아침독서丨3월 24일, 매일 건강에 유의하세요

건강 알림

낮잠 후 스트레칭은 혈액 순환에 도움이 될 수 있습니다.

낮잠은 심혈관계를 진정시키고 혈압을 안정시켜 눈물을 촉진하는 등 많은 이점을 제공합니다. 분비, 건조한 안구 보습, 사고력 향상, 기억력 향상 등 남동대학교 부속 중다병원 재활의학과 부주치의인 Xia Yang은 일반적으로 정오에 15~30분 정도 낮잠을 자는 것이 가장 좋다고 제안했습니다. 효과적으로 국소 압력을 완화하고 혈액 순환을 도울 수 있습니다.

Xia Yang은 두 가지 스트레칭 동작을 권장합니다. 똑바로 서기, 왼손으로 오른쪽 어깨 누르기, 오른손으로 벽에 대기, 머리를 왼쪽으로 최대한 돌리기, 오른쪽 어깨 세게 스트레칭 , 그리고 왼손과 오른손을 바꾸십시오. 똑바로 서서 왼손을 오른쪽 어깨에 놓고 오른손을 최대한 뒤로 잡아 주먹을 쥐고 오른쪽으로 돌린 다음 왼손과 오른손을 바꿉니다. .

의학 탐구

낮에 낮잠을 자는 노인은 치매의 징후일 수 있습니다.

"알츠하이머병 및 치매"에 관한 연구에 따르면 노인이 낮에 낮잠을 자는 것으로 나타났습니다. 하루는 노화 과정에서 정상적인 현상이며 알츠하이머병 및 기타 치매의 징후일 수 있습니다.

이 연구에서 연구자들은 시계 같은 장치를 착용하여 움직임을 추적한 노인 1,401명의 데이터를 추적했습니다. 연구 시작 당시 참가자의 75.7%는 인지 장애가 없었고, 19.5%는 경도 인지 장애가 있었고, 4.1%는 알츠하이머병을 앓고 있었습니다. 인지 장애가 발생하지 않은 참가자의 경우 주간 낮잠 시간은 연간 평균 11분 증가했습니다. 경도 인지 장애 진단 후 이 시간은 24분에 이르렀고, 알츠하이머병 진단 후 이 시간은 68분에 이르렀습니다.

약물 진행

Luye Pharma의 불안 치료제 신약이 3상 임상 시험 승인을 받았습니다.

Luye가 독자적으로 개발한 중국의 새로운 화학 약품 클래스 1인 LY03005 Pharma는 국가 감독국의 약물 평가 센터에서 범불안 장애 치료를 위한 3상 임상 시험 개시를 승인했습니다.

LY03005는 새로운 작용 기전을 지닌 분자개체 신약으로 5-히드록시트립타민(5-HT), 노르에피네프린(NE), 도파민(DA) 삼중재흡수억제제(SNDRI)이다. /트리). 이번에 승인된 임상시험은 범불안장애 환자를 대상으로 LY03005의 유효성과 안전성을 평가하는 3상 임상시험이다. 이전에 이 약물은 중국에서 우울증 치료를 위한 1상~3상 임상시험을 완료했으며 2021년 6월 국가식품의약국(FDA)의 판매 신청이 승인되었습니다.

과학적인 다이어트

기양 결핍에는 황기와 삼겹살을 넣은 닭고기 조림을 드셔보세요

한의학에서는 기 결핍이 오래 지속되면 , 점차적으로 양허(陽虛)로 이어질 수 있으며, 피로, 허약, 냉증, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 광동성 중의병원 비장위장병학과 주치의인 황수평(黃秀平)은 기양 결핍이 있으면 황기, 삼겹살, 닭고기를 먹어볼 수 있다고 말했다.

구체적인 방법: 황기 15g을 씻어 담그고, 삼겹살 1개를 씻어(점액이 없어질 때까지 식초와 밀가루로 반복해서 문지르면 된다) 데친 뒤 건져서 헹구고 썰어준다. ; 닭고기 반을 넣고 삼겹살을 물에 데치고, 백후추 5g을 잘게 썰어 냄비에 넣고 삼겹살이 부드러워질 때까지 약한 불로 1시간 이상 끓인 후 소금을 넣어 끓인다. 맛. 황기는 달고 따뜻하며 중을 보하고 기를 보하며 표면을 튼튼하게 하는 데 좋으며, 백후추는 맵고 맵고 중을 따뜻하게 하며 찬 것을 없애고 부풀어오르는 것과 찬 기운을 없애는 데 효과가 있다. 이 세 가지를 결합하면 비장을 튼튼하게 하고, 기를 보충하며, 양기를 따뜻하게 하는 효과로 중기와 양기의 결핍을 개선할 수 있습니다.

지식 업데이트

코코아 추출물 보충제는 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다

American Journal of Clinical Nutrition은 처음으로 코코아 추출물 보충제를 테스트한 연구를 발표했습니다. 심혈관 질환 예방에 장기적인 효과가 있습니다.

이번 연구에는 60세 이상 총 21,000명이 참여했으며 코코아 추출물 보충제 그룹, 종합비타민 그룹, 위약 그룹으로 무작위 배정되었습니다.

연구 기관의 소식에 따르면 이는 코코아 플라바놀과 종합 비타민이 심혈관 건강과 암에 미치는 영향을 연구하기 위한 최대 규모의 임상 식이 중재 실험입니다. 결과는 코코아 플라바놀 개입이 위약에 비해 총 심혈관 사건을 10% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한, 코코아 플라바놀 보충제를 섭취한 사람들은 심혈관 질환 사망률이 27% 감소했는데, 이는 위약 그룹에 비해 상당한 차이입니다.

루시 교정