집중 - 단전 호흡법

집중

우뇌의 에너지를 자극하기 위해서는 집중력이 절대적으로 필요하다. 에너지를 집중해야만 우뇌의 에너지를 최고 수준으로 끌어올릴 수 있다.

단전 호흡법을 사용하면 마음을 집중할 수 있는 것이 정신 집중을 이루는 비결이다.

일명 단전호흡법은 복식호흡법의 일종이지만 일반 복식호흡법과는 전혀 다르다. 단전의 호흡법은 호기법, 들숨법, 호흡정지법의 세 부분으로 구성된다. 단전호흡법에서 가장 중요한 부분이 날숨법임에는 의심의 여지가 없습니다.

단전의 호흡법은 상상호흡법이라고도 한다. 숨을 내쉬고, 숨을 들이쉬고, 참는 일련의 행위에 우리의 상상이 더해진다. 숨을 내쉬는 동안 몸에서 더러운 공기를 내보내는 것을 상상하고, 숨을 들이마시는 동안 우주의 에너지를 몸 안으로 들이마시는 것을 상상해 보세요.

1. 먼저 몸에서 탁한 공기와 사악한 기운을 내뿜습니다.

2. 둘째, 우주 에너지를 충분히 흡입하세요.

위의 과정을 5~6회 반복하면 뇌 세포가 다시 깨어나 활력을 되찾아 뇌가 더 빠르고 효율적으로 작동할 수 있습니다. 그런 다음 실제로 마음을 집중시키는 데 도움이 되는 Dantian 호흡 운동에 대해 알아 보겠습니다.

단전호흡법은 5초간 숨을 내쉬고, 5초간 들이쉬고, 5초간 숨을 참는 방식으로 진행된다. 이러한 일련의 작업에 익숙해지면 각 작업을 10초, 15초, 20초로 늘립니다.

1. 먼저 심호흡을 해보세요. (5초)

2. 그런 다음 숨을 쉬어보세요. (5초)

3. 그런 다음 폐 속 공기를 단전 부위까지 꽉 짜냅니다. (5초)

4. 단전에 공기를 흡입하여 단단하게 만들어줍니다. 이런 식으로 당신은 용기와 건강을 얻습니다.

위 동작을 반복해서 연습해 보세요. 한번에 10분 이상 연습하시면, 연습을 통해 놀라운 집중력을 얻으실 수 있습니다.

인간의 단전에는 자율신경이 집중되어 있는 곳이 있다. 이 자율신경은 태양신경다발이라고도 불린다. 이 신경다발에 가스가 전달되면 모든 내장기관이 흥분하게 되고 간의 기능도 회복될 수 있다. 복부의 혈류가 좋아지고 활력이 회복됩니다.

하지만 가장 기억해야 할 중요한 점은 이 호흡이 호흡과 같다는 것입니다

. 이런 호흡법을 매일 꾸준히 수행한다면 우리의 마음은 매우 안정되고 강한 집중력을 갖게 될 것입니다. 단전호흡을 계속하면 마음이 매우 편안해지고 몸의 기운이 흘러나오며 자신감과 용기도 얻을 수 있습니다.

호흡을 통해서도 정신을 조절할 수 있습니다. 소위 영적 에너지는 집중된 의식을 의미합니다. 의식을 집중하는 방법을 배우면 강력한 잠재적 능력을 발휘할 수 있습니다. 소위 안절부절 못함과 집중할 수 없음은 실제로 정신 에너지의 부족입니다. 호흡법을 계속 연습하는 것은 큰 이점이 있습니다.

제안

숨을 쉬고 나면 제안이 옵니다. 어떤 사람들은 '힌트'라는 말을 듣고 다른 사람에게 힌트를 주어 속이는 행위라고 생각합니다. 사실 여기서 말하는 '힌트'는 자신에게 하는 말입니다. "눈을 감고 심호흡을 하면 기분이 안정될 것이다." 또는 "긴장을 풀고 우뇌의 문을 열면 즉시 상상할 수 있다" 등을 스스로에게 말해보세요.

굳이 큰 소리로 말할 필요는 없고, 그냥 마음속으로 생각해 보세요. 이는 이완 정도를 더욱 향상시키고 우뇌를 여는 상태를 강화할 수 있습니다.

단서는 매우 강력하며 사용되는 언어를 변경하는 것만으로 다양한 훈련에서 효과적으로 사용할 수 있습니다.

'나도 할 수 있다'고 믿고 이 상태에서 우뇌가 작동하도록 하라는 뜻이다. 이러한 사고방식은 Qita 스타일 수련에서 매우 중요한 역할을 합니다. 이런 방법으로만 우리는 명상하는 동안 마음과 몸의 고요하고 편안한 상태를 유지할 수 있습니다.

어떤 제안을 하기 전에 먼저 긴장을 풀고 집중하여 뇌파를 우뇌가 쉽게 기능할 수 있는 낮은 파동 상태로 조정해야 합니다.

편집자: 샤오아이화