허벅지 안쪽 크기를 줄이는 가장 효과적인 방법은 무엇인가요?

살을 빼는 방법은 다양하고, 사람마다 부위별로 비만 정도가 다릅니다. 다리가 굵어지려면 다리 안쪽의 지방을 빼야 합니다. 허벅지.. 다리가 굵은 사람들도 있는데, 다른 체중 감량 방법으로는 허벅지 안쪽 지방을 빼기가 어려운데, 허벅지 안쪽 지방을 줄이는 가장 효과적인 방법은 무엇일까요? 허벅지 안쪽 지방을 빼는 방법은?

1. 허벅지 안쪽을 날씬하게 해주는 다리 가위

누운 후 양손을 몸에 대고 T자 형태로 몸을 벌린 후 다리를 곧게 펴세요. 발가락을 들어올리는 데 주의를 기울이고, 최대 범위에 도달한 후 천천히 다리를 모아 동작을 반복합니다. 그 후에는 허벅지 근육 형성을 피하기 위해 허벅지 안쪽 근육을 스트레칭하는 것이 가장 좋습니다.

2. 다리를 위로 들어 허벅지 안쪽을 날씬하게 만드세요

등을 대고 누워서 두 손의 손가락을 머리 뒤쪽에 대고 팔꿈치를 양쪽으로 벌리세요. 옆으로 똑바로 서서 다리를 바닥과 45도 각도로 모으고 무릎을 펴고 발가락을 앞으로 뻗으십시오.

3. 발을 꼬아 허벅지 안쪽을 가늘게 만듭니다.

등을 대고 누워서 다리를 가위처럼 교차할 필요는 없습니다. 엉덩이는 곧게 펴고 땅바닥에 가깝게 유지한 채 발을 꼬고 약 20회 반복하세요.

4. 허벅지 안쪽을 날씬하게 만들기 위해 뒤로 자전거 타기

누운 자세로 누워서 손을 옆에 두고 발을 들어 공중에서 밟는 동작을 하세요. 사용시 주의사항 허리의 힘이 엉덩이를 잡아줍니다. 이 동작은 허벅지 안쪽의 지방을 줄이는 데 도움이 되며 허리와 엉덩이의 곡선을 효과적으로 형성할 수 있습니다.

5. 다리를 뒤로 차서 허벅지 안쪽을 슬림하게 만들어주세요

서 있는 상태에서 다리를 최대한 뒤로 차신 후, 차는 동작을 5초 정도 유지하신 후 다시 제자리로 돌아오세요. 원래 위치로 이동한 다음 다리를 바꿔 운동을 반복하세요. 몸의 균형을 유지하기 위해 발차기 동작이 너무 크거나 빠르지 않아도 꾸준한 연습이 엉덩이를 효과적으로 들어 올리는 데 도움이 될 수 있다는 점에 유의하세요.

6. 다리를 옆으로 들어 허벅지 안쪽을 날씬하게 만드세요

옆으로 누워서 팔꿈치로 몸을 지탱한 다음 한쪽 다리를 옆에서 천천히 위로 들어 올리세요. 몸을 일직선으로 유지한 후 천천히 다리를 위아래로 흔들면서 움직임을 최대한 늦추고 부드럽게 한 다음 움직임을 회복하고 다리를 바꾸는 것을 반복할 수 있습니다.

7. 허벅지 살 빼려면 뭘 먹어야 할까

1. 키위는 지방 축적을 막아준다.

키위에는 비타민C와 셀룰로오스가 특히 풍부하다. 셀룰로오스는 물을 흡수하고 팽창하여 포만감을 느끼게 하며 지방산의 분해를 촉진하여 하체 지방, 특히 허벅지 지방의 축적을 방지하는 데 도움을 줍니다.

2. 셀러리 다리 붓기 예방

셀러리는 위와 장을 튼튼하게 하고 소화촉진에 도움을 주며 몸에 쉽게 흡수되는 콜로이드칼슘이 다량 함유되어 있습니다. 칼륨의 신체 보충은 다리 부종을 제거하고 다리 곡선을 수정하며 당근 다리의 출현을 효과적으로 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 토마토는 다리 피로를 풀어준다

토마토에는 식이섬유가 풍부해 체내 과잉 지방을 흡수하고 과잉 지방과 독소를 배출하는 데 도움을 주며 이뇨 효과도 있다. 장시간 서 있는 사람들은 주로 토마토를 생으로 먹거나 토마토를 주스에 짜서 먹거나 샐러드로 만들어 먹으면 다리의 피로를 풀어주고 다리의 혈액순환을 촉진시켜 다리를 가늘어지게 하는 효과가 있다. .