매일 밤 몇시에 잠자리에 드는 것이 건강에 좋나요?

일반적인 상황에서는 밤 10시 이전, 늦어도 밤 11시 이전에 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다.

밤 11시부터 새벽 1시는 주로 간 해독 시간입니다. 이 시간에 잠을 자지 않으면 간 해독에 영향을 미치고 인체에 독소가 축적되어 건강에 매우 해롭습니다. 인체의 황금수면시간이라고도 합니다. 둘째, 피부 관리는 밤 10시 이후부터 시작됩니다. 잠을 자지 않으면 피부 휴식에 영향을 주어 피부를 건조하고 칙칙하게 만들고 심지어 기미, 잡티 등을 유발할 수 있습니다. 그러므로 밤 10시 이전에 잠자리에 드는 것이 미용과 미용에 일정한 역할을 할 수 있습니다. 또한, 일찍 잠자리에 드는 것은 충분한 수면을 보장하는 데 도움이 되어 뇌와 신체가 충분한 휴식을 취할 수 있도록 하며, 이는 다음날 공부와 업무에 도움이 됩니다.

밤늦게까지 깨어있지 않도록 노력하고 휴대폰, 컴퓨터 등의 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 밤늦게까지 잠을 자지 못한 후에는 마스크팩을 발라 피부 수분을 보충해 주시고, 위장 불편을 유발하지 않도록 가벼운 식단을 섭취하세요.