매일 걷는 것이 체중 감량에 도움이 되나요?

그렇습니다. 매일 출퇴근할 때, 가능할 때마다 걸어보세요. 걷는 자세는 매우 중요합니다. 가슴을 펴고, 배를 안으로 넣고, 엉덩이를 꽉 조이고, 허리를 구부리지 마십시오. 걸을 때 하복부를 조이지 않으면 아무리 많이 걸어도 복근에 자극이 없어 하복부가 수축되지 않습니다. 또한, 꼽추는 신체의 균형 감각을 파괴하고 걷기의 효율성을 감소시킵니다.

걷기를 체중 감량 운동으로 생각한다면 평소처럼 가볍게 걷지 말고 보폭을 적절히 늘려야 허벅지 근육을 단련할 수 있다. 당근 다리의 모습.

추가 정보

걸을 때 하복부를 조이는 데 익숙해져야 하복부를 조이게 되면 자연스럽게 엉덩이가 올라가게 되어 장기적인 복부 돌출을 피할 수 있습니다. , 엉덩이가 처지고 몸의 곡선이 아름답게 만들어집니다. 하이힐을 자주 신거나 발끝으로 걷는 것이 습관화된 경우 무게 중심이 종아리에 쏠리게 되어 다리 부종이나 당근 다리가 쉽게 생길 수 있으므로 앞으로 나아갈 때 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿아야 종아리 부종이 생기지 않습니다. .

체형 왜곡을 방지하려면 계단을 오르거나 걸을 때 상체와 엉덩이를 수직으로 유지하여 골반이 틀어지는 것을 방지하고, 종아리가 두꺼워지는 것을 방지하기 위해 발뒤꿈치로 착지하는 데 익숙해지도록 하세요. 그리고 엉덩이와 종아리 뒷부분의 근육라인을 아름답게 만들고 싶다면 두 계단씩 오르면서 종아리를 날씬하게 만들어보세요.

사이드 백팩을 메는 경우 왼쪽 다리를 앞으로, 오른쪽 다리를 뒤로 하여 다리 사이의 거리를 살짝 벌립니다. 쪼그리고 앉을 때 오른쪽 종아리를 최대한 땅에 가깝게 유지하고 왼쪽 다리를 최대한 펴십시오. 12회 쪼그리고 앉은 후에는 왼쪽 허벅지와 오른쪽 종아리에 약간의 통증이 느껴질 것입니다. 측면을 바꾸고 오른쪽 발로 전환하여 동작을 반복하십시오.

바이두 백과사전 - 걷기로 살 빼기