긍정적인 감정이란 무엇입니까?

평소에 우리는 모두 좋은 것이 있다고 생각하는데, 이것이 바로 내가 행복한 이유이다. 이렇게 생각하는 것은 긍정적인 심리학의 거대한 역할을 심각하게 무시하는 것이다. 심리학자의 연구에 따르면, 긍정적인 태도는 당신의 삶을 완전히 바꿀 수 있는 강력한 힘을 가지고 있다.

우선, 긍정적인 마음가짐은 당신의 사고를 더 넓게 하고, 기억력이 더 좋고, 언어 표현이 더 유창하고, 수용 능력이 더 강하고, 창조적이며, 문제를 해결할 수 있는 능력이 더 강해질 수 있다. (존 F. 케네디, 생각명언) 둘째, 긍정적인 마인드는 더 많은 자원을 줄 수 있다. 예를 들면 더 많은 경로, 좋은 인간관계, 더 많은 심리적 자원 (더 낙관적이고 포기하기 쉽지 않음) 을 줄 수 있다.

또한, 긍정심리학의 역할은 비선형적이며 나비 효과와 비슷하다. 즉, 분산되고 작은 긍정적인 사고방식을 수시로 파악할 수 있다면, 이 작은 긍정적인 감정들이 축적되어 당신의 인생에 큰 변화가 생길 수 있다는 뜻입니다. 그래서' 기다리는 동안 삶을 즐길 수 있다' 는 관념을' 언제나 긍정적인 마음가짐을 유지해야 내가 더 건강하고, 더 성공적이고, 더 행복해질 수 있다' 는 관념으로 바꾸는 것이 중요하다. 적극적 심리학을 이유로 자신의 삶을 빚는 데 많이 사용한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 긍정, 긍정, 긍정, 긍정, 긍정)

오래된 몸을 현대 생활에 적응시키다.

왜 긍정적인 마음이 좋은가요? 왜 주의가 필요한가? 이것은 자명한 것 같지만, 과학자들에게 이것은 상당히 어려운 과제이다. 그들은 유전학 생물학 심리학 등의 각도에서 대량의 실험을 하여 이 화제를 탐구했다.

예를 들어 심리학에는' 부정적인 선호도' 라는 개념이 있는데, 이는 우리가 평소에 좋지 않은 일에 더 많은 관심을 기울이고 더 깊은 인상을 받는다는 뜻이다. 나쁜 말 한 마디를 상쇄하려면 좋은 말 다섯 마디가 필요하다. 우리의 긍정적인 감정과 부정적인 감정의 비율은 적어도 3 대 1 에 도달해야 정상이라고 느낄 수 있다. 이것들은 또한 부정적인 선호를 증명한다. 왜 그럴까요? 조상에게 환경이 더 열악하고 부정적인 감정이 대립, 회피, 탈출 등의 행동을 일으켜 생존에 도움이 될 수 있기 때문에 더 많은 관심을 받고 있다.

긍정적인 감정의 역할은 사람들이 확장과 건설을 돕고, 사람들이 끊임없이 탐구하고 발전하도록 돕는 것이다. 그러나 원시인들에게 생명을 구하는 것이 발전을 탐구하는 것보다 더 절실하기 때문에 우리는 나쁜 것에 대해 더욱 경각심과 관심을 가지고 있다. 지금 환경이 변했어요. 아직 안 좋은 곳이 있긴 하지만, 결국 그렇게 나쁘지 않아요. 그래서 우리의 심리도 변화에 따라 더 많은 긍정적인 감정을 키워야 해요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 환경명언) 이것은 마치 단 음식과 육류에 대한 우리의 선호가 주로 우리 체내 원시인의 습관이라는 것과 같다. 현대 생활에서 우리는 이러한 습관을 적절히 극복해야 우리가 건강할 수 있다.

그래서 다음에 알 수 없는 두려움, 우울함, 공허함, 상실, 불안감이 있을 때, 아마도 당신은 당신 안에 있는 원시인을 위로할 수 있을 것입니다. 괜찮아요. 걱정하지 마세요. 모든 것이 잘 되고 있습니다. 주의를 좋은 일로 돌리다. 다시 말해서, 우리는 인간 진화의 다음 단계를 추진할 수 있으며, 광명적인' 해바라기 새 인간' 으로 진화할 수 있다.

긍정심리학은' 나' 의 범위를 넓혔다

심리학자들은 긍정적인 태도가' 나' 와' 다른 사람' 사이의 연결과 공통점을 더 많이 볼 수 있게 해 주고' 우리' 의 관점에서 문제를 더 많이 볼 수 있다는 것을 발견했다. 부정적인 심리는 사람들로 하여금' 나' 와' 다른 사람' 을 대립하게 하는데, 둘 다 고립되어 있다.

이렇게 확대된' 우리' 시야는' 자아확장' 이라고 불리며, 인간관계의 질을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 다른 사람의 자원을 잘 통합해 사용할 수 있게 해준다. 물론, 아마도 더 큰 장점은, 네가 이로 인해 더 기분이 좋다는 것이다.

더 나아가서, 긍정심리학회는 타인에 대한 정체성뿐만 아니라 환경과 자연에 대한 정체성도 더 갖게 해 주며, 때때로 자신이 방대한 전체의 일부라고 느낄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 우리는 이런 경험이 있습니까? 기분이 좋을 때 주변 환경과 더 잘 어울릴 것 같습니까? 긍정적인 마음가짐은 당신을 더욱 활달하게 하고, 개방적이고 수용적인 마음으로 이 세상을 대면하게 할 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)

서양 심리학자들의 이러한 인식은 우리 전통문화의 천인과 일치하고 불교의 무상성은 일치한다.

이제 우리는 인터넷이 두 파로 나뉘어 서로 욕하기 시작하는 것을 자주 본다. 사실 부정적인 감정도 뒤에서 작용한다. 이들 네티즌은 부정적인 감정을 갖고 경계 상태에 있다. "자아" 의 범위는 매우 좁고 자연은 폭발성을 가지고 있다.

거짓된 긍정적인 감정은 위장한 부정적인 감정일 뿐이다.

거짓된 긍정적인 감정은 심신 건강과 성공에 좋은 것도, 심지어 부정적인 영향도 없다. 우리는 외국 영화에서 거짓된 긍정적인 감정을 자주 본다. 왜냐하면 그들은 자조 자구책이 너무 많고 완벽한 정신 상태에 도달하기를 너무 갈망하기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 자서왕, 독서명언) 대부분의 외국인들은' 안녕하세요' 에게 인사를 하면' 좋다' 고 대답한다. 설령 그가 사실 매우 나쁘다고 해도.

물론, 많은 경우 위장은 자존감뿐만 아니라 상황의 필요성을 감안하지만, 우리가 추구해야 할 것은 진실하고 긍정적인 태도이다. 따라서 긍정적인 심리를 키우는 것은' 내가 최고다'' 나는 행복하다' 라는 구호를 외치는 것만큼 간단하지 않다.

긍정적인 감정의 구체적 형태

긍정적인 감정을 연구하는 미국 심리학자 바바라 프레드 (Barbara Fred) 는 기쁨, 감사, 평화, 관심, 희망, 자부심, 희롱, 격려, 감탄, 사랑 등 10 의 긍정적인 감정의 형태를 열거했다. 그중에서 존경은 사람뿐만 아니라 위대한 것에 대한 경외를 가리킨다. 예를 들어, 당신이 위대한 풍경에 직면했을 때, 당신은 자신이 보잘것없고, 정복당하고, 움직일 수 없다고 느낍니다. 그것을 상세히 나열하면 우리가 수시로 발견하고 포착하는 것이 더 편리하다.

흥미롭게도, 우리가 평소에 추구하는 신체적 쾌감은 여기에 열거되어 있지 않다. 육체적 즐거움과 쾌감도 물론 좋다. 많은 사람들이 긍정적 인 감정을 동원하기 위해 그것을 사용하지만 심리학자들은 또한 몇 가지 문제가 있음을 발견했습니다. 예를 들어, 조금 지나갑니다. 또 사람은 쾌감에 대한 적응력이 강하다. 연구에 따르면 지난 1 년 동안 복권에 당첨된 사람들은 미래에 대한 기대가 결코 즐겁지 않았고, 일상생활에서는 일반인보다 행복하지 않은 것으로 나타났다. 사고로 다친 사람은 생활 만족도가 낮지만 일상적인 즐거움과 미래의 행복도가 복권에 당첨되는 사람보다 약간 높은 것으로 나타났다.

이것은 이해하기 어렵지 않다. 우리 모두는 우리가 빛, 소음, 냄새, 미각에 대해 강한 적응력을 가지고 있다는 것을 알고 있다. 마찬가지로, 우리도 생활의 편안함에 매우 적응한다. 따라서 쾌감을 추구하는 것은 지속적인 만족을 얻기 어렵다. 또한 위에서 언급한 바와 같이 쾌감은 때때로 기만적입니다. 단 음식을 먹으면 기분이 좋지만 결과는 좋지 않습니다.

그러므로 단순히 물질적인 편안함과 즐거움을 추구하는 것이 아니라, 우리가 어떻게 위의 10 의 감정을 갖게 할 수 있는지 생각해야 할지도 모릅니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 행복명언) 적어도 우리에게는 더 많은 선택이 있습니다. 다시 좌절감을 느낄 때 단 음식을 먹거나, 새 옷을 사거나, 감사하거나, 착한 일을 할 수 있습니다.

긍정적인 감정의 원천

무엇이 나를 기분 좋게 할까? 우호적인 인간관계, 오락 아이들, 자질구레한 재미와 쾌감 외에도 가장 중요한 근원은 자신의 능력이 발휘되는 것을 보는 것이라고 생각한다.

쾌감만으로는 만족스럽지 못하다. 누군가 우리를 기계에 올려놓고 다양한 가상의 감각쾌감을 주고 싶다면, 우리는 동의하지 않을 것으로 예상된다. (존 F. 케네디, 컴퓨터명언) 우리는 우리 자신의 노력을 통해 이러한 행복을 얻기를 바랍니다.

아들은 말했다: "신사는 배불리 먹고 싶지 않고, 안생을 생각하지 않는다. 만약 그가 사물에 민감하고 자신이 한 말에 대해 조심하면, 그는 어떻게 옳은지 알게 될 것이며, 그는 배울 수 있다고 말할 수 있다. " 이것은 긍정적 인 심리학을 배우는 나의 이득과 매우 일치합니다: 물질적 즐거움의 한계를 인식하고 열심히 일하고 끊임없이 자신을 향상시킴으로써 나는 행복 할 것입니다.

마지막으로, 심리학자들은 좋은 인간관계가 행복의 필수 조건이라는 것을 발견했다. 그들의 눈에는' 행복한 은둔자' 가 없다. 긍정심리학자 피터슨은 긍정심리학을 적어도 몇 단어로 요약하려면' 다른 사람이 중요하다' 고 말했다.