진토리노는 최근 웨이보를 보내 음식을 말리고 있다. 그녀는 어떻게 건강을 유지합니까?

진토리노는 아침을 꾸준히 먹고 아침에는 주식만 먹고 적당한 운동 (예: 조깅, 윗몸 일으키기) 을 하는 등 좋은 생활습관으로 몸매를 유지하고 있다. 이런 좋은 습관들은 진토리노에게 좋은 몸매를 가져왔다. 공식 발표에 따르면 진토리노는 키10.67m, 몸무게 80kg 으로 많은 여학생들의 부러움을 샀다. 만약 그가 진토리노만큼 날씬하고 싶다면, 그는 정말 날씬할 것이다. 물론, 위의 방법 외에도, 변쇼는 이곳에서 좋은 헬스 방법을 추천한다.

1, 물을 많이 마셔요

사람은 물을 마셔서 포만감을 얻을 수 있지만, 사람의 위는 사실 그렇게 크다. 일정량의 물을 가득 채우면 배고프기 쉽지 않고, 물론 너무 많이 먹을 수 없기 때문에 물을 많이 마셔서 배고픔을 억제할 수 있다. 물론 여기 사람들은 물을 밥으로 먹지 않는다. 결국 사람은 매일 일정한 에너지를 보충해야 하기 때문에 하루에 2 리터의 물을 마시면 거의 된다.

2. 매일 일어나서 레모네이드 한 잔 마셔요

우리가 구연산 섭취를 할 때, 그것은 식사 후 혈당 수치가 치솟는 것을 효과적으로 방지하고 피로 물질을 분해하는 것을 막을 수 있습니까? 젖산은 음식에서 섭취한 설탕과 지방을 에너지로 빠르게 전환시켜 소모되더라도 불필요한 축적을 피하고 전신대사를 촉진시킨다.

3. 꾸준히 단련하다

사실 가장 효과적인 헬스 방법은 운동에서 지방을 태우는 것이지만, 운동은 30 분 정도 유지하는 것이 가장 좋다는 점에 유의해야 한다. 운동시간이 너무 길면 배고프고 입맛이 특히 좋기 때문이다. 운동 후에 음식을 놓으면 운동도 할 수 없을 뿐만 아니라 살이 찌기 쉬우므로 적당한 운동 시간을 찾아야 하기 때문이다.

또한 균형 잡힌 식사와 충분한 수면을 통해 건강을 유지할 수 있다. 건강을 유지하는 다른 좋은 방법을 알고 있습니까?