잉얼의 체중 감량 전후 비교 사진(잉얼의 체중이 140파운드에서 90파운드로 감소)

잉거는 140파운드에서 90파운드로 체중이 줄었다. 그녀는 10년 동안 살이 찌지 않고 있으며, 다이어트 3원칙을 지키며 소녀처럼 살이 빠진다. 제가 가장 좋아하는 여배우 중 한 명인 잉어 씨는 키가 169cm에 몸무게는 90kg이 조금 넘는데, 나이가 들수록 더욱 예뻐지는 그녀입니다. 이미 아내이자 아이의 엄마인데도 여전히 소녀스러운 외모를 갖고 있습니다. 그리고 그녀 전체의 피부 상태와 활력이 매우 좋습니다. 얼마 전(4월 13일) 잉아도 자신의 SNS에 아름다운 셀카 두 장을 올렸는데, 전혀 아이를 낳은 여자 같지 않고 피부도 뽀얗다. 뽀얗고 타이트해요. 안색이 아주 좋고, 얼굴 윤곽과 라인이 정말 아름답습니다. 이 게시물은 네티즌들로부터 14만 개가 넘는 '좋아요'를 받았다.

잉어도 캡션에 "외부 활동할 때마다 가장 많이 듣는 말은 '잉어야 너 너무 말랐다. 아직도 살이 빠지고 있니? 더 먹어라'이다. ." 사실 모두가 다정한 인사말을 들을 수 있었고 잉어의 마른 체격을 부러워했던 것 같습니다. 잉어는 10년 동안 살을 빼서 매일 잘 먹고 건강한 생활에 익숙해졌다고 아낌없이 말했다. 많은 네티즌들이 체중 감량에 대한 열망을 표현하는 메시지를 남겼습니다. 잉거는 10년 동안 체중을 유지하고 있으며 여전히 다른 사람들이 정말 부러워합니다.

사실, 원래 잉아는 역할을 위해 살이 쪘었고, ​​원래 체중은 90파운드에서 거의 140파운드까지 늘었고 훨씬 더 나이 들어 보였습니다. 날씬해지면 정말 예뻐진다고. 나중에 Ying'er도 체중 감량에 '미쳤'고 다양한 방법을 시도했습니다.

지방을 먹은 뒤 140kg에서 50kg을 감량하고 90kg까지 날씬해진 모습에서 잉거는 정말 끈기 있는 사람임을 알 수 있다. 인터뷰에서 "140파운드의 세상과 90파운드의 세상의 차이점은 무엇입니까?" 잉아도 살을 빼면 몸이 가벼워지고 어떤 옷을 입어도 잘 어울린다고 진심으로 말했습니다. 점점 더 아름다워지고 자신감도 생겼어요. 날씬해지면 더 아름답고 자신감이 생기는 것은 사실입니다. 잉거는 50파운드를 감량했고 10년 동안 다시 살이 찌지 않고 있다. 그녀는 다이어트 3원칙을 지키며 소녀처럼 보이기 위해 체중을 감량한다.

그녀는 체중 감량에 성공한 방법에 대해 자신에게 가혹할 때 체중 감량이 필요해서 매일 라오간마 한 알만 복용했다고 말했습니다. 가끔 입이 너무 불편하고, 뭔가 짜고 맛있는 걸 먹고 싶어서, 배가 고프면 그냥 라오간마 한 알을 먹는데, 이 방법은 건강에 매우 해롭고 바람직하지 않습니다. 살이 빠지더라도 잘 먹어야 합니다. 나중에 잉아는 자신에게 맞는 체중 감량 방법을 찾았고, 다이어트 3원칙을 고수하며 소녀처럼 체중을 감량했습니다.

1. 하루 세 끼를 제 시간에 잘 챙겨 먹자

살이 빠지더라도 하루 세 끼는 제 시간에 배부른 경우에만 먹어야 한다. 집 밖에서 간식, 야식, 애프터눈 티 등을 섭취하세요. 살이 찌고 건강하지 않다. 하루 세 끼 식사를 시간에 맞춰 합리적인 양만큼만 섭취하세요. 아침에는 잘 먹고, 중간에는 잘 먹고, 저녁에는 적게 먹는 원칙을 지키며, 칼로리가 높고 염분과 기름이 많은 음식은 피해야 합니다.

2. 고단백, 섬유질, 통곡물 식품을 더 많이 섭취하세요

제때에 잘 먹는 것 외에도, 식사의 영양도 매우 중요합니다. 기장죽과 전분, 각종 야채를 섞어서 먹으면 비타민 등이 보충되어 영양가가 높고 건강에도 좋습니다. 120파운드의 체중이 나가는 특별한 시기에는 다이어트도 미식가들에게 시험이 됩니다. 단백질 식품인 계란, 쇠고기, 닭가슴살, 연어는 모두 아주 좋은 선택입니다. 통곡물빵, 통곡물죽, 냉야채 등

3. 과일을 더 많이 먹고 설탕이 많이 함유된 음식을 적게 섭취하세요

과일은 체중 감량에 가장 인기 있는 식품 중 하나입니다. 따라서 체중 감량 중에는 음식 섭취량을 줄여야 하며, 영양가 있고 포만감을 주는 일부 과일과 함께 섭취할 수 있습니다. 하지만 바나나, 사탕수수, 포도 등과 같은 일부 과일도 설탕 함량이 높으므로 섭취량을 줄여야 합니다. 일일 총 칼로리 섭취량을 조절하고 지방, 탄수화물 및 설탕 섭취를 줄이십시오.

4. 운동하는 습관을 기르세요

체중 감량을 위해서는 식단 조절과 더불어 적절한 운동도 매일매일 야외에서 뛸 시간이 없다면 필수입니다. 집에서 실내에 있어도 괜찮습니다.적절한 운동과 땀을 흘리는 것은 신체의 신진대사를 촉진하고 신체의 에너지와 독소를 제거할 수 있습니다.

Lily의 음식 토크:

위 내용은 Yinger가 최근 공유한 개인 업데이트로, 그녀는 10년 동안 체중 감량을 해왔으며 건강한 체중 감량 식단 원칙을 확장했습니다. 체중 감량, 자신에게 맞는 건강한 체중 감량 방법을 찾는 한, 건강한 방법으로 체중을 감량할 수 있으며 쉽게 회복되지는 않습니다. 더 좋은 다이어트 방법이 있다면 메시지를 남기고 함께 배워보세요.