고혈압을 위한 건강 운동에는 어떤 것이 있나요?

올 여름, 하얼빈의 다양한 커뮤니티에서 다채로운 대중 피트니스 활동 중 특별한 고혈압 운동이 등장했습니다. 현재 이 운동은 도시 전역의 100개 커뮤니티에서 인기가 높습니다.

올해 세계보건기구(WHO)와 중국건강증진협력센터는 하얼빈을 발병률이 높은 도시로 특별히 고혈압 치료와 예방을 위한 '장수 건강 체조' 세트를 공동 추진했다. 고혈압의 국가 시범 도시 중 하나가되었습니다. 이 건강 운동 세트는 상하이 노인 스포츠 협회와 상하이 노인 스포츠 활동 센터에서 편찬하고 하얼빈 건강 교육 연구소에서 홍보합니다.

최근 하얼빈시 보건교육원이 시내 전역의 광장에서 양코, 노인 디스코, 피트니스 댄스에 참석하는 사람들을 대상으로 실시한 표본 조사에 따르면 참가자 중 60%가 고혈압 2기 환자인 것으로 나타났습니다. 활동에 참여하면 대개 1시간 정도 지속되며, 활동 중에 "따라갈 수 없고" "좌절하고 숨이 가빠지는" 경우가 많습니다.

건강교육연구소 장야칭 씨는 고혈압 환자는 운동량을 적당히 조절해야 한다고 말했다. 일반적으로 운동 후 겨울에는 몸 전체가 따뜻해지는 느낌이 들고, 여름에는 땀이 살짝 난다. 그러나 과도한 심장 박동을 느끼지 마십시오. 그러나 하얼빈의 고혈압 환자들은 대부분 땀을 많이 흘리고 헐떡거리고 심장이 뛰게 될 때까지 운동을 하지 않습니다. 고혈압 2기 환자의 경우 양꼬와 군무 등의 음악적 자극이 너무 강하고 운동량도 너무 많다.

올해 4월 하얼빈에서는 50여명의 지역 간부들이 참여하는 가운데 첫 고혈압 건강 운동 훈련 강습을 열었다. 최근에는 시내 100개 지역사회의 간부들이 훈련에 참여해 학업을 마친 후 지역사회에 홍보 활동을 펼칠 예정이다. 현재 시내에서는 1만명 이상의 시민이 매일 아침 이 운동을 이용하고 있다.

보도에 따르면 이 운동은 중국인의 체형에 맞춰 고안되었으며, 일부 동작에는 마사지와 해당 경혈을 두드리는 동작이 필요합니다.