전통적인 눈 운동 동영상

직장인들은 업무에 대한 압박감이 많고, 하루 종일 컴퓨터를 쳐다보면 눈이 쉽게 피로해지기 때문에 장기적으로 시력에 영향을 미치기 쉽습니다. 눈의 피로를 풀어주는 마사지를 지금 만나보세요. 전통적인 눈 운동 영상 튜토리얼을 활용한 컴퓨터 눈 예방 방법 6가지

1. 눈알의 긴장을 풀어주세요

장시간 컴퓨터 앞에서 일하는 사람은 20분마다 작업을 중단해야 합니다. 일을 마치고 휴식을 취할 때 30초 동안 눈을 감고 있으면 안구 근육이 이완되어 안구 표면이 다시 촉촉해집니다. 그런 다음 눈을 뜨고 30초 동안 먼 곳을 바라보면 눈이 매우 편안해집니다. . 컴퓨터 눈을 예방하는 것 외에도 근시를 예방합니다.

2. 블루라이트 필터링

블루라이트를 필터링할 수 있는 전문 디지털 보호안경을 착용하세요. 컴퓨터 블루라이트는 눈의 피로를 악화시키고 시각 세포 손상을 일으키는 근본 원인이므로 블루라이트는 청색광 방사로 인한 지속적인 손상을 제거하려면 필터링해야 합니다. 블루라이트를 필터링하면 컴퓨터를 볼 때 눈의 통증, 통증 등의 증상을 없앨 수 있을 뿐만 아니라 눈의 피로도 완화할 수 있습니다. 더 중요한 것은 블루라이트가 시각 세포를 손상시키는 것을 방지할 수 있다는 것입니다.

3. 좋은 작업 자세를 유지하십시오.

눈은 화면을 똑바로 바라보거나 약간 아래쪽을 바라보는 등 가장 적절한 자세를 유지하십시오. 그러면 목 근육이 이완되고 안구가 편안해집니다. 공기에 노출되는 면적이 최소화됩니다.

4. 주변 조명 제어

주변 환경의 빛이 은은해야 하고, 컴퓨터 화면의 밝기가 적절하고 선명도가 좋아야 하며, 테이블의 높이도 좋아야 합니다. 의자는 컴퓨터 높이와 일치해야 합니다.

5. 합리적인 식습관

컴퓨터 운영자들이 안구건조증 등 직업병에 걸리지 않도록 전문가들은 합리적인 식습관에 주의할 것을 당부한다. 아침 식사는 잘 먹고 영양가 있게 먹어야 강한 에너지와 충분한 칼로리를 확보할 수 있습니다. 점심에는 살코기, 쇠고기, 양고기, 닭고기, 오리고기, 동물 내장, 각종 생선, 콩 등 단백질 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 저녁 식사는 가볍게 하고, 다양한 신선한 야채 등 비타민 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취하고, 식사 후에는 신선한 과일을 섭취해야 합니다.

6. 제때에 치료를 받으세요