어떻게 한 달에 10kg을 뺄 수 있나요? 운동이 아니라 게으르다

다이어트 시 처음 3일 동안은 전분, 자당, 지방이 함유된 음식을 피하여 심리적인 힌트를 얻고 다시 적응하고 배고픔을 즐길 수 있도록 하세요.

그러면 점심에는 통곡물을 주식으로 먹고, 야채는 칼로리가 낮아서 욕심이 난다면 과일을 먹어도 되지만 부담스러우면 너무 많이 먹으면 안 된다. 오른쪽. 다이어트 탄산음료도 갈망을 완화할 수 있습니다.

적절한 운동은 필수입니다. 그렇지 않으면 체중이 감소하더라도 여전히 지방이 많이 남아 있을 것입니다. 소위 뚱뚱하고 마른 사람입니다. 그러니 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등을 해보세요. 저를 믿으세요.

그렇게 엄격하게 지키지는 않았는데, 두 달 만에 20kg이 빠졌어요