견과류를 먹으면 건강에 좋나요? 캐슈넛 7개 먹으면 너무 많아요

견과류를 먹으면 건강에 좋다? 캐슈넛 7개 먹기도 벅차다.

곧 설날이 다가온다. 설날을 앞두고 설날 거리에서 쇼핑을 즐기는 사람들도 많다. , 활기찬 분위기를 미리 느낄 수 있습니다. 영양학자들은 견과류가 건강에 좋다고 생각하는 사람이 많지만 실제로는 지방이 풍부하다고 지적한다. 예를 들어 하루에 캐슈넛을 7알 이상 먹으면 과잉 섭취로 간주된다.

설날에 다시 모여 수다를 떨고, 간식을 먹으며 배를 채우는 모습

설날에 가족들이 모여 간식을 먹으면서 담소를 나누는 모습은 누구나 익숙할 것이다. 설날 연휴. 밀레니엄 사랑 건강 재단의 영양사인 Qiu Shihan은 최근 몇 년 동안 다양한 스낵 중에서 견과류가 대중에게 가장 인기가 있다고 말했습니다. 일반적인 유형에는 멜론 씨앗, 피스타치오, 아몬드, 캐슈, 땅콩, 호박씨 등이 있습니다. .

견과류는 지방이 풍부해 과도한 칼로리 섭취를 유발할 수 있다.

견과류를 먹으면 건강에 좋다고 생각하는 사람이 많다. 트랩. 영양사 추스한(Qiu Shihan)은 견과류에는 불포화지방산이 풍부하지만 여전히 '지방' 식품으로 분류돼 과도한 섭취도 칼로리를 폭발시키는 원인이 된다고 설명했다. , 또는 껍질을 벗긴 호박씨 40개.

일반 견과류를 튀기고 양념하는 것은 피하는 것이 좋습니다

영양사 Qiu Shihan은 견과류를 먹을 때 부분에 주의하는 것 외에도 양념한 견과류를 피하는 것이 가장 좋다고 상기시킵니다. 양념 견과류는 보통 설탕과 소금을 과하게 첨가하고, 튀겨서 먹는 경우가 많기 때문에 몸에 부담이 적고 건강에 좋은 오리지널 견과류를 최대한 선택하는 것이 좋습니다.

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