농구슛의 표준동작은 무엇인가요? 더 많은 포인트

(1) 기술 동작

슛 기술 동작에는 두 가지 측면이 포함됩니다. 하나는 슛할 때의 신체 자세이고, 다른 하나는 공을 잡는 기술입니다.

제자리에서 촬영 시 발은 앞뒤로 자연스럽게 벌리고, 무릎은 살짝 구부리고, 상체는 살짝 앞으로 기울이며, 무게중심은 두 발 사이에 있어야 한다. . 이런 식으로 촬영에 집중하는 것이 편리할 뿐만 아니라, 다른 동작을 바꾸는 데에도 도움이 됩니다. 이동하면서 공을 잡거나, 드리블하면서 점프슛을 하거나, 달리면서 슛을 할 때 공을 잡는 스텝과 도약 동작이 일관되어야 하며, 몸의 무게중심을 중심점으로 이동시키기 위해 빠르게 브레이크를 밟아야 한다. 똑바로 점프할 수 있도록 가능한 한 빨리 지지 표면을 밀어 올리십시오. 올바른 신체 자세는 신체의 무게 중심이 슈팅 릴리스와 동일한 방향으로 이동하고 신체의 균형을 유지할 수 있도록 해줍니다. 공의 정확한 방향을 잡기 위해서는 몸의 균형을 조절하는 것이 기본이다.

슛을 할 때는 한 손이든 양손이든 공을 잡을 때 다섯 손가락이 자연스럽게 벌어지고 손바닥이 손가락 밑부분 이상으로 공을 터치해야 한다. 공과의 접촉면적을 늘린다. 공의 안정성을 유지하기 위해 공의 릴리즈 방향을 조절해 제자리에서 슈팅하는 것이 가장 기본적인 슈팅 방법이자 슈팅의 기본이다. 움직이고 점프하는 동안. 제자리에서 촬영하는 것은 몸의 균형을 유지하기 쉽고, 몸 전체의 조화를 촉진하며, 익히기가 비교적 쉽습니다. 일반적으로 중장거리 사격과 자유투에 더 많이 사용됩니다.

1. 양손을 가슴 앞으로 뻗는 슈팅 :

이런 슈팅은 볼 릴리즈 포인트가 낮지만 슈팅 전 안정성이 좋고 패스와 돌파력이 결합되기 쉽다. 주로 장거리 촬영에 사용됩니다.

액션 방법 : 양손으로 공을 잡는 것은 기본적으로 공을 가슴 앞에서 양손으로 패스하는 것과 같습니다. 팔꿈치를 자연스럽게 구부리고 공을 가슴 앞에 놓고 조준점을 바라보세요. 발을 앞뒤 또는 좌우로 벌리고 서서 무릎을 약간 구부리고 무게 중심을 발 사이에 둡니다.

슛 시 발을 땅에 대고 허리와 복부를 펴고 팔을 앞뒤로 쭉 뻗고 양 손목을 동시에 바깥쪽으로 돌리며 엄지손가락으로 공을 살짝 누르고 검지와 중지로 공이 엄지손가락에서 지나가도록 하고, 검지와 중지 끝이 튀어나오게 한다. 공을 던진 후 발뒤꿈치를 들어올려 공이 날아가는 방향으로 몸을 자연스럽게 쭉 뻗는다.

동작 포인트 : 슈팅 시 발목, 무릎, 엉덩이를 밀고 펴고, 양손을 균등하게 사용하고, 손목을 외전시키며, 손가락으로 공을 집는다.

2． 양손 오버헤드 슈팅 :

이런 슈팅은 출구점이 높고 막기가 쉽지 않아 오버헤드 패스와 결합하기 쉽다. 하지만 무게중심이 높아 드리블과 돌파가 불편함과 결합된다.

동작지시 : 양손으로 머리 위에 공을 쥐고 팔꿈치를 자연스럽게 구부린 뒤 발을 앞뒤로 서고 무릎을 살짝 구부린 뒤 무게중심을 발 사이에 위치시킨다. 슛 시에는 하지의 확장으로 팔을 앞뒤로 쭉 뻗고 동시에 손목을 바깥쪽으로 돌리며 엄지와 검지로 살짝 누르고 손가락 끝으로 공을 움직여 공이 날아가도록 한다. 엄지손가락, 검지손가락, 중지손가락 끝으로 밖으로 나옵니다. 공을 던진 후 발뒤꿈치를 들어올려 공이 날아가는 방향으로 몸을 자연스럽게 쭉 뻗는다.

요령 동작: 손목을 바깥쪽으로 돌리고 양손으로 힘을 쓴다

(2) 연습 방법의 예

1. 사격 연습을 하고 있습니다.

(1) 맨손으로 현장사격 동작의 수평모방훈련을 하여 동작방법을 이해한다.

(2) 바구니 없이 사격 연습.

요구 사항: 사격 기술과 힘 과정을 이해하고 원호와 회전에 주의하세요.

(3) 정면 고정점 사격 연습.

요구 사항: 슈팅 기술이 정확하고 호가 중앙에 있으며 공이 뒤로 회전합니다.

(4) 다양한 각도에서 촬영 연습.

요구사항: 올바른 슈팅 기술과 슈팅 경험

슈팅은 경기 중 선수들이 다양하고 전문적이고 합리적인 동작을 구사해 상대 골대에 공을 던지는 방식이다.

슛은 농구의 핵심 기술이자 유일한 득점 수단이다. 공격팀이 다양한 기술과 전술을 구사하는 목적은 점점 더 좋은 슈팅 기회를 창출하고 득점을 위해 노력하는 것이며, 수비팀의 적극적인 수비는 상대의 슈팅과 득점을 막는 것이다. 농구의 발전과 함께 선수들의 신장, 체력, 기술 수준의 향상으로 슈팅 기술이 지속적으로 발전해 왔습니다. 촬영 방법이 점점 더 많아지고 촬영 속도도 지속적으로 향상되었습니다.

공을 쥐는 방법, 슛 전 놓는 신체 부위, 슛할 때의 움직임 형태, 공을 바스켓에 넣는 방식에 따라 다르다.

1. 한 손으로 공을 잡는 방법: 한 손으로 어깨에 오른손을 대고 슈팅하는 것을 예로 들어 보겠습니다. 양손으로 공을 잡고 오른쪽 어깨 앞쪽과 위쪽으로 공을 가져옵니다. 오른쪽 팔을 구부리고 팔꿈치 관절을 약간 내전시킵니다. 팔뚝과 위팔은 대략 90°이다. 오른손의 다섯 손가락을 자연스럽게 펴고 손목을 뒤로 구부린 다음 손바닥 바깥쪽 가장자리와 손가락 밑 부분을 사용하여 공의 뒤쪽과 아래쪽을 지탱합니다. 왼손으로 공의 왼쪽 부분.

2． 양손으로 공을 잡는 방법: 가슴 앞에서 양손으로 슈팅을 예로 들어보겠습니다. 양손의 다섯 손가락을 자연스럽게 펴고 공의 뒷면을 손가락 밑 부분 위로 잡고 두 엄지 손가락이 "8"자 모양으로 서로 마주보게 하고 손바닥을 자유롭게 합니다. 팔꿈치를 자연스럽게 낮추고 어깨 관절을 이완시킨 후 가슴과 턱 사이에 공을 놓습니다.

(3) 조준점

조준점은 사격할 때 눈이 바라보는 표적을 말하며, 사격율을 높이는 데 중요한 부분이다. 사격에는 직접타격과 판타격의 두 가지 유형이 있으므로 조준점에도 두 가지 유형이 있습니다.

1. 직접 타격을 위한 조준점: 일반적으로 후프에서 가장 가까운 지점을 조준합니다. 이 방법은 물리적인 표적을 겨냥하며 코트 어디에서나 속이 빈 바구니를 쏘는 데 사용할 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 후프의 중앙을 겨냥하는 것을 옹호합니다. 이 목표는 힘을 발휘하는 데 도움이 되는 공의 착지 지점과 일치합니다.

2． 리바운드 슛의 조준점: 공이 백보드에 던져져 바스켓에 들어가는 지점을 말합니다. 슈팅 선수는 백보드와 15°~45° 각도로 위치한 지역에 위치하며, 특히 30° 정도의 각도에 가까운 지역이 가장 적합합니다. 보드에 대한 샷의 조준점은 샷의 각도, 거리 및 호를 기준으로 합리적으로 선택되어야 합니다. 일반적인 규칙은 각도가 작을수록 거리가 멀고 호가 높을수록 타격 지점이 림에서 더 멀고 높아진다는 것입니다.