하루 동안 서서 얼마나 날씬할 수 있습니까?

1, 영국 데일리메일에 따르면 공중위생 전문가들은 직장인들이 하루에 최소한 1 시간을 서 있는 것이 비만, 심장병, 심지어 암을 예방하는 데 도움이 될 것이라고 조언했다. 오래 앉아 있는 사람이 많이 서 있는 것은 건강에 매우 유익하다.

2. 영국 공중보건부 책임자인 케빈 핀턴 교수는 자세를 개선하고 허리 통증을 완화하는 등 서 있는 이점이 무수히 많다고 말했다. 혈액 순환을 가속화하고 심혈관 건강을 증진시킵니다. 신체의 활동도를 높여 더 많이 걸을 수 있게 해준다.

3. 사람이 서 있거나 활동할 때 몸에 필요한 에너지가 증가하고 심박수도 빨라진다. 일반적으로 서 있을 때 평균 심박수는 분당 10 회 증가하고, 인체는 분당 0.7 킬로칼로리를 태울 수 있으며, 1 시간은 50 킬로칼로리입니다. 핀튼 교수는 서 있을 때 사람들이 걷기를 더 원하고 계단을 오를 확률이 높아진다고 말했다.

4. 오랫동안 사무실에 앉아서 텔레비전을 보는 것은 건강에 매우 해롭다. 우리는 의식적으로 다른 활동으로 이런 오래 앉아 명상하는 상태를 끊어야 한다. 예를 들면 서서 전화를 받고, 일어나서 집안일을 하고, 서서 텔레비전을 보는 등. 영국 심장재단의 선임 간호사인 에이미 톰슨도 심장이 당신 몸의 가장 중요한 부분이라고 말했다. 걷든 계단을 오르든 심장 박동을 가속시킬 수 있다면 몸에 큰 영향을 미칠 수 있다.

5. 오래 앉아 있는 문제를 해결하기 위해 지난 6 월 5438+ 10 월 영국 공중보건국은 새로운 지침을 발표하고 작은 생활방식의 변화를 통해 사람들의 진정한 움직임을 촉진할 예정이다. 구체적인 조치는 가족과 함께 산책하고, 버스를 탈 때 미리 한 정거장 내리고, 친구나 동료들과 조깅하는 등이다.

미국 텍사스 대학의 확장 정보 연구원에 따르면 하루에 6 시간씩 서 있으면 비만 위험을 30% 이상 줄일 수 있다는 것은 6 시간 이상 서 있으면 다이어트에 도움이 될 수 있다는 것을 의미한다. 연구원들은 7000 여 명의 서 있는 습관을 조사하고 키, 체질량지수 (체질량지수), 체지방률, 허리둘레를 비교했다. 그 결과 남성 응답자는 하루 6 시간 서 있었고 비만율은 32% 떨어졌고 서 있는 시간은 12 시간, 비만율은 59% 떨어진 것으로 나타났다. 여성 응답자들은 하루 6 시간 서 있고 12 시간, 비만율은 각각 35%, 47% 감소했다. 하지만 하루 서 있는 시간이 18 시간에 이르면 남성 다이어트에 아무런 도움이 되지 않고 여성 비만율은 오히려 57% 낮아진다. 연구결과는' 메이오 클리닉지' 에 발표됐다.

참고 자료:

인민망-매일 서 1 시간 방암 다이어트 보호 심장.

참고 자료:

인민망-미국 연구: 하루에 6 시간 서 있으면 비만 위험이 30% 낮아진다.