피트니스 강사 자격증 시험이란 무엇인가요?

피트니스 코치 전문 자격증을 취득하고 체육청이 지정한 훈련기관인 루이싱 피트니스 아카데미에 다니면 숙박비, 평생 재교육, 여비 지원 등이 무료다. 매달 음식, 숙박, 훈련을 통합한 풀타임 시스템 훈련 모델입니다. 시험 내용은 주로 체력, 이론, 세 부분으로 나뉩니다. 실제 동작은 다음과 같습니다:

(1) 체력

1) 남학생:

초보자: 앉아서 앞으로 구부리고 5초 동안 정적 스트레칭, 팔굽혀펴기 40회, 프리 스쿼트 60회,

중급: 앉아서 앞으로 구부리기 및 정적 스트레칭 5초, 팔굽혀펴기 40회, 스쿼트 60회, 풀업 10회

고급: 40 팔굽혀펴기, 스쿼트 60회, 풀업 15회

2 ) 여아

초보자: 앉아서 앞으로 구부리고 5초 스트레칭, 팔굽혀펴기 15회, 맨몸으로 스쿼트 40회 손

중급: 앉아서 앞으로 굽히기 및 5초간 정적 스트레칭, 팔굽혀펴기 15회, 맨손으로 스쿼트 50회

고급: 팔굽혀펴기 15회, 스쿼트 50회 맨손, 팔꿈치를 구부린 채 왼쪽, 오른쪽 각 15초씩 밀어 올리기

(2) 실전 연습

1) 초급

저항력 훈련 (46점):

악기 운동, 스미스 머신 운동, 바벨 운동, 덤벨 운동, 맨몸 운동 및 기타 동작

도서관에서 제비를 뽑아 동작 시연 1개와 설명을 완료하세요. 저항 트레이닝(22점), 저항 트레이닝 동작 시연 2개(각 9점) 중 장비 운동과 스미스 머신 운동 중 1동작 선택, 바벨 운동과 덤벨 운동 중 1동작 선택, 1동작 선택 맨몸 운동에서 보호가 필요한 여러 저항 훈련 중 1개의 저항 훈련을 완료하기 위해 제비를 뽑습니다(6점);

조용한 근력 스트레칭 운동(32점):

추첨 능동적 스트레칭 시연 및 설명 1회(15점), 수동적 스트레칭 시연 및 설명 1회(17점)를 완료하기 위한 제비 뽑기 (3) 유산소 운동(16점): 유산소 운동 시연 및 안전 주의사항 설명을 완료하기 위한 제비 뽑기; p>

테스트 시간: 10분.

(2) 중급

1) 저항 훈련

그룹 A 저항 훈련(23점): 제비를 뽑아 와이어 텐셔너 또는 탄성 밴드 시연 및 1개 완료 저항 훈련 동작 설명;

그룹 B 저항 훈련(21점): 제비를 뽑아 1개의 심부 근육에 대한 저항 훈련 동작의 시연 및 설명을 완료합니다.

그룹 C 저항 훈련 (22점): 불안정한 상태에서의 저항 훈련 동작 시연 및 설명을 완료하기 위해 제비 뽑기;

2) PNF 스트레칭 운동(13점):

3 ) 제비 뽑기 1개의 동작 시연 및 설명을 완료합니다.

4) 폼 롤러 연습(15점): 1개의 동작 시연 및 설명을 완료하기 위해 제비를 뽑습니다.

5) 시험 시간: 10분.

(3) 고급

1) 다음 4가지 평가를 순서대로 수행합니다: 1. 동적 스트레칭, 2. 균형, 3. 민첩성, 4. 폭발력

2) 시험 시간: 15분.

3가지 이론

(1) 평가 형식, 종이 없는 평가(100개의 객관식 질문, 총점 100점);

(2) 참고 문헌 "피트니스 코치" " 제2판;

(3) 평가 시간, 60분