가장 영양가가 높은 주스는 무엇인가요?

주스마다 효과가 다릅니다. 다양한 주스의 효능은 다음과 같습니다: 사과 주스: 위장 기능을 조절하고 신장 기능을 촉진하며 고혈압을 예방합니다. 망고 주스: 소화를 돕고 뱃멀미, 구토, 인후통을 예방합니다. 소화, 인후염 완화 파파야 주스 : 폐를 촉촉하게 하고 단백질 소화를 돕습니다. 수박 주스 : 여름 더위 해소, 이뇨 작용, 혈압을 낮춰줍니다. 바나나 주스 : 체력을 보충합니다. 정력강화, 근육강화, 폐와 장의 보습, 혈관을 원활하게 함 포도즙 : 심장박동을 조절하고 혈액에 영양을 공급하며 정신을 안정시키며 신장을 튼튼하게 함, 간기능 강화, 소화에 도움 레몬즙 : 비타민C가 풍부하여 기침과 가래를 완화. 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 오렌지 주스: 위장에 수분을 공급하고 혈관을 강화하며 심장병, 뇌졸중, 감기, 감기 및 타박상을 예방할 수 있습니다. 딸기 주스: 이뇨제 설사를 멈추고 신경을 강화하며 혈액을 보충합니다. 심장과 혈관의 독소를 제거합니다. 자몽 주스: 콜레스테롤 저하, 감기 및 잇몸 출혈 예방, 외환, 미용, 인쇄, 광고, 성병, 성인용품, 꽃, 건강, 복권, 바이러스 백신, 게임 , B형간염, 여성, 결혼, 건축자재, 자동차 키위주스 : 비타민C가 풍부하여 체액을 배출하고 구토를 억제하며 설사를 돕습니다. : 해열, 이뇨, 신경 진정 효과 (소금 첨가로 소화에 도움이 됩니다.) 파인애플: 인체 조직에 강력한 효과가 있으며 소화불량과 식욕 부진을 치료할 수 있습니다. 변비를 치료하고 이뇨제 역할을 하며 위장에 유익하고 체액 생성을 촉진합니다(공복에 과식하지 마십시오. 조심스럽게 천천히 씹으십시오) 리치: 혈액에 영양을 공급하고 폐를 강화하며 혈액 순환을 촉진합니다. 심부전이 있는 사람은 더 많이 먹을 수 있습니다. 건조하고 더위가 있으면 더 먹지 마십시오.) 용안: 건망증, 비정상적인 심장 박동, 신경 쇠약으로 인한 불면증에 좋습니다.(물에 끓여서 많이 먹지 마십시오.) 사과: 변비를 치료합니다. ), 설사 치료(추가), 피부 보습, 치아 청소 배: 열을 제거하고 해독하며 ​​기침을 완화하고 가래를 줄입니다(배를 사용하고 윗부분을 1/4 모자 모양으로 자르고 심을 제거하고 한 푼에 넣습니다. 사천조개가루에 흑설탕을 조금 넣고 뚜껑을 덮고 끓인 후 배즙과 함께 먹는다) 복숭아 : 청진은 달고 지방이 많다 (과식하면 소화불량을 일으키므로 씻어준다) 감 : 설사, 변비에 , 찐 감을 하루 2개씩 먹으면 폐열, 가래, 건조함, 기관지염을 치료하며 폐를 촉촉하게 하고 기침을 멎게 하며 가래를 가라앉히는 효능이 있다(동결되지 않음). 땀을 많이 흘림, 식욕부진, 육체적 피로. 체중 감량과 숙취 해소를 위해 주스를 마시고, 얇게 썰어서 얼굴에 바르면 지방 축적을 제거할 수 있습니다. (주스는 껍질이 포함되어 있어야 합니다.) 6{자몽: 맑은 건조함 그리고 열, 완하제, 구취 해소, 장내 나쁜 가스, 숙취해소(성상은 차며 복통, 빈혈, 가래가 많이 나기 쉬우므로 과식하지 않음) 오렌지 : 성상이 차서 해열작용이 있고, 가래를 해소하고 변비를 예방하며 체액을 생성하고 갈증을 해소하며 피부를 문질러 진통, 항염증 효과가 있고 미용효과도 있습니다. : 많이 먹으면 냉증을 예방하고 해열작용, 이뇨작용, 거담작용, 변비예방, 효능이 있습니다. 체액 및 갈증 해소 자몽: 체액 생성 및 갈증 해소, 여름 더위 해소, 피로 제거, 혈압 감소, 소화 보조, 미용, 보습 및 체중 감량 뽕나무: 소화 조절, 위장 문제 및 변비 치료. 오래된 가지를 물에 달여 마시면 통증이 완화되고, 잎을 흑설탕이나 흑설탕과 함께 달여서 마시면 폐를 맑게 하고 열을 나게 합니다. 철분 함량은 과일 중에서 가장 높습니다. 씨앗 최고의 열대 과일입니다. 껍질은 당뇨병을 치료할 수 있습니다. 망고: 멀미와 구토를 치료할 수 있습니다. 익은 과육은 끓는 물로 인한 화상을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 알레르기가 있는 사람은 파파야를 너무 많이 먹으면 안 됩니다. 고기를 요리할 때 파파야 몇 조각을 추가하면 숙성 속도가 빨라지고, 얼굴에 바르면 검은 반점과 주근깨가 제거되어 피부가 아름답게 됩니다. 위장병 환자를 위해 요리할 때 소화에 도움이 되고 궤양을 치료하는데 도움이 된다. 외상에는 생파파야를 사용하고, 껍질을 갈아서 과육으로 만들어 바르면 낫기가 쉬우므로 체중 감량에 가장 좋은 과일이다. 주스를 마실 때 과일과 채소의 영양 성분을 파괴하지 않기 위해 다음과 같은 몇 가지 사항에 유의해야 합니다. 1. 신선한 과일과 채소를 선택하세요. 신선한 과일과 채소는 오랫동안 보관하면 영양가가 높습니다. , 비타민 함량은 날마다 감소하거나 완전히 파괴됩니다. 신선한 제품을 구입하는 것 외에도 가능하면 유기농 제품을 선택하거나 농약 오염을 피하기 위해 직접 재배하는 것이 좋습니다. 2. 과일과 채소의 겉껍질에도 영양분이 함유되어 있으므로, 겉껍질은 그대로 섭취하되, 반드시 깨끗이 씻어주세요(씻은 후 몇 분간 소금물에 담가두세요). 잔여 곤충 알과 살충제를 마시지 마십시오.

3. 과일, 야채 주스를 너무 오래 방치하면 공기에 노출되어 비타민이 손상되고 영양가가 저하될 수 있으므로 즉시 섭취하세요. 4. 아침에 마시면 흡수가 잘 됩니다. 아침에 과일과 야채 주스 한 잔을 마시는 것은 하루의 에너지원이 되므로 밤에 자기 전에 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다. , 이는 신장에 부담을 증가시키고 신체에 해롭습니다. 5. 천천히 천천히 드십시오. 과일 및 야채 주스는 액체이지만 한 입씩 입 안의 타액과 섞어서 마셔야 몸에 쉽게 흡수됩니다. 소다처럼 부어서요. 섬유질이 너무 많으면 필터를 사용하여 일부를 걸러낼 수 있으며, 섬유질 잔여물은 수프에 붓거나 집에서 만드는 국수, 케이크, 와플에 첨가할 수 있습니다. 6. 설탕이 분해되면 비타민 B1, B2가 많이 소모되므로 설탕을 첨가하지 마십시오. 주스가 맛이 없다면 꿀을 약간 첨가하여 맛을 바꿀 수 있습니다. 미네랄 워터를 첨가하여 희석하세요. 7. 다양한 과일과 채소를 섭취하세요. 비타민 C, E, A, B를 고려하여 모든 종류의 과일과 채소를 섭취하세요. 새로운 맛을 시도해 보세요. 한두 가지 종류의 과일과 채소만 섭취하지 마십시오. 다양한 과일과 채소는 서로 다른 영양소를 가지고 있습니다. 특정 음식을 편애하지 마십시오. 그렇지 않으면 영양 불균형이 발생할 수 있습니다. 농약 오염을 방지하려면 유기농 제품을 선택하거나 직접 재배하는 것이 좋습니다. 과일과 채소의 겉껍질에는 영양분이 함유되어 있지만, 잔류 곤충 알과 살충제를 피하기 위해 반드시 씻어야 합니다. 주스는 순수한 과일에 가장 가까운 것일 수 있지만 때로는 주스가 우리가 원하는 것과는 수 마일 떨어져 있습니다. 1. 주스에는 과일보다 영양소가 훨씬 적습니다. 과일을 압착하여 주스로 만들면 과육과 막이 제거됩니다. 이 과정에서 비타민C도 크게 감소하므로 다량 섭취해야 한다. 과일 자체에 사과와 같이 비타민이 거의 포함되어 있지 않으면 이 과정에서 비타민이 거의 완전히 제거됩니다. 2. 더 많은 영양분을 함유한 과일은 일반적으로 더 영양가 있는 주스를 만듭니다. 감귤류 등. 그러나 때로는 비타민 C와 같은 일부 영양소가 주스에 인위적으로 첨가되기도 합니다. 라벨에 무엇이 들어 있는지 주의 깊게 읽으십시오. 일부 브랜드의 사과 주스나 포도 주스에는 필요한 비타민 C가 포함되어 있을 수 있지만 다른 브랜드에는 전혀 포함되어 있지 않을 수도 있습니다. 3. 용기의 크기는 주스의 비타민 함량에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것이 어떻게 가능합니까? 비타민 C는 산소에 노출되면 분해되며, 작은 용기에 담긴 주스는 포장 도중과 포장 후에 더 많은 공기에 노출됩니다. 4. 100% 주스라고 자랑할 필요는 없습니다. 주스에는 조미료 역할을 하는 것들이 항상 들어있습니다. 대개 영양분이 거의 없고 실제로 맛도 별로 좋지 않습니다. 5. 소위 과일주스식품, 과일음료에서는 과일을 많이 찾아볼 수 없습니다. 대부분은 물이고 옥수수 시럽 함량이 높습니다. 그러나 일부 크랜베리 ​​식물 과일의 주스에는 비타민 C가 풍부하고 영양가도 높습니다. 6． 일단 개봉하면 주스는 영양분을 잃기 시작하므로 냉장고에 너무 오랫동안 보관하지 마십시오. 감귤, 자몽, 파인애플 등을 원료로 만든 멸균 주스의 영양성분은 7~10일 정도 보관 가능하다. 사과나 포도와 같은 다른 저산성 주스는 개봉 후 최대 일주일 동안 지속될 수 있습니다. 비살균 주스를 구매하시면 개봉하지 않더라도 일주일 이내에 드셔야 합니다. 7. 저온살균되지 않은 주스는 안전하지 않을 수 있습니다. 최근 식품의약국(FDA)에서는 이러한 주스에 경고 라벨을 부착하도록 요구했습니다. 이 주스는 건강한 성인에게는 그다지 위험하지 않습니다. 그러나 어린이, 노인 및 기타 면역력이 약한 사람들에게는 이 주스에서 일부 유해한 박테리아가 죽지 않으므로 이러한 주스를 마시지 않는 것이 가장 좋습니다. 슈퍼마켓에서 판매되는 거의 모든 주스는 저온살균 처리됩니다. 물론 갓 짜낸 주스는 포함되지 않습니다. 농산물 직거래 장터에서는 소규모 생산자가 그렇지 않을 수도 있습니다. 그러므로 주의를 기울이고 더 많은 질문을 해야 합니다. 8． 집에서 주스를 만들 경우 먼저 과일을 흐르는 찬물에 씻어 표면의 세균을 제거하세요. 매번 짜기 전에 과일 로션과 뜨거운 물로 다시 씻으십시오. 9. 가장 영양가 높은 주스를 원한다면 감귤류나 글레이즈 같은 혼합되지 않은 주스를 선택하세요. 또는 일반적으로 비타민 A, C, E 또는 칼슘이 풍부한 다른 감귤 주스를 시도해 보십시오. 10． 주스에 너무 의존하지 마십시오. 폭넓게 읽고 선택한다면 주스가 식단에 도움이 될 수 있습니다.

그러나 과일을 먹는 것은 실제로 매우 간단하며 과일 주스를 먹는 것보다 훨씬 낫습니다.