저점 기간에는 무엇을 해야 하나요?

경기 침체기는 인생에서 피할 수 없는 단계일 수 있지만, 이 단계에 대처하고 극복하기 위해 몇 가지 방법을 취할 수 있습니다.

감정을 받아들이세요: 다른 사람의 감정을 느끼도록 허용하세요. 낮은 시기, 억압하거나 탈출하려고 하지 마세요. 자신의 감정을 인정하는 것은 중요한 단계입니다.

다른 사람과 대화하세요. 친구, 가족, 정신 건강 전문가와 대화하여 자신의 감정과 어려움을 공유하고 지원과 이해를 얻으세요.

작은 목표 설정: 큰 목표를 작은 목표로 나누고 단계별로 달성해 나가면 자신감과 동기가 높아집니다.

건강한 생활 방식 유지: 충분한 수면을 취하고 균형 잡힌 식단과 적당한 운동을 하면 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

재미 추구: 독서, 여행, 운동, 친구 및 가족과의 대화 등 좋아하는 일을 하세요.

긍정적인 사고: 문제에 너무 집중하기보다는 긍정적인 사고를 기르고 자신의 장점과 성취에 집중하도록 노력하세요.

이완 기술: 심호흡, 명상, 점진적인 근육 이완과 같은 이완 기술을 배우면 정서적 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

도움 받기: 힘든 하루를 혼자서 이겨낼 수 없다고 느낀다면 전문적인 정신 건강 지원을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다.

희망을 키우세요: 희망과 믿음을 유지하고, 낮은 시기는 일시적이며 앞으로는 상황이 좋아질 것이라는 점을 인식하세요.

성장에 대해 생각하세요: 최저점을 성장의 기회로 여기고, 이를 통해 배워서 더 강하게 만드세요.

고립을 피하세요: 외부 세계로부터 자신을 고립시키지 말고, 사회적 관계를 유지하고 가족 및 친구들과 연락을 유지하세요.

영감 찾기: 예술, 음악, 책 등 나에게 영감을 주고 영감을 주는 것들을 찾아보세요.

인내와 시간: 최저점 기간은 단번에 사라지지 않고 시간이 걸릴 것입니다. 자신에게 인내심을 갖고 시간이 변화를 가져올 것임을 믿으십시오.

어떤 저점에 직면하더라도 이 단계는 영원하지 않다는 점을 기억하세요. 어려움을 극복할 수 있는 긍정적인 방법을 계속 찾으면 이 시기를 점차 극복하게 될 것입니다. 불면증이 장기간 지속되어 삶의 질에 영향을 미친다고 생각된다면 전문적인 정신건강 지원을 받는 것이 좋습니다.