줄넘기를 하면 키가 커질 수 있나요?

이 문제에 관해서는 줄넘기가 키에 어느 정도 촉진 효과가 있다는 점을 분명히 말씀드릴 수 있지만 결정적인 요인은 아닙니다.

최근 13세 딸의 키를 키우기 위해 엄마가 하루에 줄넘기 3000개를 건너뛰라고 했다는 소식이 화제가 됐다. 얼마 후 딸은 걷는 것조차 불편해졌다고 했고, 더 이상 줄넘기를 하고 싶지 않다고 했고, 그 결과 딸의 왼쪽 무릎이 경골이라는 진단을 받았습니다. 결핵 골단염. 단순히 뼈에 "염증이 생겼다"고 생각할 수 있습니다.

웨이보 핫서치

웨이보 스크린샷 경골 결절 골단염이란?

많은 분들이 이 질환에 대해 잘 모르시겠지만, 10대들에게 나타나는 무릎 통증의 흔한 원인 중 하나입니다. 그렇다면 이 질환은 과연 무엇일까요?

경골 결절 위치

위에서 경골 결절 골단염이 염증이라고 말씀드렸는데, 골단이 노출된 후 발생하는 염증 반응입니다. 뉴스에서 언급된 줄넘기로 인한 염증은 경골 결절 골단의 손상으로 인해 자연적으로 발생합니다. 실제로 줄넘기는 힘줄 견인으로 인해 발생하지만 줄넘기는 많은 부분에 영향을 미치기 때문에 매우 조심하겠습니다. 즉, 대퇴사두근이 먼저 힘을 발생시키고, 그 힘이 슬개골건을 통해 경골에 전달되어 무릎을 펴는 동작을 하게 된다.

Zhankuhailuo의 사진

뉴스에 따르면 이 소녀는 13세, 10대입니다. 사실 이 나이에는 경골 결절의 골단이 완전히 발달하지 않았습니다. 위에서 언급한 부분은 모든 부분 중에서 가장 취약합니다. 하루에 3,000번의 줄넘기는 실제로 많은 양입니다. 줄넘기를 반복하면 무릎이 계속 늘어나게 되고, 이는 장기적으로 경골 결절의 부종과 염증을 유발하게 됩니다.

관련 통계에 따르면 12~15세 청소년 중 경골 결절 골단염 발병률은 9.8%(남자 11.4%, 여자 8.3%)에 달하며, 규칙적인 운동이 더 높은 것으로 나타났다. 위험. 줄넘기를 하면 키가 커질 수 있나요?

줄넘기를 하면 키가 커질 수 있을까?

딸의 키가 크길 바라는 것은 엄마의 마음이지만, 뉴스에 나오는 엄마들처럼 아직은 조금 극심한.

하지만 줄넘기를 하면 키가 커질 수 있다는 이야기를 늘 들어왔지만, 줄넘기를 하면 키가 커질 수 있을까? 사실 줄넘기는 키에 어느 정도 영향을 미치겠지만, 결정 요인은 줄넘기 같은 스포츠가 아니라 대체로 유전자에 의해 결정됩니다. 인간의 키를 결정하는 요소 중 80%는 유전자에서 나오고 나머지 20%는 유전자에서 나오기 때문입니다. 성장환경에서 비롯되는 것으로 주로 영양, 수면, 운동, 감정 등이 있습니다.

나중에 운동은 사실 아이들의 성장에 매우 중요한데, 줄넘기는 뼈의 혈액순환을 좋게 하고 뼈의 성장을 촉진하며 키 성장에 일정한 효과를 줄 수 있는 매우 편리한 운동입니다. .홍보효과. 청소년기의 합리적인 운동은 골밀도와 근력을 향상시키고 향후 골다공증과 골절의 위험을 줄일 수 있음은 물론, 운동량을 늘리면 더 좋은 결과를 얻을 수 있지만 전문가의 지도가 필요합니다. 줄넘기를 할 때 주의할 점은 무엇인가요?

줄넘기 시 주의할 점

어린이, 청소년, 성인을 막론하고 어떤 운동이든 신체의 내성을 초과하는 것은 권장하지 않습니다. 엄마가 아이에게 하루에 3,000번씩 줄넘기를 강요하는 것은 분명 무리한 운동이지만 키에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 아이의 성장과 발달에 영향을 미치고 심지어 부상을 입힐 수도 있습니다.

그럼 줄넘기 시 주의할 점은 무엇일까요? 저의 줄넘기 경험과 전문가들의 경험을 바탕으로 다음과 같은 사항을 정리했습니다.

1. 첫 번째 단계는 잘 맞는 운동화를 찾는 것입니다.

2. 줄넘기 전 무릎을 좌우로 돌리고, 팔을 흔드는 등 몸을 풀어주세요.

3. 장소 선택이 매우 중요해요. 너무 힘들지 않은 평평한 바닥을 선택해야 해요. 피트니스 강사 친구가 시멘트 바닥이나 세라믹 타일 바닥을 선택하면 안 된다고 하더군요. . 줄넘기의 충격은 무릎에 해로울 수 있습니다. 장소에 따라 플라스틱 트랙, 나무 바닥 등을 선택할 수 있습니다.

4. 운동량은 하루 300~500회 등 소량으로 시작하여 점차적으로 늘려가세요. 매주 조금씩 늘리십시오. 복용량을 갑자기 늘리십시오. 또 한 가지 주의할 점은 다른 사람의 줄넘기 계획은 참고용일 뿐 자신의 상황에 따라 줄넘기를 따라할 수 없다는 점입니다.

5. 줄넘기할 때 몸을 비틀지 마세요. 착지할 때 무릎을 약간 구부리고 발의 공을 사용하세요.

6. 줄넘기 중 땀을 많이 흘리는 경우에는 가능하면 가벼운 소금물을 마시는 것이 가장 좋습니다.

7. 운동 후에는 반드시 간단한 런지 등 스트레칭과 이완 운동을 하세요.

8. 불편함을 느끼시면 즉시 운동을 중단하시고, 휴식을 취하신 후에도 증상이 호전되지 않으면 제때에 진료를 받으시기 바랍니다.

간단히 말하면, 운동은 세 가지 원칙을 따라야 합니다. 첫째, 자신에게 맞는 운동을 선택하고, 둘째, 운동량은 한계를 초과하지 않아야 합니다. 셋째, 운동 후에는 근육을 이완시켜야 합니다.