태권도 11가지 기본동작 사진

태권도 11가지 기본동작 사진

태권도 12가지 기본동작 사진 많은 사람들이 살면서 태권도를 좋아하고, 나에게도 많은 부모님들이 계십니다. 우리 아이들에게 태권도를 배우게 해줄 것입니다. 한편으로는 체력 단련과 호신술도 할 수 있습니다. 아래는 태권도의 11가지 기본 동작을 사진으로 보여드립니다. 태권도의 11가지 기본동작 사진 1

태권도는 예측불가하고 우아한 발차기로 유명하다. 이는 세계적으로 발차기 기술로 불리며, 이는 태권도를 다른 격투술과 구별짓는 중요한 요소이다. 특징. 태권도의 발차기 기술은 다양하고 유연하며 인체의 유연성, 뇌 반응의 민감성, 신체 움직임의 안정성에 대한 요구 사항이 높습니다.

실제 태권도 발차기 공격에서 일반적으로 사용되는 부위는 앞발, 발가락, 발등, 발바닥, 뒤꿈치, 뒤꿈치(뒤꿈치 아래쪽) 등이다. 이 부분을 사용하여 서서 차기, 뛰어 차기, 뛰기 차기, 돌리기 차기, 날아차기 등 다양한 형태의 차기 공격을 할 수 있으며, 각 차기 방법에 따라 부분이 다릅니다. 실제 전투에서 발차기를 사용할 때 상대의 위치, 노출된 부분, 방어 자세, 양 당사자 사이의 거리 등 구체적인 상황에 따라 다양한 발차기 방법을 선택해야 합니다.

발차기를 할 때는 몸의 균형을 유지하기 위해 발놀림을 활용해야 하며, 발차기 동작을 하기 위해서는 상대에게 효과적으로 접근해야 합니다. 양팔의 수비에 주의하세요. 킥이 완료되면 즉시 준비자세로 돌아가 다음 공격과 수비를 준비합니다. 다리의 복귀동작은 상대에게 잡히거나 껴안지 않도록 빠르게 이루어져야 한다. 발차기 연습 방법은 주로 다양한 발차기 방법을 사용하여 매달린 모래주머니를 치는 것입니다. 반복 연습을 하면 발차기의 힘, 속도, 높이가 향상될 수 있습니다.

(1) 앞차기 : 실제 전투자세의 기본자세부터 시작한다. 오른발을 땅에서 밀어내고 고관절을 왼쪽으로 회전시키며 동시에 양손으로 주먹을 쥐고 고관절을 축으로 하여 오른쪽 다리를 구부린 후 무릎을 들어 올립니다. 허벅지를 수평 또는 약간 높이 올리면 관절이 앞으로 밀리고 앞으로 밀립니다. 무릎 관절을 축으로 힘이 다리 끝과 다리 전체에 도달하면서 종아리를 빠르게 앞뒤로 걷어차는 동작입니다. 똑바로 걷어차입니다. 차기를 마친 후 재빨리 긴장을 풀고 원래 경로를 따라 오른쪽 다리를 튕긴 다음 여전히 전투 자세를 유지하면서 오른발을 왼발 앞에 놓습니다.

동작 필수 사항: 무릎 관절을 고정하고, 종아리를 이완하고, 유연하게 앞으로 보내고, 높이 차는 경우에는 앞으로 차는 속도만큼 빠르게 종아리를 끌어당깁니다. 주요 공격 부위는 얼굴, 턱, 복부, 사타구니이다. 앞차기는 방어적으로도 사용할 수 있습니다. 앞차기의 힘을 발생시키는 부분을 발가락에서 발뒤꿈치로 바꾸면 앞차기 동작이 앞차기 동작이 된다. 동작 방식의 핵심은 동일하지만 발 모양이 달라진다.

(2) 옆차기 : 실전 기본자세에서 시작하여 오른발을 바닥에 밀고 무릎을 구부린 후 고관절을 축으로 오른쪽 다리를 들어올려 양손으로 주먹을 잡는다. 손은 몸 옆에 두고 앞발을 축 각도로 하여 왼발을 외측으로 180도 회전시키고 고관절을 왼쪽으로 회전시킨 후 무릎 관절을 축으로 하여 오른쪽 다리를 앞으로 밀고 오른발을 걷어차십시오. 발뒤꿈치에 힘이 가해지는 지점을 사용하여 직선으로 빠르게 앞뒤로 움직입니다. 힘을 가한 후 다리 경로를 취하지 않고 다리를 집어 넣고 긴장을 풀고 무게 중심을 낮추고 (원래 위치 또는 앞으로) 다시 실제 전투 위치로 돌아갑니다.

동작 필수 사항 : 다리를 올릴 때 윗다리와 아랫다리, 무릎 관절을 조이고 차낼 때 머리, 어깨, 허리, 엉덩이, 무릎, 다리, 발목이 일직선이 되어야 합니다. ; 위쪽 다리와 아래쪽 다리는 직선으로 걷어차고 원래 경로를 따라 접어야 합니다. 사이드킥의 주요 공격 부위는 무릎, 복부, 갈비뼈, 가슴, 머리와 얼굴이다.

(3) 뒷차기 : 실제 전투자세에서 시작하여 뒷다리를 뒤로 후퇴시켜 상대를 향하게 한다. 무게 중심을 왼발로 옮기고 오른발을 땅에 밀고 무릎을 구부린 다음 들어 올려 오른발을 왼쪽 허벅지 가까이에 놓고 가슴 앞에서 양손으로 주먹을 쥐고 왼발을 밀어냅니다. 발을 땅에 똑바로 대고 오른쪽 발을 왼쪽 허벅지 안쪽에서 뒤쪽으로 똑바로 차서 뒤꿈치에 닿게 합니다. 차기를 마친 후 오른발을 원래 경로를 따라 재빨리 집어넣어 전투 자세를 취합니다.

동작 필수 사항: 다리를 들어 올린 후 상체와 아랫다리를 접어 조이고, 뒤로 차는 동작의 확장은 길고 힘차게 돌아서 다리를 들어 차야 합니다. 공격을 멈추지 않고 한 번의 연속 동작으로 동작을 종료합니다. 대상은 바로 뒤 오른쪽에 있습니다. 뒷차기의 주요 공격 부위는 무릎, 복부, 사타구니, 가슴, 머리와 얼굴이다.

(4) 하향 절단 : 실제 전투 자세가 시작됩니다. 오른발을 땅에서 밀고 체중을 왼발 앞으로 옮깁니다.

동시에 오른쪽 다리를 고관절을 축으로 구부리고 무릎을 들어 올려 양손으로 가슴 앞에서 주먹을 쥐고 엉덩이를 완전히 들어 무릎 관절을 가슴까지 들어 올리고 오른쪽을 곧게 펴십시오. 무릎관절을 축으로 종아리를 위로 향하게 하고, 오른쪽 다리를 곧게 편다. 몸 앞에서 오른발은 머리 위에 놓는다. 그런 다음 긴장을 풀고 오른쪽 발뒤꿈치(또는 발바닥)를 힘점으로 사용하여 지면까지 내려쳐 실제 전투 자세를 취합니다.

동작 필수 사항: 다리를 최대한 높이 들고, 머리를 뒤로 들고, 엉덩이를 위로 올리고, 무게 중심을 들어 올려 발을 이완하고 앞으로 낮추며 착지를 조절해야 합니다. 발목 관절을 빠르고 단호하게 들어 올리십시오. 스플릿의 주요 공격 부위는 머리 꼭대기, 얼굴, 쇄골이다.

(5) 후크킥 : 실제 전투 자세가 시작됩니다. 오른발을 앞으로 밀면서 무게중심을 앞으로 이동시키고, 고관절을 축으로 하여 오른쪽 다리를 구부려 무릎을 들어 올리고, 양손으로 주먹을 쥐고 왼발을 외측으로 180도 회전시킨다. 앞발을 축으로 하고 오른쪽 다리를 무릎 관절을 축으로 계속해서 앞뒤로 쭉 뻗는다. 직선으로 오른발 발바닥을 힘차게 오른쪽으로 휘젓고, 무릎을 구부려 휘젓는다. 채찍질하는 기세에 따라 상체를 오른쪽으로 돌리고, 오른쪽 다리를 구부려 원래 위치로 되돌리고, 오른발을 원래 위치로 되돌려 전투 자세를 취합니다.

동작 요령: 무릎을 들어 펴고 오른쪽으로 무릎을 굽히는 동작은 쉬지 않고 지속적이고 빠르게 이루어져야 하며, 타격 지점은 몸 앞쪽에 있어야 한다. , 발바닥을 타격 지점으로 삼아 균형을 유지하기 위해 왼발을 회전시키고 지지하며 차는 후 빠르게 다리를 뒤로 젖힙니다. 스윙킥 공격의 주요 부위는 머리, 얼굴, 복부, 가슴이다.

(6) 백스핀킥 : 실제 전투 자세가 시작됩니다. 두 발은 발바닥을 축으로 하여 180도 정도 내회전하고, 몸은 오른쪽으로 90도 정도 돌리고 두 주먹을 가슴 앞에 위치시킨다. 상체를 오른쪽으로 돌리고 다리를 일정한 각도로 비틀어줍니다. 오른발을 걷어차며 지면을 밀어내는 힘과 상체를 비틀는 힘을 결합해 오른쪽 다리를 계속 오른쪽으로 회전시키며 동시에 상체를 오른쪽으로 회전시킨다. 오른쪽 다리는 호 모양으로 몸의 오른쪽으로 스윙합니다. 무릎을 구부려 오른쪽 발을 오른쪽 등 뒤로 내려 전투 자세를 취합니다.

동작 필수 사항: 회전하고 연속적으로 차며, 중간에 멈추지 않고 타격 지점이 수평 호의 회전 속도로 바로 앞에 있어야 합니다. 무릎을 올리고 다리를 올리는 것이 빨라야 하며 무게 중심이 제자리에서 360도 회전해야 합니다. 백스핀킥 공격의 주요 부위는 얼굴과 가슴이다.

(7) 밀고 차기 : 실제 전투 자세가 시작됩니다. 오른발을 땅에 대고 무게중심을 앞으로 이동시키며 고관절을 축으로 하여 무릎을 들어올려 앞으로 밀고 힘점을 발바닥에 두고 오른발의 발바닥을 사용하여 앞으로 밀고 나간다. 발을 딛고 앞으로 나아갑니다. 동작 요령: 무릎을 올린 후 몸의 무게와 힘을 이용하여 무릎 관절을 최대한 조이고 밀 때 다리를 앞으로 뻗어 엉덩이를 수평으로 미십시오. 그리고 앞으로. 푸시킥의 주요 타겟은 복부입니다.

(8) 수평차기 : 실제 전투 자세가 시작된다. 오른발을 땅에 대고 무게 중심을 왼발 앞으로 이동시킨 다음 오른발의 무릎을 구부려 들어 올리고 두 주먹을 가슴에 대고 왼발 앞쪽을 땅에 대고 회전시킵니다. 내부적으로 고관절을 왼쪽으로 돌리고 왼쪽 무릎을 안쪽으로 버클을 채운 다음 왼발의 발바닥을 계속 내부적으로 180도 회전시키고 오른쪽 다리의 무릎 관절을 앞으로 수평 상태로 들어 올려 빠르게 발을 차십시오. 종아리를 앞으로, 왼쪽으로 옆으로 향하게 하고, 목표물에 도달한 후 빠르게 긴장을 풀고 종아리를 끌어당깁니다. 오른쪽 다리는 원래 위치로 돌아가 실제 전투 위치로 돌아갑니다.

동작 필수 사항: 무릎 관절을 고정하고, 무릎을 앞으로 움직이며, 지지하는 발을 바깥쪽으로 180도 회전하고 몸을 직선으로 유지합니다. 윗다리와 아랫다리의 라인은 타격의 힘 지점에 엄격히 주의하십시오. 발등을 곧게 펴고 발목 관절을 이완시키며 타격감은 "반죽"과 "채찍"입니다. 크로스킥 공격의 주요 부위는 머리, 가슴, 복부, 갈비뼈이다.

(9) 점프킥 : 먼저 점프하여 공중에 몸을 띄운 후, 공중에서 다양한 발차기를 완성하는 공격 기술을 말한다. 점프킥에는 회오리차기, 더블플라잉킥, 플라잉백킥, 플라잉백스핀킥, 점프크로스킥 등의 기술이 있으며, 다음 교습 장에서 구체적으로 설명하겠습니다.

(10) 한발 연속차기 : 같은 다리로 2회 이상 연속 공격하는 것. 이 기술은 태권도에서 어려운 기술 동작이기도 하며 다음 교습 장에서 구체적으로 논의될 것입니다.

(11) 더블 레그 킥(Double Leg kick) : 두 다리로 2회 연속 공격하는 것. 이 기술은 태권도에서 어려운 기술 동작이기도 하며 다음 교습 장에서 구체적으로 논의될 것입니다. 태권도 11가지 기본 동작 사진 2

1. 백스핀킥

실제 전투 자세가 시작됩니다. 두 발은 발바닥을 축으로 180도 정도 내회전하고, 몸은 오른쪽으로 90도 정도 돌리고, 두 주먹은 가슴 앞에 놓는다.

상체를 오른쪽으로 돌리고 다리를 일정한 각도로 비틀어줍니다. 땅을 밀어내는 힘과 상체를 비틀는 힘을 결합하여 오른발을 차며, 오른쪽 다리를 계속해서 오른쪽으로 뒤로 회전시키며 채찍질합니다. , 상체가 앞으로 움직이는 동안 오른쪽 다리를 몸의 오른쪽으로 호 모양으로 흔들고 오른쪽 다리를 무릎에서 뒤로 구부립니다. 오른발은 실제 전투 위치로 다시 오른쪽으로 낮아집니다.

동작의 필수 요소: 돌리기, 회전하기, 차기 등을 연속적으로, 중간에 멈추지 않고 한 번에 수행합니다. 충격 지점은 수평 호 형태로 사용자 바로 앞에 있어야 합니다. 무릎 굽힘, 상승 및 하강의 회전 속도가 빨라야 합니다. 무게중심은 그 자리에서 360도 회전합니다. 백스윙 다리 공격의 주요 부위는 이마와 가슴이다.

흔히 저지르는 실수:

1. 돌리고 차는 도중에 잠시 멈춤이 있고, 2차 힘을 사용하는 경우가 있습니다.

2. 너무 일찍 일어나세요. 가장 높은 지점이 바로 코앞에 있지 않습니다.

3. 상체를 앞, 옆, 아래로 움직여 균형을 잡습니다.

2. 토네이도킥

두 사람은 닫힌 시장자세에서 출발해 오른발의 왼발 코너로 한걸음 전진하고, 왼발 발 내부 버클로 착지하고 몸을 오른쪽으로 180도 회전합니다. 왼발이 땅에 닿을 때 오른쪽 다리는 몸과 함께 계속해서 오른쪽과 뒤로 회전하며, 이때 몸은 360도 회전하고 왼발로 도약하며 그 추진력을 이용해 상대의 복부를 타격한다. 공중에서 왼쪽 수평 킥. 오른발을 착지하여 지지합니다.

액션 필수 사항:

1. 윗스텝의 회전 동작은 빠르고 결단력이 있어야 하며, 착지 시 왼발 뒤꿈치가 안쪽으로 향해야 합니다.

2. 오른발이 몸과 함께 오른쪽으로 회전할 때 너무 높게 휘두르지 않도록 하여 몸을 회전시켜 이륙할 수 있도록 한다.

3. 왼발을 땅에 대고 몸을 공중에 딛고 도약하세요. 하지만 무릎 위로 올라가서는 안 됩니다. 목적은 다리를 빠르게 회전시키는 것입니다.

4. 왼발로 수평으로 차는 경우 오른쪽 다리를 땅바닥에 빠르게 내려 착지한다. 즉, 타겟을 수평으로 차면서 오른발이 땅에 착지한다.

흔한 실수:

1. 위쪽 단계에서 왼발의 착지 각도가 너무 커서 후속 동작의 방향이 바뀌게 됩니다.

2. 밟기, 돌리기, 다리 흔들기, 점프 동작이 일관성이 없고 동작 범위가 너무 넓습니다.

3. 왼쪽 다리의 수평차기는 가벼운 점프력을 활용하지 못하고 타격력도 약하다.

3. 더블킥

더블킥은 공중에서 수평으로 두 번 연속으로 차는 것입니다. 올바른 전투 자세로 서서 몸을 옆으로 돌리고 앞발과 뒷발을 벌리고 서서 이륙하고 공중에서 몸을 오른쪽으로 돌립니다. 무릎 관절) 계속 위쪽으로 움직이고 뒤로 살짝 기대어 무릎을 계속 앞으로 들어 올려 종아리를 들어 올리세요.

동시에 고관절을 축으로 사용하여 뒷꿈치를 앞으로 회전시킵니다. 공격하는 다리가 지면과 평행이 되도록 엉덩이를 움직이고, 무릎 관절을 축으로 하여 종아리가 반달 모양으로 앞으로 튀어 나오도록 합니다. 동시에 다른 쪽 다리는 빠르게 무릎을 들어 올립니다. 종아리를 수축하고 접으며 무릎 관절을 축으로 사용하여 종아리를 반달 모양으로 앞으로 걷어차냅니다.

동작 사양 :

두 사람은 닫힌 전투 위치에서 시작하며 공격자는 먼저 오른쪽 수평 발차기로 상대의 왼쪽 갈비뼈를 공격합니다. 왼발로 몸을 오른쪽으로 점프합니다. 회전할 때, 비행 높이는 무릎 관절보다 높아야 하지만 너무 높으면 안 됩니다. 왼발로 도약한 후 공중에서 왼쪽 가로차기로 상대의 가슴이나 배를 빠르게 걷어차는 기술이다. 왼발과 오른발을 바꿔가며 오른발로 착지하여 지지하고, 왼발로 목표물을 차며 빠르게 앞으로 넘어져 왼손 전투 자세를 취한다.

액션 필수사항:

1. 오른쪽 다리로 타겟을 수평으로 차면서, 왼발을 땅에 대고 점프합니다.

2. 왼발로 도약한 뒤 몸으로 빠르게 오른쪽으로 방향을 틀어 타겟을 수평으로 걷어낸다.

3. 공중에서 다리를 교환하고 오른발로 먼저 착지합니다.

쉬운 실수:

1. 오른쪽 발차기와 왼발 도약 타이밍은 빠르거나 늦어야 합니다. 먼저 샌드백을 사용하여 오른쪽 발차기를 연습해야 합니다. 왼발 도약 동작, 그리고 익숙해지면 왼쪽 다리를 수평으로 걷어차세요.

2. 오른쪽 가로차기와 왼쪽 가로차기의 간격이 너무 깁니다. 오른쪽 가로차기로 도약을 하고, 왼쪽 가로차기로 공습을 연습해 다리의 속도와 도약 속도를 향상시킬 수 있습니다. 태권도 11가지 기본 동작 사진 3

1. 밀어차기 : 밀어차기는 발로 차는 동작이다.

실제 전투 자세가 시작됩니다.

오른발을 땅에 대고 무게중심을 앞으로 이동시키며 고관절을 축으로 하여 무릎을 들어올려 앞으로 밀고 힘점을 발바닥에 두고 오른발의 발바닥을 사용하여 앞으로 밀고 나간다. 발을 딛고 앞으로 나아갑니다.

동작 요령 : 무릎을 올린 후 무릎 관절을 최대한 조여 무게 중심을 앞으로 옮기고 몸의 무게를 힘으로 활용하여 밀 때 엉덩이를 밀어냅니다. ; 수평으로 앞으로 밉니다. 푸시킥은 복부를 대상으로 합니다.

2. 앞차기

왼쪽 전투 자세에서 시작하여 오른발을 뒤로 차고 체중을 왼발 앞으로 옮깁니다. 오른발로 무릎을 구부리고 들어 올린 후, 왼발을 앞발을 축으로 하여 바깥쪽으로 약 90도 회전시키는 동시에 무릎 관절을 축으로 빠르게 무릎을 펴고 엉덩이를 들어올리고 밀어냅니다. 엉덩이를 잡고 발가락이나 발 앞부분에 힘을 가하면서 종아리를 앞으로 빨리 차세요.

목표물을 찬 후 오른쪽 다리가 빠르게 이완되어 리바운드된 후 다시 오른쪽 자세로 넘어진다.

동작요령 :

(1) 무릎관절을 들어올리면 위쪽과 아래쪽 다리를 접고, 무릎관절을 조이고, 종아리와 발목관절을 이완시키고, 탄력 있는.

(2) 차는 경우 엉덩이를 앞으로 밀고 높이 차는 경우 엉덩이를 위로 밀어냅니다.

3. 수평차기

수평차기는 오른발을 땅에 대고 무게중심을 왼발로 이동시키며 무릎을 구부리는 것을 뜻한다. 오른발을 들어 올려 가슴 앞에 두 주먹을 얹고 왼발의 앞발이 땅에 굴러가며 내부 회전하면 고관절이 왼쪽으로 회전하고 왼쪽 무릎이 안쪽으로 구부러집니다. 왼발은 계속 내부 180도 회전하고 오른쪽 무릎 관절은 수평 상태로 앞으로 들어 올려집니다. 종아리는 빠르게 왼쪽으로 앞으로 걷어차며, 빠르게 긴장을 풀고 종아리를 수축합니다. 오른발은 실제 전투 위치로 돌아갑니다.

동작 필수 사항:

(1) 무릎 관절을 고정하고 무릎을 앞으로 움직이며 직선으로 걷도록 노력합니다.

(2) 외부적으로; 지지하는 발을 180도 회전하십시오.

(3) 고관절을 앞으로 유지하고 몸을 위쪽 및 아래쪽 다리와 일직선으로 유지하고 발등을 치는 지점에 엄격히 주의하십시오. p>

(4) 발목관절을 이완시켜 타격감을 느끼는 것이 '반죽'과 '채찍팁'이다.

4. 옆차기

옆차기 동작의 필수 : ​​무릎관절을 들어올릴 때 위쪽과 아래쪽 다리가 접히고, 차를 때 엉덩이가 앞으로 밀려난다. , 실수하기 쉽습니다. 상체가 너무 뒤로 젖혀져 균형을 잃습니다.

실제 전투 자세에서 시작해 오른발을 땅에 대고 무게 중심을 왼발로 이동시킨다. 동시에 오른쪽 다리를 고관절을 축으로 구부리고 무릎을 들어 올려 양손으로 가슴 앞에서 주먹을 쥐고

그런 다음 엉덩이를 완전히 펴고 무릎 관절을 들어 올리세요. 가슴으로, 왼발을 앞발을 축으로 하여 약 90도 외회전시키는 동시에, 오른발은 빠르게 무릎관절을 축으로 하여 무릎을 펴고, 고관절을 들어올리고, 고관절을 밀고, 종아리를 빠르게 앞으로 밀어 발뒤꿈치에 닿게 합니다. 목표물에 명중한 후 오른쪽 다리는 빠르게 이완되어 리바운드된 후 원래 위치로 되돌아오며, 여전히 실제 전투를 위한 왼쪽 자세를 유지합니다.

동작요령 :

(1) 무릎관절을 들어올리면 위쪽과 아래쪽 다리를 접고, 무릎관절을 조이고, 종아리와 발목관절을 이완시키고, 탄력 있는.

(2) 발차기를 할 때 엉덩이를 앞으로 움직이세요