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뇌의 두 번째 발달 가소성 시기를 어떻게 파악하는가?
임신
우리가 아직 엄마의 뱃속에서 깊이 잠들었을 때, 뇌의 발육은 이미 시작되었다. 원시 신경 세포층은 임신 4 주에 폐쇄되어 완전한 신경' 관' 을 형성한다. 또 일주일 후, 이' 파이프' 는 전뇌, 중뇌, 후뇌의 기본 구조로 발전할 것이다. 이때 뇌의 성장과 분화는 주로 유전자에 의해 통제된다. 그럼에도 불구하고, 그것을 더 잘 발전시킬 수 있는 방법이 있다. 주동권은 어머니의 손에 있다. 관건은 가능한 좋은 산전 환경을 만드는 것이다. 요 몇 주 동안 엄마들은 즐거운 마음을 유지하고 풍부한 영양을 섭취하고 정신적 스트레스에서 벗어나 술과 담배 등 독소를 멀리해야 한다. 뇌가 형성된 후기에는 태아가 듣고 기억할 수 있는 능력이 있기 때문에 소리와 인식도 뇌의 발육에 영향을 미친다.
임신 전반부에는 뇌가 주로' 인프라' 를 세우고 있다. 즉, 각 지역이 잘 발달하고, 각 뉴런과 신경 연결이 올바른 위치에 있는지 확인한다. 이 "기초 공사" 를 얕보지 마라. 그 규모는 어마하다. 100 억개의 뇌세포와 뇌 10 개 이상의 특수 지역에 분포하는 수백만 개의 보조 세포가 필요하다. 이것은 정말 놀라운 진화 프로젝트이다.
임신 중 뇌의 발육은 대량의 에너지를 소비하며 각종 영양이 필요하다. 예를 들어, 초기 뇌 발달에는 신경관의 폐쇄에 중요한 역할을 하는 엽산이라는 영양소가 필요했습니다. 엽산 결핍은 척추분열 (척추의 일부가 신체 외부에 노출됨), 심지어는 뇌가 없는 것 (대부분의 뇌 발육 실패로 인한 불치병) 으로 이어질 수 있다. 비타민 B 12 의 부족이 비슷한 결과를 초래할 수 있다는 증거도 있다. 그러나, 현재 우리는 다른 영양소가 처음 몇 주 동안 뇌에 미치는 영향을 알지 못한다. 영양실조의 심각성을 측정하는 것은 특정 식품에 대응할 수 없기 때문이다. 또한 초기 영양소 결핍의 영향을 수개월 또는 몇 년 후에 나타나는 뇌 문제와 연결시키기도 어렵다. 현재 동물실험에서 영양실조, 특히 단백질 섭취가 부족할 경우 뉴런과 신경 연결의 발육이 영향을 받는다는 것을 알 수 있다. 철분과 아연이 부족할 때 뉴런의 이동이 차단됩니다. 불포화지방산의 결핍도 신경활성성의 하락을 초래할 수 있다. 그렇다고 음식을 많이 먹을수록 좋다는 뜻은 아니다. 반대로, 너무 많은 영양소를 섭취하는 것도 좋지 않은 결과를 초래할 수 있다. 예를 들어, 어머니가 당뇨병을 앓고 있다면 과도한 포도당은 발육 중인 태아의 뇌에 잠재적인 독소입니다.
뇌에는 거대한 안전시스템이 있는데, 임신 중 발생하는 뉴런의 수는 최종 수요의 두 배, 즉 두 배의' 예비대원' 이 있다는 것이다. 그러나 태아기에 의한 철분 결핍과 같은 일부 위험은 되돌릴 수 없습니다. 아이가 태어날 때부터 철분을 보충하기 시작하더라도, 이전의 철분 결핍은 뇌의 정상 작동에 영향을 줄 수 있다.
태아가 외부로부터 격리되어 있기 때문에, 너무 많은 독성 물질에 노출되지 않는다. 태반은 태아와 어머니 사이의 영양소를 운반하는 수단이자 모체 혈액 중의 유해 물질이 태아를 침범하는 것을 막을 수 있는 강력한 선별 장벽이다. 그러나 태반은 흠잡을 데가 없는 것이 아니다. 수은, 니코틴, 알코올 등 독소는 태반을 통과할 수 있으며, 그 결과는 독소의 농도와 기간에 달려 있다. 과학자들은 동물 실험에서 니코틴이 신경전달물질의 기능에 영향을 줄 수 있으며 수은은 소뇌와 일부 대뇌피질의 세포가 손실될 수 있다는 것을 발견했다. 우리 모두는 알코올이 뉴런을 죽일 수 있다는 것을 알고 있지만, 태아의 신체와 인지적 결함을 유발할 수 있는 복용량은 아직 분명하지 않다.
일부 독소는 태반을 통과하지 않으면 태아에게 영향을 줄 수 있다. 예를 들어, 담배는 태아의 혈류를 감소시켜 산소와 영양분을 감소시킨다. 최근 연구에 따르면 흡연 취미가 있는 어머니나 집에서 담배를 자주 피우는 아버지에게 태아는 어머니의 자궁에서 이런 환경에서 자란다. 아이가 자라면 뇌량 (두 반구를 잇는 구조) 과 안와 피질 (사회행동을 담당하는 구조) 이 상대적으로 작아 후대에 잠재적인 행동 이상을 초래할 수 있다. 그러나 담배는 아이의 일반적인 인지능력에 큰 영향을 미치지 않는다.
정신적 스트레스도 일종의 독소이다. 과학자들은 동물 행동 연구에서 오랫동안 스트레스 호르몬의 영향을 받은 어머니의 후손들이 불안과 주의력 장애를 나타낸다는 것을 발견했다. 영국 과학자들은 최근 7000 명의 어머니와 아기를 세로로 연구한 결과, 65,438+05% 의 ADHD 아동이 어머니의 임신 중 스트레스 과다로 인한 것이라고 결론 내렸다. 이러한 잠자는 아기들에게는 부모의 보살핌이 매우 중요한 것 같습니다. 우리의 학습, 기억, 언어 활동이 태어나기 전에 이미 시작되었기 때문입니다. 이것은 믿을 수 없을 수도 있지만 사실입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언)
어린 시절
뇌는 우리의 어린 시절에 계속 발달하는데, 그 가소성과 생명력은 모든 단계에서 가장 강하다. 신경 연결은 놀라운 속도로 끊임없이 발생하고 끊어진다. 우리는 주변 세계를 탐구하기 시작했고 공식적인 학습과 기억도 시작했다.
태어나기 전에 태아의 뇌는 분당 약 20 만 개의 새로운 세포를 생성하며, 초당 654.38+0.8 만 개의 새로운 신경 연결 (지속적으로 강화되는 뇌세포와 신경 연결만 살아남을 수 있고, 나머지 절반은 죽을 수 있음). 출생부터 다음 10 년까지 뇌는 빠르게 성장하고, 생활의 모든 경험은 우리의 각 방면의 학습 상태에 영향을 미친다. 그래서 이 단계에서는 학부모의 노력이 필요하며 아이의 잠재력을 최대한 발휘할 필요가 있다.
임신 후기는 뇌 발달에 매우 중요하다. 임신 22 ~ 24 주째에는 태아의 지능을 간단히 테스트할 수 있다. 태아는 소리와 촉각에 반응할 수 있지만 반복되는 같은 자극에 신경을 쓰지 않기 때문에 이런 간단한 기억을' 적응' 기억이라고 부른다. 약 32 주째부터 태아는 조건 반사를 받아들이는 능력을 보여 주는데, 이는 분명히' 적응' 기억보다 더 복잡하다. 이 기간 동안의 모든 자극은 태아가 특정 음악과 어머니의 목소리와 냄새와 같은 사건의 신호로 볼 수 있다. 이런 기억은 임신 30 주 후에 형성되어 산후까지 계속된다.
언어 학습도 출산 전에 시작된다. 7 개월에서 9 개월 사이의 태아에게 말하는 것은 그들이 당신의 목소리를 식별하는 데 도움이 될 수 있다. 어린이는 3 세 이전에 어떤 언어에도 반응할 수 있지만, 여러 언어를 들으면 미래의 언어 재능에 영향을 줄 수 있다는 직접적인 증거는 없다. 물론 신생아는 외국어보다는 모국어의 암시를 더 쉽게 받아들일 수 있다. 연구에 따르면 언어능력 발전에 영향을 미치는 가장 중요한 요소는 아이가 태어난 후 부모와 교류하는 시간, 부모가 사용하는 단어의 복잡성, 아이가 부모가 하는 말에 얼마나 관심이 있느냐에 있다. 현재 상인들은 태교 제품 판매에 열중하고 있으며, 부모들은 태어나지 않은 아이가 교육을 받을 수 있다고 기꺼이 믿지만, 이른바 태교라고 하는 것은 과학적 근거가 없다. 사실 태아가 처한 환경은 매우 제한된 감각체험을 제공할 뿐, 과도한 자극은 신생아의 뇌세포를 죽일 수 있다.
다양한 뇌 구조는 출생 후 오랜 시간 동안 성숙해 가는 것으로, 간단한 자제 행동과 추리력, 감정능력, 자의식, 타인의 사상을 이해하는 능력을 포함한다. 따라서 어린 시절은 아이들이 좋은 성격을 형성하기에 가장 좋은시기입니다. 소홀하고 엄한 교육은 어머니의 버림이나 기타 중대한 트라우마와 같은 아이의 뇌에 영구적인 변화를 가져올 수 있다. 이런 아이들은 자라면 우울증과 불안증에 걸리기 쉽다.
그렇다면 이 시간을 어떻게 최대한 활용해야 할까요? 분명히, 어린 시절의 뇌는 연약하고 잠재력이 풍부하기 때문에, 아이들이 노는 것을 멈추게 하고 일하러 갈 이유가 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 연구에 따르면, 아끼는 환경 어디에나 있다는 것을 충분히 느낄 수 있게 하고, 아이와 일대일 게임을 하면 아이의 지능을 높이고, 심지어 잠잠하게 아이의 평생 학습에 대한 흥미를 키울 수 있다는 연구결과가 나왔다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 이 게임들은 숨바꼭질, 빌딩 블록, 동요, 퍼즐과 같은 간단한 게임입니다. 모차르트의 음악은 아이들의 공간인지능력과 학습능력을 강화할 수 있다고 생각하는 사람들도 있고, 동물실험도 쥐가 미로를 달리는 능력을 향상시킬 수 있다는 것을 발견했다. 이런' 모차르트효과' 가 수많은' 태교' 와 어린이 학습 프로그램을 탄생시켰지만 과학자들은 이에 대해 의견이 분분하다. 결국 음악을 듣는 것과 악기를 연주하는 것은 완전히 다르다. 후자는 뇌에 장기적인 영향을 미치고 수학과 추리력을 높일 수 있다.
6 세가 되었을 때 뇌의 무게는 이미 성인의 95% 에 달했고 에너지 소비액은 정점에 달했다. 이 시기에 아이들은 논리적 사고를 이용하고, 다른 사람을 신뢰하고, 자신의 사고 과정을 이해하기 시작했다. 그들은 이 세상이 가져온 느낌을 끊임없이 체험하고 있으며, 뇌의 발육은 사춘기 이후 다시 한 번 천지개벽의 변화가 발생할 수 있다.
사춘기
사춘기 아이들은 고집, 이기심, 무모함, 충동을 가지고 있지만, 이때 뇌가 아직 발달하고 있다는 것을 감안하면 그들의 행동도 타당하다. 이때 뇌는 겉으로는 어른과 비슷하지만 실제로는 내부 신경 연결이 아직 성숙하지 않았다.
심리학자들은 줄곧 청소년의 반항적 표현을 호르몬 탓으로 돌리고 있다. 하지만 최근 뇌 영상 분석에 따르면 청소년의 뇌 구조는 20 대 초반의 성인과 크게 다르다. 과학자들은 거의 400 명의 아이들의 성장 과정을 추적하여 2 년마다 그들의 뇌를 스캔했다. 그 결과, 뇌회질은 사춘기 이후 점차 줄어 매년 약 1% 를 20 세까지 줄인 것으로 나타났다. 이것은 완전히 사용하지 않는 신경 연결과 회백질을 "차단" 할 수 있는 뇌의 자기 개선 과정이다. 과학자들은 또한 이러한' 가지 치기' 과정이 뇌의 감각과 움직임을 통제하는 영역, 언어와 공간의 위치를 제어하는 영역, 마지막으로 충동 행동을 통제하고 결정을 내리고 감정을 처리하는 영역에서 시작된다는 사실을 발견했다. 이 발견은 청소년들이 왜 변덕스러운지, 왜 여러 가지 이성적인 결정을 내리는지 설명할 수 있을 것이다. 그들의 전반적인 뇌 상태가 확실히 혼란스러운 상태에 있기 때문이다. 회백질이 감소함에 따라 뇌의 백질이 증가하기 시작했다. 뉴런의 지지 구조로서, 그들은 신경 충동을 더 빨리 전달하고 신경 연결을 더욱 안정시킬 수 있다.
사춘기의 이러한 성장 특징은 섞여 있다. 한편, 뇌는 많은 지식을 흡수할 수 있는 큰 가소성을 가지고 있습니다. 반면에, 충동적인 감정에 대한 청소년의 자제력이 부족하면 마약 남용, 알코올 남용, 흡연, 싸움 등 위험한 행위로 이어질 수 있습니다. 사춘기의 아이들은 뇌 판단력이 떨어지고 사물에 대한 전면적이고 장기적인 고려가 부족하여 마약에 중독될 운명인 것 같다.
약물 남용은 종종 생활의 스트레스와 우울증과 관련이 있다. 그러나 생활의 압력에도 좋은 면이 있다. 청소년이 성인이 되어 독립생활을 시작할 때, 그들은 자신의 뇌를 효율적인 프로세서로 만들 수 있는 잠재력을 충분히 가지고 있다. 청소년은 이 시간을 최대한 활용해 공부에 전념해 새로운 지식을 얻어야 한다. 열심히 일하든 예술로 정서를 키우든, 심지어 탐험에 참가하든 뇌의 건강한 성장을 촉진할 수 있다. 결국 청소년의 뇌는 여전히 완벽한 과정에서 보호가 필요하다.
성장하다
우리는 보통 성년의 나이를 18 로 정하지만, 뇌가 실제로 성년에 들어선 것은 20 대이다. 뇌 활력의 전성기는 22 세에 시작해 27 세가 되어서야 천천히 떨어지기 시작했다. 물론, 사람마다 정신 쇠퇴 속도가 다르다. 의사결정관리 관련 행동에 자주 참여하는 사람들은 정신 저하가 가장 느리다는 연구결과가 나왔다.
성인이 되면 뇌의 처리 속도가 느려지고 외부에서 수집한 정보 저장량이 줄고 기억력도 떨어진다. 그럼 이 쇠퇴는 얼마나 빠릅니까? 과학자들은 인간의 산수, 언어, 기본적인 동적 기술을 종합적으로 평가하여 뇌 활력의 변화를 숫자로 표현하는 검출 방법을 연구했다. 이런 식으로 인간의 뇌 활력은 25 세부터 10 년 1 포인트당 속도로 떨어진다. 즉, 인간의 뇌 활력은 보통 25 세에서 65 세 사이에 3 ~ 4 포인트 떨어진다.
이 결과는 약간 우울하게 들릴지 모르지만, 이것은 일반적인 생리법칙에 불과하다. 모레의 사고 단련과 생활 경험은 사람의 지혜를 증가시키고, 더 유연하고 능숙하게 일을 처리하며, 돌발 사건을 더 침착하게 처리할 수 있어 뇌의 자연쇠퇴를 어느 정도 보완한다. 또 한 가지 주목할 만한 요소는 이런 쇠퇴를 늦출 수 있다. 건강한 식생활을 보장하고, 긍정적인 정신 상태를 유지하고, 운동을 많이 하고, 술과 담배를 멀리해야 한다는 것이다. 만년
65 세의 뇌가 20 대 초반의 뇌와 완전히 다르다는 것은 의심의 여지가 없다. 이때, 대부분의 사람들은 자신이 자주 다른 사람의 이름을 잊어버린다는 것을 발견하기 시작했고, 자신이 자주 쓰는 물건을 어디에 두었는지 기억이 나지 않는다. 때때로 그들은 찻주전자를 손에 들고 사방을 찾아다닌다.
이때 기억력 저하는 정상이다. 이 단계에서 우리의 뇌세포가 감소하고 있기 때문에, 특히 기억을 통제하는 뇌세포의 감소가 더욱 두드러진다. 물론 모든 사람이 같은 속도로 늙어가는 것은 아니다. 그렇다면, 역시 노인이고, 사유가 빠른 뇌와 건망증이 잘 통하는 뇌의 차이점은 무엇일까? 우리는 전자가 될 수 있는 방법이 있습니까?
대답은' 예' 입니다. 신체 운동은 이런 역할을 할 수 있습니다. 많은 연구에 따르면, 일주일에 세 번 긴장을 풀면 노인들의 주의력과 추상적인 사고력이 크게 향상될 수 있으며, 그러한 운동은 새로운 뇌세포의 성장을 자극할 수도 있다고 합니다. 운동은 또한 우리의 혈당 수준을 안정시키고 간접적으로 우리의 기억력을 증강시킬 수 있다.
컴퓨터 제조사가 개발한' 건뇌' 게임은 한때 무용지물로 여겨졌지만, 최근 연구에 따르면 이런 건뇌는 60 ~ 80 대 노인의 기억력과 주의력을 크게 높일 수 있는 것으로 나타났다. 물론, 명랑한 기분도 중요하니 가능한 화를 피해야 한다. 도파민 수용체는 긍정적인 감정을 담당하는 물질로 노인들에게 뚜렷한 감쇠 추세를 보이고 있다. 그래서 도파민 수용체가 함유된 음식 (요구르트, 아몬드 등) 을 먹으면 기분을 개선하는 데 도움이 된다.
사실 뇌 자체에는 잠재적인 조절 메커니즘이 있다. 나이가 들수록 즐거운 경험을 기억하고 나쁜 추억을 잊기 쉽다. 뇌에는 편도선이라는 구조가 있는데, 주로 감정 생성을 담당한다. 60 세 된 많은 사람들의 뇌 편도선을 스캔한 후, 과학자들은 젊은이보다 노인의 편도선이 더 이상 기억을 통제하는 해마체와 밀접한 관련이 있는 것이 아니라 감정을 조절하는 뇌 영역과 더 밀접한 관계가 있다는 것을 발견했다. 이것은 경험 많은 노인들이 자신의 감정 변화를 더 효과적으로 통제할 수 있는 이유일 수 있으며, 세상은 그들의 눈에서 더 아름답게 변하고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 경험명언)
네, 늙어가고 싶은 사람은 아무도 없지만, 우리도 너무 비관적일 필요는 없습니다. 우리가 늙었을 때, 우리는 모든 고민과 걱정을 버리고 인생을 마음껏 즐겨야 한다. 연구에 따르면 신경이 긴장된 노인의 호르몬 수준은 더욱 문란해지고, 감정이 통제력을 잃기 쉬우며, 치매에 걸릴 확률이 크게 높아진 것으로 나타났다. 뇌는 피부처럼 눈에 띄는 주름이 생겨서는 안 된다. 늙어가고 있다는 것을 일깨워주지만, 세심한 배려가 필요하므로 너무 일찍 사랑을 포기하지 마라. (존 F. 케네디, 사랑명언) 노화의 징후를 알아차리면 산책을 하고, 십자말 풀이를 하고, 즐거운 일을 생각하고, 자신을 많이 웃게 하고, 젊었을 때 뇌 건강에 대한 소홀함을 보완할 수 있다.