기금넷 공식사이트 - 복권 조회 - 당신은 직장 틈에서 명상을 하고 있습니까? 일년 내내 명상하는 것은 어떤 체험입니까?
당신은 직장 틈에서 명상을 하고 있습니까? 일년 내내 명상하는 것은 어떤 체험입니까?
지금까지 나는 한 달 정도 버텼다. 내가 이렇게 하는 이유는 나 자신을 더욱 집중하기 위해서이다. 매번 명상하는 내용은 모두 나의 호흡에 집중하는 것이다.
내가 하기 전에, 나는 이것이 매우 간단하다고 생각하지만, 내가 실제로 시작한 후에는 그것을 찾기가 매우 어렵고, 나는 나의 호흡에 집중하기가 매우 어렵다.
하지만 일정 기간 동안 일부러 단련을 한 결과, 나는 자신이 여전히 진보한 것을 발견하고, 한동안 견지할 수 있고, 이전보다 다른 일에 더 집중할 수 있다는 것을 깨달았다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 노력명언)
그래서 저는 여러분들이 명상을 해보시길 권합니다. 그것이 가져다주는 좋은 점을 발견하면, 너는 매일 자발적으로 명상을 할 것이다.
명상은 뇌의 체조다. 나는 말뚝에 서 있어도 같은 효과를 얻을 수 있다고 생각한다. 그래서 나는 4 월부터 매일 30 분 동안 말뚝에 서 있는 것이 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상)
나는 종종 업무 간극에서 몇 분 동안 명상을 하는데, 업무 효율을 높이는 데 도움이 된다!
안 돼요
당신은 직장 틈에서 명상을 하고 있습니까? 내 경험을 공유하세요.
당신은 직장 틈에서 명상을 하고 있습니까?
대답은: 네, 그럴게요. 그리고 나는 직장 틈에서 명상을 연습하는 것을 좋아하고, 주변 사람들이 시도하도록 격려한다. 나는 너와 좋은 습관과 방식을 나누는 것을 좋아한다.
우선, 모든 사람은 명상에 대한 자신의 생각과 인식을 이해하고 확장할 수 있다.
명상이 반드시 완전히 움직이지 않아도 되고, 항상 눈을 감을 필요도 없다. 다른 자세와 스타일 (신체 자세: 앉기, 눕기 등). ) 다른 사람에게 적합하고, 우리 모두는 명상 연습에는 많은 선택이 있다는 것을 알아야 한다. 첫 번째 연습은 1 분간의 시도일 수 있으므로 눈을 감을 필요가 없다. 조용히 너의 숨결을 지켜봐. 천천히, 당신은 진정하고, 호흡이 더 부드러워질 수도 있고, 당신의 눈은 자연스럽게 닫힐 수도 있습니다. 왜냐하면 당신은 이미 명상 상태에 들어갔기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 명상명언)
명상은 어떤 느낌인가요?
이것은 명확한 답이 없다. 사람마다 선정상태와 느낌은 정말 완전히 다르다. 하지만 확실한 것은 심신 상태가 모두 편안하고 호흡이 부드럽고 안정감이 있다는 것이다.
나 자신에게는 예전에 일이 비교적 바빠서 평일에는 명상에 집중할 시간이 거의 없었다. 그래서 보통 주말에는 명상 연습을 많이 한다.
-응? 내 명상 공유 (직장 간)
나는 회사에서 정상적으로 출근할 때 바쁜 일이 정말 힘들었다. 나는 네가 어떤 직업이든 직장에서 너는 매우 진지하고 성실하다고 믿는다. 사람마다 각종 고민과 업무 스트레스가 있을 것이다. 스트레스가 반드시 나쁜 것은 아니지만, 일정한 스트레스는 우리를 더욱 긍정적으로 만들 수 있다. 바로 이런 요인들 때문에, 나는 하루 일과를 마치고 특히 피곤할 것이다. 평소에도 출근하더라도 산책을 하거나 작은 운동을 해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일명언) 하지만 저는 이것이 제게 정말 좋지 않다는 것을 알게 되었습니다. 그래서 작년에 저는 아침 3 분, 오후 5 분 (시간) 의 명상 연습을 시작했습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 시간명언)
아침의 짧은 명상 후에 나는 자리에 있을 것이다, 너는 3 분 빨리 발견할 수 있을 것이다! 다른 사람을 방해하지도 않고, 너의 업무 진도와 너의 사고에도 영향을 주지 않을 것이다. 그러나 일하는 동안 연습할 때 눈을 감는 것이 좋습니다. 명상이기도 하고 눈에 대한 휴식이기도 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 일명언)
오후의 명상 연습, 나는 야외로 나가 한 곳으로 걸어간 다음 쪼그리고 앉거나 앉아서 같은 방식으로 아침 운동을 반복하지만, 시간이 조금 더 길다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상) 모든 사람이 명상할 때마다 몇 분 동안 받아들일 수 있다.
연습의 빈도에 관해서는, 나는 정말 피곤해서 멈췄다. 회의 중단이나 중요한 일이 없다면 5- 10 분 자아시간을 설정해 줄 것을 제안합니다 (다른 사람이 돌발적인 사건으로 당신을 찾아오지 않도록). (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언) 예를 들어, 이때 일어나 기지개를 켜고 천천히 명상을 연습한다. 이렇게, 만약 네가 한동안 시도한다면, 너는 일이 매우 편안하고 유쾌할 것이라는 것을 알게 될 것이다.
그런 다음 심호흡을 다섯 번 한 다음 숨을 쉬고 알람이 울릴 때까지 천천히 기다립니다 (진동이 가장 좋습니다). 명상을 하고, 딴생각을 하고, 깨어나도 충격을 받지 않는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
명상 때문에 퇴근하고 몇 분간 쉬는 것은 운동일 뿐만 아니라 소화가 자신의 음의 에너지를 흡수하고 음의 에너지를 방출할 수 있는 시간을 주는 것이다.
-응? 내 명상 공유 (집에서 매일 명상)
일할 때 명상은 준비도 도구도 필요하지 않다. 너 자신을 데리고 가라.
전염병으로 해외에서도 재택 근무 규정이 시행돼 가족들과 더 많은 시간을 보내고 통근 시간을 줄일 수 있게 됐다. 더 중요한 것은 더 많은 사람들과 접촉하는 것을 피하고, 공공장소에 나타날 기회를 줄이고, 모두의 건강과 안전을 보호하는 것이다.
지금 집에서 일하고 있는데, 모두가 같은 느낌을 가지고 있을지도 모르지만, 오히려 더 바빠서 일을 다 할 수 없다고 생각하지만, 항상 중요한 점이 있다. 나는 물 마시고, 일어나고, 점심을 먹고, 차를 마시고, 쉬고, 산책하는 것 (내가 이전에 사무실에서 가졌던 불규칙적인 휴식) 이 모두 사라지는 것을 느꼈다. 이것은 너무 무섭고 건강하지도 않다. 집에 머물면서 운동을 하는 것이 훨씬 적다. 집 점심도 일하는 점심으로 변해 먹으면서 삶았다. 또는 10- 15 분 아무거나 먹고 바로 자리로 돌아가 일을 처리하세요.
동료들은 비슷한 경험과 느낌을 가지고 있기 때문에, 함께 채팅하거나 점심과 여가시간을 나눌 수 있도록 온라인 모임을 많이 조직한다.
그런데 누가 나를 좀 쉬게 할까? 하하. 나 자신밖에 없어서 매일 명상 계획이 더 독특하다. 매일 아침 출근하기 30 분 전에 일어나서 20 분 동안 (온라인 멘토를 따르거나 스스로 연습하는 것), 월요일부터 금요일까지 최소 3 일 동안 이런 좋은 상태를 유지해야 한다.
그런 다음 10 회 심호흡, 10 회 자연호흡. 자연스럽고 자유롭기 때문에 자신에 대한 요구가 높지 않다. 이런 식으로, 작업 틈에 삽입된 선수는 더 자랑스럽고 가벼워지고 부담스럽지 않게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 일명언)
명상을 통해, 저는 두 가지 장점을 발견했습니다.
1. 시선이 더 선명하기 때문에 (명상은 동적이고 사유는 실제로 활발하기 때문), 일하기 전에 명상을 하면 뇌가 먼저 운동과 사고를 시작할 수 있다. 네가 어떻게 생각하는지에 관해서는 사람마다 다르다. 어쩌면 그냥 자고 싶을 수도 있어, 괜찮아. 적어도 너는 이미 하루의 뇌 여행을 시작했다. 하지만 잠을 자거나 시간이 너무 길어서 근무 시간에 영향을 주지 않도록 알람시계를 설정하는 것도 좋다.
2. 정신 상태가 더 좋습니다. 정신 상태는 나의 하루 일의 동력을 대표한다. 내 깨어있는 상태는 슬프거나 자신감이 넘칠 수 있다. 내가 명상을 할 때, 나는 이 일이 어떠한지, 내가 오늘 잊어버린 그 메일 등 많은 생각을 할 수 있다는 것을 깨달았다. (존 F. 케네디, 생각명언) 그리고 명상을 한 후, 사실 오늘 해야 할 일은 명상할 때 분명해졌고, 하루의 시작도 그렇게 긴장하지 않고 질서 정연해졌다! 왜냐하면, 나는 일상 업무를 잘 처리할 자신이 있고, 생각도 더욱 분명해졌기 때문이다.
그래서 명상을 할 때 무엇을 하고 있는지 시험해 볼 수도 있습니다. 언제 당신에게 어울릴까요?
간헐 명상 고려 사항:
1. 과로하지 않고 자신의 생산성과 열정을 유지할 수 있도록 명상을 할 기간을 선택하는 법을 배우는 것이 중요하다. 그럼, 어떻게 적절한 시기를 선택할 수 있을까요? 너는 왜 이렇게 시간을 선택하느냐?
명상하는 습관을 유지하다
3. 이 3-5 분만 즐기시면 됩니다. 몸이 느긋할 때, 뇌는 계속 바쁠 수 있지만, 눈을 감고 휴식을 취하도록 격려해야 한다.
일년 내내 연속 명상을 하니, 많은 경험이 없어도 더 많은 좋은 점은 말할 수 없다. 하지만 요 몇 년 동안의 접촉과 불규칙하게 수련을 내 생활에 녹여서 나에게 아주 좋은 정신 상태와 또렷한 머리를 가져다 주었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)
읽어 주셔서 감사합니다. 나의 경험이 당신에게 일하는 동안 명상을 연습하는 영감을 줄 수 있기를 바랍니다.
합십례
모두들 명상을 하고 있지만, 명상이 어떤 상태인지를 깨닫는 사람은 거의 없다. 많은 사람들이 최면에 대해 생각하는 것처럼, 사실 최면의 상태는 모두가 생각하는 것과 같다. 명상의 방법과 상태를 설명해야 한다면. 그런 다음 간단히 설명하려고 노력하지만, 여전히 스스로 이해해야 한다.
명상이란 사람들이 의식적으로 몸을 풀고 자신의 호흡 상태에 집중하는 것을 말한다. 명상은 언제 어디서나 할 수 있다. 예를 들어, 달리기, 명상 의식이 없다면, 자연 달리기 과정에서 호흡이 가빠지고, 심장 박동이 빨라지고, 졸음이 발생하며, 곧 병목 기간이 되어 멈출 수 없을 것 같다. 하지만 이 시기가 지나면 몸의 근육과 장기가 그 리듬에 적응하여 다음 병목 현상이 나타날 때까지 더 오래 달릴 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 달리기를 할 때 명상을 연습할 수 있다. 그 과정에서 자신의 호흡에 집중하면 의도적으로 호흡의 리듬을 약간 늘릴 수 있다. 예를 들어, 1234 흡입, 5678 소리. 천천히, 당신은 호흡 길이의 한계를 느낄 때까지 단계 길이를 늘릴 수 있다고 느낄 수 있지만, 일부러 숨을 참지 마세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 호흡명언) 마지막으로, 가장 편안한 리듬으로 돌아갑니다.
또 잠자리에 들기 전에 명상을 하면 수면의 질을 높일 수 있다. 전체 수면 과정을 더욱 쉽고 질적으로 만들다. 마찬가지로 편안한 자리를 찾아 눕고, 몸을 풀고, 호흡에 집중하세요. 그것을 늘이고, 모든 공기 (에너지) 가 아랫배에 흡입되는 것을 느끼고, 천천히 배출한다. 일부러 숨을 참지 않도록 주의해라. 보통 이 정도의 호흡이 3 ~ 5 회 반복되면 온 사람이 긴장을 풀 수 있다. 그리고 조금 졸리고 혼란스러울 것이다. 그것을 무시하고 계속 호흡의 리듬에 집중하는 것을 암시한다. 너는 이 호흡 주파수에서 빨리 잠을 자고, 오랜 시간 동안 지속될 것이다. 이것은 매우 효과적이고 유용한 릴렉스 방식이다.
일을 하면서 오락을 배우는 과정은 말할 것도 없다. 사실, 명상은 수중에 있는 어떤 것에도 전혀 영향을 미치지 않는다. 반대로, 그것이 바로 당신의 명상에 영향을 줄 수 있는 것들입니다. 명상의 기교와 상태에 익숙해지면 언제 어디서나 명상 상태에 들어갈 수 있다.
결국 명상은 자신의 호흡방식을 키우는 데 집중하여 심신이 가장 편안하고 편안한 상태를 달성하는 것이다. 인심을 깊이 파고들게 하다.
네, 저는 그것이 초연한 경지라고 생각합니다.
강철 시멘트에 사는 도시, 매일 새벽 3 시, 새벽 1 시, 자유로운 생활을 갈망하는 사람들에게는 마음속에 또 다른 세계가 있을 수밖에 없다. 명상이 아니라, 사실 일종의 자기 감압이다.
나는 일하는 동안 명상을 할 것이지만 구체적인 명상 내용은 없다. 그냥 일이 좀 편할 수 있다고 생각했을 뿐, 무미건조한 느낌은 없다.
명상은 좋은 것이다. 명상, 명상, 명상은 모두 내면의 자아를 되찾고 내면의 평온을 느끼기 위해서이다.
하지만 명상은 명상의 행동이나 사물이 아니라고 생각한다. 거실, 좌실에 녹아들면 이런 차분한 자질이 삶에 들어온다.
때로는 명상에 시간을 보내는 것이 쉽지 않을 수도 있습니다. 때로는 앉을 때는 편할 수도 있지만, 앉지 않을 때는 자질구레한 일에 빠진다. 가끔은 정말 명상을 하고 싶지만 적당한 공간을 찾을 수 없을 때가 있다.
그래서 명상을 생활에 녹여 지금의 모든 것을 느끼는 것은 눈을 뜨고 앉는 것이다. 시간이 지남에 따라, 생활 곳곳이 평온하지 않다!
평온한 생활은 사람을 편안하고 편안하게 해 주고, 힘든 일은 하지 않아도 되지만, 모든 것이 분명하다.
물론 필요할 때 적당한 장소와 시간이 있다면 앉아서 명상하는 것도 좋은 일이다.
이 대답이 너에게 도움이 되었으면 좋겠다!
오늘날의 사회에서는 스트레스가 커서 생활이 쉽지 않다. 시간이 있을 때 명상은 스트레스를 푸는 방법이다. 나는 종종 자기 전에 명상을 한다. 다른 것은 아니다. 다만 다음날의 긴장에 더 자신감을 갖기 위해서다. 비록 명상이 영원히 실현될 수 없다는 것을 알고 있지만. ...
나는 종종 오늘 밤 복권에 당첨되면 어떻게 해야 할지 생각한다. 아니면 내가 큰 옥을 찾았다고 생각하는데, 내가 어떻게 ... 하지만 늘 나의 아름다운 백일몽을 방해하기 때문에 욕을 받는다. 이것도 일종의 사고이다. 명상인지 아닌지 모르겠다.