올바른 수면 자세

올바른 수면 자세는 오른쪽으로 누워야 합니다

많은 사람들이 어지러움, 허리 통증, 피로감을 느끼며 잠에서 깨어납니다.

가장 흔한 수면 자세는 반듯이 눕는 것입니다. 한의학에서는 이러한 수면 자세를 시체 눕기라고 부릅니다. 이 자세에서는 몸과 하지가 곧은 자세로만 고정될 수 있으며, 몸 전체를 쉬게 하는 목적을 달성할 수 없습니다. 복강 내압이 높아지면 반듯이 누워 있으면 쉽게 가슴이 답답하고 질식할 수 있습니다. 이렇게 등을 대고 누워 있으면 의식적이든 무의식적이든 가슴에 손을 얹게 되는데, 이는 심장과 폐에 압력을 가해 악몽을 꾸기 쉽습니다.

엎드려 누우면 체중의 대부분이 갈비뼈와 복부에 눌려 가슴과 횡격막에 압력이 가해지고 호흡에 영향을 미치며 심장에 부담이 가중된다. 또한 엎드려 누운 자세는 요추의 만곡을 증가시켜 척추 뒤쪽의 후관절에 압력을 가하게 됩니다. 엎드려 누울 때 목을 옆으로 비틀어 머리를 한쪽으로 기울이게 되면 목 근육이 손상되기 쉽습니다.

왼쪽으로 누울 때는 다리를 살짝 구부려 몸을 편안하게 하고 피로 해소에 도움이 되지만, 심장은 가슴에서 좌우 폐 사이에 위치해 왼쪽에 있다. , 위는 십이지장으로 이어지며, 소장에서 대장으로 나가는 출구가 모두 왼쪽에 있어서 왼쪽으로 누우면 심장이 눌릴 뿐만 아니라 위장관이 눌려 위가 눌려 비우는 속도가 느려집니다.

한의학에서는 올바른 수면 자세는 오른쪽으로 누워 다리를 약간 구부리는 것이라고 믿습니다. 이런 식으로 심장은 높은 위치에 있어 압박을 받지 않으며, 간은 낮은 위치에 있어 혈액 공급이 더 잘 되어 위장에 있는 음식이 중력에 의해 십이지장쪽으로 밀려나게 됩니다. 소화와 흡수를 촉진할 수 있습니다. 동시에 몸 전체가 편안한 상태가 되고 호흡이 고르게 되며 심장 박동이 느려지고 뇌, 심장, 폐, 위장관, 근육 및 뼈가 완전히 휴식을 취하고 산소가 공급됩니다.

물론 건강한 사람이라면 잠자는 자세에 너무 경직될 필요는 없다. 밤새도록 고정된 자세를 유지하지 못하고 밤새 잠을 자는 경우가 많고, 대부분의 사람들이 고정된 자세로 잠을 자기 때문이다. .잠자는 자세를 끊임없이 바꾸는 것이 피로 해소에 더 도움이 됩니다.