬우므로 시기적절한 조절과 회복이 필요하다. 그렇다면 가슴이 작은 여성은 어떻게 빨리 커질 수 있을까? ? 여성의 가슴 커지는 운동법은? 여성의 가슴 확대를 위한 다양한 다이어트 방법과 가슴 확대를 위한 다양한 피트니스 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 빠른 가슴 확대를 위한 건강한 식단

1. 파파야, 흰 곰팡이, 우유 조림

파파야는 가슴 확대에 아주 좋은 식품이기 때문에 가슴 확대에 대한 신성한 열매. 파파야에는 유방 세포의 발달을 촉진하는 천연 호르몬인 파파야 효소와 비타민 A가 풍부합니다. 파파야에 풍부한 프로테아제는 신체의 단백질 흡수를 촉진하여 피부의 신진 대사를 정상적이고 탄력있게 만듭니다. 또한 파파야에는 파파인이 풍부해 유방 발달에 도움이 될 뿐만 아니라 피부 윤활에도 도움이 됩니다. 파파야의 비타민C 함량은 실제로 사과보다 48배나 높습니다! 소화를 돕는 파파야 효소의 효능과 결합되어 몸 안의 독소를 최대한 빨리 제거할 수 있어 피부 속부터 상쾌해지는 데 매우 좋습니다.

목련은 성품이 중성이며 맛이 달콤하며 음에 영양을 공급하고 폐에 영양을 공급하며 체액 생성을 촉진하고 기를 보충하며 뇌를 튼튼하게 하고 심장을 강화시키는 효과가 있습니다. 모든 여성과 어린이, 질병으로 인해 신체적으로 허약한 사람들에게 적합할 뿐만 아니라 여성에게도 좋은 피부 재생 및 미용 효과를 제공합니다.

파파야와 흰 곰팡이를 우유에 끓인 것은 확실히 영양이 풍부한 설탕물입니다. 정기적으로 섭취하면 음에 영양을 공급하고 폐에 수분을 공급하며 피부에 수분을 공급하고 조기 주름을 예방하며 피부를 젊고 부드럽게 유지하며 노화를 지연시킬 수 있습니다.

2. 파파야, 우유, 새둥지

계절이 바뀌면서 피부가 건조해지기 쉬운 가을입니다. 이때 새둥지 몇 개를 먹으면 안과 밖 모두에 영양이 공급됩니다. 새둥지에 함유된 풍부한 활성 단백질은 영양 효과가 있을 뿐만 아니라, 파파야 효소와 비타민 A가 함유되어 있어 여성 호르몬 분비를 촉진하고 유방 확대에 도움을 줄 수 있습니다. 파파야 효소는 단백질을 분해하여 체내 단백질 흡수를 촉진합니다. .

3. 발효 계란

발효 계란은 간단하고 쉽게 만들 수 있는 한식 간식으로 특히 강남 지역에서 인기가 높습니다. 맛은 신맛이 나고 단맛이 나며, 음양(陰陽), 피부 자양(肉肉), 수유 촉진, 유방 확대 등 영양 기능이 있다. 현미로 만든 사케는 더욱 맛있습니다! 끓는 물에 황설탕과 생강을 넣고 달걀을 풀어 넣은 후 불을 끕니다. 그릇에 계란과 수프를 담고, 막걸리를 넣어 드세요.

발효쌀은 달고 맵고 따뜻하며 설탕, 유기산, 비타민 B1, B2 등을 함유하고 있어 기(氣)를 보충하고 체액을 촉진하며 혈액순환을 활성화하고 정체를 해소하며 붓기를 가라앉히는 효과가 있다. 발효발효란은 임산부에게 물을 희석시켜 부기를 가라앉히는데 좋을 뿐만 아니라 수유를 촉진하고 수유를 촉진하는 수유여성에게도 적합하며 가슴 확대 효과도 좋습니다. 월경 전, 아침저녁으로 한 그릇을 섭취하여 음에 영양을 공급하고 피부에 영양을 공급하며 가슴을 확대합니다.

4. 콩과 돼지 너클 가슴 확대 수프

돼지 발의 콜라겐은 유방 결합 조직의 형성을 촉진하고 가슴을 크고 튼튼하게 만들 수 있습니다. 또한 피부 탄력을 높이고 피부의 부드러움을 촉진합니다. 이는 유방 건강의 주요 조건 중 하나이기도 합니다. 따라서 족발을 많이 먹으면 여성에게 가슴 확대 효과가 있습니다.

또한 족발은 근육과 뼈를 튼튼하게 해주는 효능도 있어 허리와 무릎이 아픈 사람, 몸이 마른 사람에게 좋은 치료 효과가 있어 청소년의 성장발달에 도움이 된다. 중년 및 노년 여성의 골다공증 발생 속도를 늦춥니다.

5. 제이드걸 모유 케이크

제이드걸 모유 케이크는 간단하고 영양가가 높으며 포만감을 줍니다. 살찌지 않고 가슴을 키워주는 도시 직장인 여성들이 몰래 먹기에 가장 적합한 가슴 확대 간식입니다. 이 신성한 가슴 확대 제품은 콩, 땅콩, 붉은 대추로 만들어졌으며, 전설에 따르면 청나라 황실 의사가 Cixi를 위해 특별히 개발했다고 합니다.

효과 분석: 대두에는 레시틴과 단백질이 풍부하고, 붉은 대추는 체액을 생성하고 내분비를 조절하며 2차 성징 발달을 촉진합니다.

6. 땅콩을 우유에 끓여 먹는 것

땅콩은 비장과 위에 자양분을 주고, 혈액에 영양을 공급하며, 예로부터 모유를 늘리는 효능이 있어 '장수 과일'로 알려져 왔습니다. -노화 및 기억력 강화 효과; 구기자 Zi_Tremella는 음에 영양을 공급하고 모유를 증가시키며, 우유는 맛이 달고 약간 차갑습니다. 체액을 생성하고 갈증을 해소하며 기 및 혈액을 보충하고 허기를 강화시키는 효과가 있습니다. 비장 우유에는 순수 단백질 함량이 높으므로 정기적으로 우유를 마시면 미용에 도움이 됩니다.

재료: 땅콩 50g, 구기자 약 20개, 흰 곰팡이 10g, 우유 500ml, 흑설탕 적당량(취향에 따라)

방법:

1. 구기자, 땅콩을 깨끗이 씻어서 흰 곰팡이를 씻어 불린 후 잘게 찢어주세요.

2. 냄비를 불에 올리고 우유를 부어주세요.

3. 땅콩을 부어주세요.

4. 구기자와 흰버섯을 냄비에 넣어주세요.

5. 냄비에 흑설탕 한 조각을 넣고 약한 불에서 천천히 끓여주세요.

6. 땅콩이 익을 때까지 요리하세요.

가슴을 더 크고 탄탄하게 만드는 방법은? 다이어트와 가슴 확대는 물론 운동도 필수입니다. 다음의 가슴 확대 운동은 매우 간단하고 직장인들에게 매우 적합합니다.

2. 컵 크기를 빠르게 늘리는 피트니스 자세

스테이션 1: 간단한 바람 부는 나무 자세

방법: 두 발을 모으고 서세요. 숨을 들이쉬며 오른손을 귀 가까이 들어 올리세요. 숨을 내쉬며 몸을 왼쪽으로 기울입니다. 3회 호흡합니다. 숨을 들이쉬고 몸을 회복하세요. 반대쪽에서도 같은 동작을 반복하세요.

포즈 2: 소 얼굴 자세

방법: 무릎을 꿇고 왼쪽 다리를 앞으로 들어 올린 후 왼쪽 종아리를 오른쪽 종아리 바깥쪽에 놓고 엉덩이 사이 바닥에 앉습니다. 엉덩이가 우월한 송아지 두 마리. 숨을 들이쉬며 왼손을 위로, 오른손을 아래로 움직여 양손을 등 뒤로 깍지 끼세요. 척추를 곧게 펴고 4회 호흡을 유지합니다. 흡입하고 천천히 돌아옵니다. 반대쪽에서도 같은 동작을 반복하세요.

위치 3: 낙타 자세

지침: 무릎을 꿇고 다리를 어깨 너비로 벌리고 손을 엉덩이에 얹습니다. 숨을들이 마시고 척추를 곧게 펴십시오. 숨을 내쉬며 몸을 완전히 뒤로 구부립니다. 2~4회 호흡합니다. 두 세트 동안 운동을 반복하십시오.

포즈 4: 코브라 포즈

방법: 엎드린 자세로 이마가 땅에 닿고, 손은 어깨 양쪽 땅에 닿습니다. 숨을 들이쉬며 천천히 머리를 들어 올리고 척추 전체를 위아래로 굴립니다. 숨을 내쉬며 팔을 완전히 펴십시오. 고르게 호흡하고 움직임을 유지하세요. 숨을 내쉬며 팔꿈치를 구부리고 천천히 몸을 엎드린 자세로 되돌립니다. 두 세트 동안 운동을 반복하십시오.

포즈 5: 포탄 자세

지침: 등을 대고 누워 다리를 구부린 후 무릎을 가슴 가까이 가져옵니다. 숨을 들이마시며 팔로 종아리를 감싸세요. 숨을 내쉬며 팔을 세게 누르고 머리를 땅에서 들어 올리세요. 복부 근육을 수축하고 턱을 무릎 가까이 가져옵니다. 4회 호흡합니다. 복원하려면 숨을 내쉬십시오. 3세트 동안 운동을 반복하세요.

포즈 6: 최고 포즈

지침: 무릎을 꿇고 앉아 팔을 가장 먼 지점까지 앞으로 쭉 뻗습니다. 엉덩이를 발뒤꿈치에서 들어 올리고 발가락을 땅에 대세요. 숨을 들이마시며 엉덩이를 들어 올려 몸이 삼각형을 이루도록 하세요. 발뒤꿈치를 땅쪽으로 밀고 4회 숨을 참습니다. 숨을 내쉬며 무릎을 구부려 땅에 닿게 하고 몸을 회복합니다. 두 세트 동안 운동을 반복하십시오.

포즈 7: 간단한 스틱 포즈

지침: 엎드려서 손가락을 포개고 팔꿈치 관절 바깥쪽과 팔뚝을 바닥에 대세요. 숨을 들이쉬며 발가락으로 땅을 누르고 몸을 땅에서 일직선으로 들어올립니다. 2~5회 호흡합니다. 숨을 내쉬고 복원한 후 2세트 동안 운동을 반복합니다.

포즈 8: 고양이 스트레칭 포즈

방법: 무릎을 꿇고 손을 땅에 대고 팔과 허벅지가 땅과 직각이 되도록 앉습니다. 숨을 들이쉬며 엉덩이를 들어올리고, 복부를 누르고, 머리를 들어 올리세요. 척추 전체가 휘어져 있습니다. 고르게 호흡하고 움직임을 유지하세요. 숨을 내쉬며 척추를 반대 방향으로 구부립니다. 고르게 호흡하고 움직임을 유지하세요. 숨을 내쉬고 몸을 회복하십시오.

약물과 수술을 통한 가슴확대술은 단기적으로는 이상적인 결과를 얻을 수 있지만 내분비 장애를 일으키고 다양한 부작용을 초래할 수 있다. 가슴 확대는 식이요법과 적절한 운동을 통해 이루어질 수 있으니, 한번 시도해 보시는 것은 어떨까요?

3. 여성의 가슴 보호 방법

1. 행복한 기분을 유지하세요

가슴을 보호하는 가장 시의적절한 방법은 나쁜 감정을 없애는 것입니다. 베이징 천탄병원 유방외과 주치의인 왕 필린(Wang Pilin)은 장기적인 긴장과 우울한 기분이 유방 통증, 덩어리, 유방 증식 및 기타 양성 질환을 유발할 수 있다고 말했습니다. 환자 자신이 내성적이어서 스트레스를 해소하지 못하면 악성 결과를 초래할 수 있습니다. 네덜란드 연구에서는 유방암과 우울증 사이의 명확한 연관성을 발견했습니다.

2. 저지방 및 고섬유질 식단

'저지방 및 고섬유질' 식단 원칙을 따르고 통곡물, 콩, 야채를 더 많이 섭취하여 신체의 대사 경로를 감소시키고 유방 손상의 위험을 줄입니다. 또한 과도한 에스트로겐으로 인한 유방 증식을 예방하기 위해 동물성 단백질 섭취를 조절하세요.

3. 뜨거운 물과 찬 물로 목욕

뜨거운 물과 찬 물을 번갈아 가며 목욕할 때는 물의 온도가 너무 높지 않아야 합니다. 그렇지 않으면 유방의 결합 조직이 노화되고 신체의 피부가 탄력을 잃을 수 있습니다. 샤워 헤드는 아래에서 위로 45° 기울어져 있으며, 온수와 냉수를 번갈아 사용하여 가슴 아래쪽을 헹구고 마사지하여 가슴의 혈액 순환을 촉진합니다.

4. 다이어트 약을 무분별하게 복용하지 마세요

다이어트 약을 무분별하게 복용하면 체내에 내분비 장애가 발생할 수 있습니다. 의학적으로 일반적으로 프로게스테론 분비 감소, 에스트로겐의 상대적 증가, 프로락틴 증가가 유방 간질의 양성 증식을 유발한다고 믿어집니다. 그러므로 욕심 많은 여성들은 살을 제대로 빼야 하며, 건강한 식습관과 적당한 운동이 올바른 방법이다.

5. 음주를 거부하거나 조절하세요.

음주는 남성보다 여성에게 훨씬 더 해롭습니다. 음주하는 여성은 덜 마시는 여성보다 유방암에 걸릴 위험이 낮습니다. 하루에 한 잔 이상 술을 마시는 사람은 술을 거의 마시지 않는 사람보다 유방암 발병 위험이 45% 더 높습니다. 이 위험은 폐경 전 여성에게 가장 중요합니다. 현재 알코올은 뇌하수체 전엽에서 프로락틴의 분비를 자극할 수 있으며 프로락틴은 유방암과 관련이 있다고 알려져 있습니다. 따라서 여성, 특히 폐경 전후의 여성은 술을 금하고 술 섭취량을 줄여야 합니다.

6. 수면 루틴

수면은 내분비 균형을 맞추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 체내의 다양한 호르몬이 균형을 이루고 건강에 미치는 영향을 발휘할 수 있는 좋은 환경을 제공합니다. 화합의 힘은 크며, 다양한 호르몬의 조화로운 협력은 자연스럽게 유방 증식을 물리칠 수 있습니다.

7. 담배를 피우지 말고 간접흡연을 거부하세요

담배를 피우거나 간접흡연에 자주 노출되는 여성의 유방암 발병 확률은 40%입니다. 담배를 끊으면 암에 걸릴 확률이 빠르게 높아집니다.

8. 올바른 브래지어 선택

풀 컵은 가슴을 완전히 감싸서 가슴의 팽창이나 느슨함을 개선할 수 있으며 통통하거나 느슨한 가슴을 가진 여성에게 적합합니다. 1/2 컵은 가슴 하반부를 지탱할 수 있으며, 수직 브라 끈은 가슴 라인을 높이고 가슴을 반구형으로 만들 수 있어 가슴이 처진 여성에게 더 적합합니다. 사이드 컵은 가슴을 중앙에 위치시켜 가슴을 더 풍만하게 만들 수 있으며, 가슴이 확장되거나 편평한 여성에게 적합합니다.

9. 조화로운 성생활

조화로운 성생활은 먼저 내분비를 조절하고 프로게스테론 분비를 자극하며 유방 분비선의 보호와 회복을 증가시킬 수 있습니다. 물론 성관계를 하면 에스트로겐 분비도 자극되지만, 프로게스테론의 감독 하에 에스트로겐은 유방을 확대할 뿐 유방 증식을 일으킬 가능성은 없습니다. 또한 오르가즘 자극은 혈액 순환을 촉진하고 기 및 혈액 순환 불량으로 인한 유방 증식을 예방할 수도 있습니다.

10. 엎드려 자지 마세요

평소 엎드려 자면 유방 기형과 처짐이 발생할 수 있습니다. 여성에게 가장 좋은 수면 자세는 옆으로 누워 자는 것입니다. 가슴 밑에 작은 베개.

11. 좋아하는 가슴 운동을 해보세요

사람에게는 운동이 필요하며 가슴도 예외는 아닙니다. 몇 가지 간단한 유방 확대 운동으로 여성의 유방을 단단하고 탄탄하게 유지하고 처짐을 방지할 수 있습니다. 또한, 가슴 근육을 적당히 운동시키면 혈액 순환을 활성화하고 근육을 이완시켜 유방 질환을 예방할 수 있습니다. 둘째, 자유로울 때에는 가슴 앞에서 손을 깍지 끼고 머리 위로 천천히 들어올린 후 10초 동안 자세를 유지했다가 점차 가슴 쪽으로 낮추는 동작을 반복하는 등 간단한 가슴 강화 운동도 할 수 있다. 5-10 번.

12. 좋은 자세로 서 있는 습관을 기르세요.

가슴을 잡기 위해 바르게 서거나 앉는 자세를 익히는 것은 유방 조직의 성장을 압박하기 때문에 유방에 가장 큰 해를 끼칩니다. 생활 공간을 차지하며 쉽게 가슴 처짐이 발생합니다. 항상 바르게 앉거나 서 있는 자세를 유지하고, 가슴과 머리를 높이 들어야 합니다.

13. 이뇨제 사용을 피하세요.

이뇨제는 체액을 배출하는 데 도움이 되며 유방 부기를 줄일 수도 있습니다. 그러나 이뇨제를 과도하게 사용하면 칼륨 손실, 전해질 균형 파괴, 포도당 형성에 영향을 미쳐 유방 건강에 매우 해로울 수 있습니다.

14. 커피와 같이 덜 자극적인 음료를 마시세요.

커피, 코코아, 초콜릿에는 양성 유방 증식과 양성 유방 증식을 촉진할 수 있는 크산틴이 다량 함유되어 있습니다. 유방암과도 관련이 있다. 여성, 특히 폐경 전 여성이 이러한 음식을 너무 많이 섭취하면 잔틴의 과다 섭취와 함께 유방암 위험이 크게 증가합니다. 따라서 여성, 특히 중년 이상의 여성은 커피를 적게 마시고 초콜릿을 적게 섭취해야 합니다.

15. 늦은 출산을 피하십시오.

미국 암 연구소의 전문가들은 또한 늦은 출산을 피하도록 상기시킵니다. 너무 늦게 결혼하고 아이를 낳으면 여성의 호르몬 수치가 불균형해지고 유방암 발병 위험이 높아집니다. 모유수유가 유방암 위험을 감소시킨다는 증거도 있습니다.

16. 자주 마사지

자주 마사지를 하면 가슴의 답답함을 완화시켜 가슴을 더욱 풍만하게 만들고 피부 처짐을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 양 손바닥으로 가슴 아랫부분을 번갈아 잡고 가볍게 들어 올린 후, 가슴 바깥쪽을 잡고 안쪽으로 밀어 넣어 가슴이 처지거나 팽창하지 않도록 합니다. 마사지 시에는 올리브 오일이나 천연보습로션을 약간 발라 마사지를 부드럽게 해주고 동시에 가슴 피부를 유지시켜 줍니다.