임산부가 한식이나 쌀국수를 먹어도 되나요?

일반적으로 노점에서 파는 냉면은 먹지 않는 것이 가장 좋고, 각종 방부제가 들어있을 수도 있고, 환경 위생도 좋지 않은 경우가 많습니다. 일반적인 시기이지만 임신 중에는 주의가 필요한 특별한 시기입니다. 임산부는 쌀국수를 먹어도 되지만, 일반적으로 과식하는 것은 권장하지 않습니다. 현재 대부분의 쌀국수에는 고추가 들어 있기 때문에 임산부는 쉽게 화를 내지 않도록 매운 음식을 덜 섭취하는 것이 좋습니다. 단계에서는 쌀국수만 만들어지며 고추가 들어가지 않아 대부분 섭취가 가능하며, 영양보충, 식욕증진, 임신중 구토 증상 완화에 도움이 되지만 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 더. 이 단계에서는 영양 균형에 주의를 기울여야 합니다.

임신 초기 식사 주의사항:

임신 초기에는 칼로리를 늘리지 말고 평소와 같은 양을 섭취하세요. 이 기간 동안 고품질의 단백질과 칼슘 및 기타 영양소를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 또한, 입덧 완화를 위해서는 샐러드를 더 많이 섭취하고 주스를 더 많이 마시는 것이 도움이 됩니다.

1. 고품질 영양의 적절한 섭취: 임산부는 성인 여성의 하루 요구량 2,000칼로리보다 150칼로리를 더 섭취해야 합니다. 추가 칼로리는 밥 반 공기에 해당하며, 중요한 것은 음식의 영양소가 균형을 이루어야 훌륭한 식단이 된다는 것입니다. 단백질 섭취량을 75g까지 늘려야 하며, 매일 조심스럽게 섭취해야 합니다. 태아, 태반, 자궁, 유방 등의 발달에는 많은 양의 단백질이 필요하기 때문에 임신 초기부터 후기까지 단백질을 섭취해야 합니다.

2. 입덧 완화를 위한 영양 대책: 입덧이 시작되면 소화가 잘 안 되기 때문에 식욕을 돋우는 음식을 먹어도 되지만, 한 번에 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. . 특히 아침에 일어나기 전이나 공복일 때 입덧이 더욱 심해지므로 공복을 피하고 간단한 비스킷이나 토스트를 섭취하세요. 음식 냄새가 두렵고 가까이 가기가 두려울 때 차가운 음식은 뜨거운 음식보다 냄새가 덜하고 먹기에도 좋습니다. 주로 냉두부, 냉면, 젤리, 샐러드 등 담백하고 신맛이 나는 음식은 입덧이 심해도 부담 없이 먹을 수 있다. 물을 너무 많이 마시면 ​​위장 기능이 약해지고 입덧이 더욱 심해지기 때문에 갈증을 해소하려면 얼음물을 소량 마시거나 얼음을 조금 사용하는 것이 가장 좋다.