날씨가 추워져서 아이의 저항력을 높이려고 합니다. 어떤 음식을 추천하십니까?

비타민 C 는 면역력을 높이는 필수 영양소입니다. 체내의 다양한 반응에 참여해 면역세포 증식을 촉진하고 기체가 환경 변화 (예: 냉각) 에 대처하는 능력과 면역력을 높인다. 칼슘과 철의 활용도를 높이고 치아와 뼈의 성장을 촉진한다.

우리는 채소와 과일이 비타민 C 가 풍부하다는 것을 알고 있는데, 특히 키위는' 비타민 C 의 왕' 이라고 불리는데, 아이에게 자주 먹거나 보조식에 첨가할 수 있다.

둘째, 비타민 D 가 풍부한 음식

연구에 따르면 체내 비타민 D 가 많을수록 세균 수가 적기 때문에 비타민 D 가 풍부한 음식을 많이 먹으면 아기의 면역력을 높일 수 있는 것으로 나타났다. 특히 추운 겨울에는 옷이 두껍고 야외 활동이 적어 햇빛에 노출되는 시간이 적고 자체 합성된 비타민 D 가 제한되어 있다.

비타민 D 가 풍부한 음식은 동물 간, 대구간유, 연어 등이다.

셋째, 견과류 음식

견과류는 영양이 풍부하다. 아몬드는 칼슘 함량이 높고 아미노산과 미네랄의 종류가 다양하며 기침을 멎게 하고 가래를 촉촉하게 하는 역할을 한다. 땅콩은 단백질과 섬유질이 풍부해 비위를 가꾸는 데 도움이 된다. 아이에게 적절한 사용을 하면 면역력을 효과적으로 높이고 건강을 증진시킬 수 있다.

넷째, 비위를 조절하고 음식 흡수를 촉진한다

음식에서 얻은 영양은 어린이의 성장과 발육을 촉진하고 면역력을 높이는 관건이지만 영양이 흡수될 수 있는지, 비위가 힘을 줄 수 있는지 여부가 관건이다. 평소 비장과 위를 조절하는 데 많은 주의를 기울이는데, 이를테면 지렛대 쌍당을 보충하는 것과 같이 비위의 힘을 충분히 동원해 소화효소의 활성성과 영양소의 흡수율을 높일 수 있다. 아이가 소화가 잘 되어야 저항력이 좋아진다.