2019년 초에 드는 생각 중 하나 - 노화를 앞두고

2018년 잘 자라고 인사를 하고 나니, '아, 내가 한 살 더 먹었구나'라고 생각했어요.

?수천 가지 생각...

105세까지 살았던 일본의 유명한 의사이자 작가인 히노하라 시게아키 씨는 "당신이 생각하는 인생은 무엇입니까?"라는 질문을 받았습니다. 당시 그는 "인생은 우리가 통제할 수 있는 시간 안에 존재한다.

내 생각엔, 사실 우리가 통제할 수 있는 시간은 언제일까? , 하루라도 하나님이 선불로 주신 것, 즉 빌려온 것입니다! 즉, 삶의 가치는 매 순간 존재한다는 것을 깨닫는 것이 행복합니다. , 그리고 동시에 나는 '순간'을 살고 있기 때문에 삶의 존재를 파악할 수 있을 것 같아 기쁘다. 시간이 흐르는 것처럼 모든 "순간"은 짧고 모든 순간이 의미있고 가치 있기를 바랍니다!

그렇다면 2019년의 발전을 위한 계획을 세워보세요. 매 순간이 그리워요

어떡하지

? 어느 날 갑자기 일을 잊어버리고, 자신도 모르게 속도가 느려지고, 현대 기술 사회에서 멀어지는 것이 조금 두렵기도 하다. 이 모든 것은 내가 스스로를 '노부인'이라고 부르는 사람이 많아질수록 뚜렷이 드러난다. ," 비록 어린 손녀가 초조하게 말할 때마다 "할머니는 늙지 않으셨고, 할머니는 노부인이 아닙니다!"라고 말했습니다. "어린 아기는 할머니가 늙어가는 걸 원하지 않지만, 얘야, 이건 꼭 직시해야 할 현실이야.

? 겉으로는 강해 보이지만 정면으로 보면 인정해야 해. 늙어가는데 속으로는 겁이 나요. 그렇지 않으면 마음이 먹먹해질 것 같아요.

다 이해하는 것 같은데, 과연 이 '할머니'에게 말을 걸어야 할까요? ! "늦어서 고마워요"는 다음과 같이 썼습니다. "인생에서 두려워할 것은 아무것도 없습니다. 당신이 해야 할 일은 그것을 이해하는 것뿐입니다. ”

? 노화는 삶의 시간 과정이며, 노화를 지연시키는 것은 인류의 영원한 추구입니다. Wu Zetian은 한때 불멸의 비약을 정제했다고 말했습니다. 젊음은 젊다. 현대과학도 노화를 늦추는 연구에 매진해 왔다. 그러나 생리적 노화는 개인마다 시간과 속도의 문제일 뿐이다. 물론, 눈을 감는다는 뜻은 아닙니다.

스스로에게 물어봐야 할 것은 왜 어떤 사람들은 늙기 전에 늙는가 하는 것입니다. 그리고 왜 어떤 사람들은 늙지 않고 늙는가? 이해해야 할 것은 늙음이 무엇인가입니다.

히노하라 시게아키 씨는 평생 일하며 여가 시간에는 음악을 좋아합니다. 90대에는 '사랑의 노래'를 작곡했고, 102세에는 한국 가수 배재철과 함께 '히노하라 시게아키-배재철 콘서트'를 개최하고 일본 순회공연을 가졌다. 그는 죽기 1년 전에도 주근깨 치료를 시도했다고 말했다. 외모적으로 젊어 보이는 것도 중요하지만, 젊어 보이는 가장 큰 이유는 늘 새로운 모습으로 살고 싶었기 때문이다. "분명히 노화에는 신체적, 정신적 두 단계가 있습니다. 심리적 노화는 매우 치명적이며 육체적 노화를 가속화합니다. 이는 매우 분명합니다.

? 다행히 하버드 대학교 심리학 교수이자 심리학자인 Alan Lang에 대해 알게 되었습니다. 1979년에 한 실험이 있었습니다. 그 실험은 할리우드 영화 '카운트다운 시계'로 만들어졌습니다.

미국 피츠버그의 한 오래된 수도원에 실험이 세워졌습니다. '타임캡슐'은 20을 그대로 장식했습니다. 70~80대 16명을 초대해 1주일 동안 1959년의 환경에 몰입해 1950년대의 음악을 들으며 그 시대를 더욱 활발하게 살아볼 것을 요청했다.

차이점은 16명의 노인들을 실험군과 일반군, 두 그룹으로 나누었다는 점이다. 실험집단의 말과 행동은 반드시 현재시제를 따라야 합니다. 그들은 1959년에 살았습니다. 즉, 20년 더 젊어진 것처럼 살았고, 통제집단은 과거시제를 사용하여 말했습니다.

실험 결과, 노인 16명의 체력이 크게 향상되었고 시력, 청력, 기억력이 크게 향상되었습니다. 혈압이 감소하고 평균 체중이 3파운드 증가했으며 보행, 체력, 악력도 크게 향상되었습니다.

? 훨씬 더 놀라운 발전을 이루었고, 관절이 더 유연해지고, 손과 발이 더 민첩해지고, 지능 테스트에서 더 높은 점수를 얻었으며, 일부는 심지어 럭비도 합니다.

외부인들은 실험 전후 사진을 보도록 초대되었으며 그들의 눈을 거의 믿을 수 없었습니다. 수년에 걸쳐 이 실험에 대한 의심은 결코 멈추지 않았습니다. 랑게 교수는 또한 그 주 동안 노인들의 뇌와 신체 사이에 어떤 종류의 상호작용이 일어났는지 설명하는 데 어려움을 겪었습니다. 확실한 것은 이들 노인들은 심리적으로 자신이 20년 더 젊다고 믿기 때문에 몸도 그에 맞춰 움직인다는 것이다. 시간 감각을 유지하기 위해 실험군의 노인들은 더 의식적으로 '집중', 즉 '현재에 살기'에 더 집중해야 했기 때문에 이들의 향상은 더욱 뚜렷했습니다. 이 실험은 적어도 노화가 되돌릴 수 없는 것이 아님을 증명합니다.

랭 교수는 “노화는 세뇌된 개념”이라며 “노인의 나약함, 무기력함, 질병은 일종의 학습된 무기력함이지 피할 수 없는 것이 아니다”라고 말했다. 뇌신경과학 연구 결과, 노인 절반 이상의 뇌 활동이 20대 젊은층과 다르지 않은 것으로 나타났다. 단기기억, 추상적 추론, 정보처리 속도 등의 능력은 젊은 성인에 비해 나쁘지 않다. 랑게 교수는 노인의 진정한 잠재력이 억압되는 이유는 우리가 젊음을 숭배하고 노년을 싫어하는 사회에 살고 있기 때문이라고 믿습니다. 동시에, 노화가 필연적으로 능력 저하와 연관되어 있다는 사고방식은 극도로 파괴적입니다. 기억력이 좋지 않다는 것을 발견했을 때 가장 쉬운 설명은 당신이 늙었고 더 이상 긍정적인 동기가 부족하고 이에 상응하는 양성 자극이 있는지와 같은 다른 가능성을 찾지 않는다는 것입니다. 젊은 사람들은 일을 하기 때문에 기억력이 필요한데, 더 이상 일하지 않는 노인들은 그런 의욕이 없고, 의식적인 운동도 하지 않고 사용하거나 잃으면 모든 면에서 능력이 약해진다.

? 여기서 Lange 교수는 학문적 사고의 핵심 개념인 '초점'이라는 단어를 사용했습니다. 실험을 통해 그녀는 우리의 일상적인 행동 중 많은 부분이 "자동" 상태에서 수행된다는 결론에 도달했습니다. 그러므로 우리는 때때로 멈춰서 우리가 무엇을 하고 있는지 생각해 보고, 그 때의 상황에서 우리가 어떻게 반응하는지 살펴보아야 합니까? 왜 이렇게 나왔나요? 다른 선택이 있습니까? 이것을 "집중"이라고 합니다. 실제로는 매우 간단한 습관입니다. 새로운 것에 주의를 기울이고, 적극적으로 차이점을 찾고, 새로운 가능성을 찾으세요. '집중'도 비판적 사고의 방식이지만 단순한 부정을 의미하는 것이 아니라, 전통과 권위, 편견, 관습, 관례로부터 마음을 되찾고 자신에게 주어진 신조에 대해 질문하고 질문하는 것을 뜻한다. 정말요?” “왜?” “만약?” 랑게 교수는 “집중할 줄 아는 사람이라면 20살, 30살, 60살 상관없이 나이가 문제가 되지 않았다. 늙음, 당신은 현재를 경험하고 있고, 당신은 당신 자신의 시간에 따른 삶의 경험을 더하고 있습니다.”

랑게 교수의 실험과 분석은 문득 깨달음을 얻었다. 내가 함정에 갇혀 있다는 것을 분명히 본다. 나 자신이 늙었다고 생각하면 정말 늙어가는 것입니다. 2019년 초의 나의 생각. 노화에 대해 배우고 생각함으로써 나는 모든 "순간"을 생기있게 만들기 위해 "집중"을 사용하는 법을 배워야 합니다.

내 마음엔 봄이 있고, 곳곳에 꽃향기가 난다.

2019년 1월 4일