피트니스의 삶의 철학 시스템

2014년 9월 초, 개인들은 자신의 업무 필요, 실제 생활 조건, 체력 등을 바탕으로 운동 계획을 세웠습니다. 2014년 9월 9일 오전에 시작하여 1,000일 동안 진행되었으며 출석률은 100명에 이르렀으며 그 효과는 기본적으로 기대에 부응했습니다. 경험을 공유해주신 모든 분들께 감사의 마음을 담아 운동 계획, 철학 체계, 운동 결과, 생활 통찰, 향후 계획 등 5가지 측면으로 요약하여 구체적인 상황을 전해 드립니다.

(3) 철학적 체계

3.1 인생에는 철학적 체계와 패턴이 필요하다

모든 사람은 자신만의 철학적 삶의 체계를 가지고 있으며, 유일한 차이점은 그것을 일반화하느냐 아닌가이다.

다음은 이전에 공유한 인생 통찰에서 인용한 것입니다.

"우리 모두는 독립적이고 독립적인 사람이 되는 것에 대해 이야기하고 있는데 어떻게 해야 할지 개인적으로 생각합니다. 가장 기본적이고 필요한 자신의 삶에 대한 철학적 체계를 갖는 것이 필요합니다. 큰 철학적 체계는 사람의 패턴을 외부적으로 반영하며 이 두 가지 기본 질문을 어떻게 실현할 것인지 안내하는 이념입니다. , 대답은 처음에는 모호하고 거칠 수 있지만 경험이 쌓이면 확실히 더 명확해질 것입니다. 자신의 철학 체계가 없는 사람들은 필연적으로 다른 사람의 의견을 따르고 매일 자신을 돌파할 수 없습니다.

철학적 시스템이 너무 중요하니 어떻게 구축해야 할까요? 먼저 위의 두 가지 질문에 답해보세요. 당신은 어떤 사람이 되고 싶나요? 그것을 달성하는 방법? 이후의 다듬는 방법은 사람마다 다르지만, 우리가 매일 읽는 책, 우리가 경험하는 것, 심지어 우리가 보고 듣는 것까지도 우리 자신의 철학 체계를 구축하는 과정에 피드백되어 단순한 것에서 끊임없이 개선되어야 한다. 자신의 말과 행동을 안내하는 것입니다.

이제 자신만의 철학 체계가 생겼으니 다음에는 어떻게 될까요? 사실 자신만의 철학체계를 구축한다는 것은 1~5까지만 완성한 것뿐이지만 이를 고수하고 지식과 행동의 통일성을 이루는 것이 관건이다. 아는 것과 행하는 것에는 큰 차이가 있습니다. 자신의 철학 체계를 고수하지 못하는 것이 약간 독립적인 대부분의 사람들이 실패하는 직접적인 이유입니다. 친숙한 자본시장을 예로 들어 최근 어려움을 겪고 있는 증권시장을 살펴보자. 비전문 방관자로서 저는 개인적으로 자신만의 철학 체계가 없거나, 하나이지만 말과 행동이 일치하지 않거나, 철학 체계가 본질적으로 혼란스럽고 모순으로 가득 차 있다는 것이 일반 투자자들이 실패하는 주요 원인이라고 믿습니다. 나는 많은 성공적인 투기꾼을 보았습니다. 가치 투자에 성공했지만 항상 완벽해지기를 원하는 사람은 본 적이 없습니다. 누군가를 사랑하려면 그 사람의 모든 결점도 사랑해야 합니다. 철학적 시스템에도 동일하게 적용됩니다. 이는 또한 귀하의 인내, 끈기 및 관대함을 반영합니다. "

패턴은 사물에 대한 사람의 태도를 반영하고 그가 종사하는 세분화 분야에서 그의 업적을 결정합니다. 다음은 제가 이전에 쓴 반성입니다.

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패턴과 성취는 정비례합니다. 이나모리 가즈오는 노력을 인간의 본성을 단련시키는 수준으로 끌어올립니다. 이러한 패턴을 통해 그는 삶의 우여곡절에 맞서고 긍정적이고 긍정적인 태도로 성공의 시험도 견딜 수 있습니다. 제가 개인적으로 아는 소위 일이란 직장인으로서 하는 일뿐만 아니라 프리랜서로 일하는 것, 심지어 사업을 시작하는 것까지 포함합니다. 한마디로 사람들을 바쁘게 하고 풍요롭게 만드는 것입니다. /p>

패턴은 수련의 외적 경험이기도 하다. 이나모리 가즈오의 철학 체계는 우여곡절과 성공을 거듭하면서 처음에는 너무나 이기적이고 열등한 사람으로 여겨졌다. 삶의 모든 것을 수양의 한 단계로 삼아 끊임없이 자신의 구조를 수정하고 개선하며, 자신의 삶과 경력을 더 깊이 성찰하여 인생의 정점에 도달하세요.

사람이 좋은지 여부. 회사를 떠날 때까지 결정되지 않습니다. 어떤 계층의 구조도 피라미드 모양입니다. 그는 사람들의 지지를 얻고 자신의 경력과 구조를 더욱 향상시킬 것입니다. 나는 매일 다른 사람들의 결점이나 다른 사람들이 나를 불행하게 만드는 방법에 대해 생각합니다. 다행히도 내가 노출된 리더십 구조는 그것으로 끝입니다. 다년간의 업무량이 상대적으로 많고, 부하직원들과 매일 냉담하게 대하는 대신 원칙을 잃지 않고 함께 일할 수 있습니다.

사람의 마음은 육체로 이루어져 있습니다. 지위가 높을수록 상황이 확대되어야 합니다. 얻는 것은 존경뿐이 아닙니다.

패턴이 당신의 행복을 결정합니다. 작은 레이아웃은 마치 현미경으로 인생을 보는 것과 같습니다. 더 선명하게 볼수록 더 역겨운 느낌이 듭니다. 큰 레이아웃은 멀리 있는 아름다운 풍경을 보는 것과 같으며 스스로에게 동기 부여와 열정을 주기 쉽습니다. 당연히 당신의 행복 수준도 높아질 것입니다.

현재 사람이 아무리 약하더라도 그는 삶의 패턴을 확대하는 법을 배워야 합니다!

3.2 운동을 꾸준히 하는 목적은 무엇인가요?

더 좋은 친구들은 왜 운동을 고집해야 하는지, 왜 일찍 일어나야 하는지 묻곤 합니다. 나는 때때로 그를 놀리고 추측하게 해준다. 일반적인 대답은 다음과 같습니다: 여자를 데리러 가기, 순간에 게시하기, 근육을 과시하기 또는 자극 받기. 저는 몇 달 관찰 끝에 여자를 데리러 오는 것이 단지 여자를 데리러 가는 것이라고 생각하고 여자를 데리러 가지 않았습니다. 그래서 지안 페이가 소셜 미디어에 세미 누드 사진을 올리는 것이라고 생각하여 스스로를 부인했습니다. 신경쓰지 않았는데, 근육 자랑하는 걸 보고 계속 고집을 부리는 걸 보니 더 이상은 말 안 할게요. , 그렇게 오랫동안 자극을 받을 수 없어서 굳이 언급하지 않았습니다.

운동의 목적은 무엇이며, 운동을 계속하는 이유는 무엇입니까? 같은 일을 반복하는 데에는 반드시 이유나 목적이 있을 것이라는 점은 부인할 수 없습니다. 하지만 이 질문에 답하기 전에 먼저 몇 가지 다른 질문에 답하고 싶습니다.

질문 1, 사람들은 왜 사는가? (조금 허세이긴 하지만 제 경험을 공유하는 것이기 때문에 사실을 말하고 있습니다.)

개인적으로 나는 이나모리 가즈오의 삶의 철학 체계를 늘 존경해 왔다. 이나모리 가즈오는 인간의 삶의 목적(의미)은 사후의 영혼을 더 순수하게 만드는 것이라고 믿는다. 내 대답은 사람은 자신의 몸과 영혼을 단련하기 위해 산다는 것입니다. 몸은 운동에 달려 있고, 영혼은 실천에 달려 있습니다. 운동의 목적은 그 중 하나를 달성하는 것입니다. 무엇이든 꾸준히 하는 것 자체가 일종의 실천이고(꾸준히 열심히 노력하는 것도 일종의 실천이다), 운동을 꾸준히 하는 것은 몸과 마음을 모두 단련할 수 있으며, 피트니스 용어로 최고의 황금 조합이라 불린다.

질문 2, 어떻게 살 것인가?

삶을 살아가려면 삶에 대한 긍정적인 태도가 필요합니다. 삶에 대한 긍정적인 태도는 시간의 길이와 폭을 넓히기 위해 노력하는 것입니다. 전자는 육체의 건강이고, 후자는 영혼의 풍요로움입니다. . 우리 평범한 사람들에게 인생에 대한 가장 직관적인 반응은 당신이 행복한지 아닌지입니다.

질문 3, 행복해지는 방법은? (앞으로 묵상한 결과를 공유하겠습니다)

물질이 풍요로운 시대에 우리는 물질로부터 얻는 만족이 점점 줄어들고 있으며, 행복은 마음에서 시작되어야 하는 경우가 더 많습니다. 좋은 방법론이 있다면 저는 개인적으로 송명대 성리학(이나모리 가즈즈의 삶의 철학체계에 영향을 준 주요 요인 중 하나)을 추천하고 싶습니다: 하늘을 공경하고 사람을 사랑하며, '천리를 지키고 도리를 없애는 것'입니다. 인간의 욕망'(저는 개인적으로 'go'를 'control'로 바꿔야 한다고 생각합니다.) 등이 있습니다. 그러나 위의 모든 것의 기본은 건강입니다.

질문 4: 건강을 유지하는 방법은 무엇입니까?

신체 건강은 유전적 유전자의 영향 외에도, 신체 건강 = Fx(정신력, 운동, 다이어트)라는 공통 방정식이 있다고 개인적으로 생각합니다. 그렇게 하면 건강해질 확률이 크게 높아집니다. 적어도 언젠가는 병원 침대에 누워서 후회할 일이 없다고 스스로에게 말하겠습니다. 최선을 다했습니다.

치킨 수프: 게으를 때 몇 번 외우세요: 건강을 잃으면 세상을 이겨도 어떡해요! ?

질문 5: 왜 일찍 일어나야 합니까?

일찍 일어나는 습관은 우리 젊은이들 모두가 더 많이 자고 싶어하는 도전입니다. 내가 일찍 일어나기를 고집하는 이유는 일찍 일어나야 하는 도전 때문이다. 매일 아침 먹지 않고 2시간 동안 운동하는 난이도를 5라고 가정하면 일찍 일어나는 난이도도 3이 되기 때문입니다. 일찍 일어나면 난이도가 올라가고 적응력이 높아집니다. 운동. 즉, 일찍 일어나는 것은 큰 장애물을 극복하기 위해 스스로 미리 설정한 과도기적 작은 장애물이다.

위 질문에 대한 답을 드리자면, 개인적으로 운동은 건강의 확률을 높이고 마음을 다스릴 수 있는 시간을 늘리는 것입니다. 스님이 아침저녁 북을 치며 하는 일과 기독교인이 하는 일 예배의 목적은 같지만 소품이 다릅니다.

이제 이 질문에 대한 답이 명확해졌으므로 우리는 또 다른 질문에 답할 수도 있습니다. 얼마나 오랫동안 지속하시겠습니까? 답변이 주관적이며 평생 지속된다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

다음은 두 번째 연속입니다.

3.3 운동을 고집할 때 직면하는 어려움은 무엇입니까?

운동을 계속하려면 자신의 관성, 외부 환경, 주변 사람들의 이해 부족으로 인한 오해, 일이나 생활 자체에서 발생하는 어려움에 직면해야 합니다.

게으름은 누구나 자기 전에 먹고 싶고, 자고 나서 먹고 싶어하는 본능이다. 특히 야근을 하고 피곤하거나 몸이 아플 때는 게으름이 가져오는 어려움이 더욱 크다. 피곤하거나 아플 때(감기, 발열)에도 일찍 일어나서 스트레칭 등 활동량을 줄이는 것이 나의 접근 방식이다. 다행스럽게도 나의 끈기가 기본적으로 긍정적인 순환을 이룰 수 있게 해 주었고, 1,000년 만에 며칠전 땀이 마르기 전에 샤워를 해서 발열이 몇번 있었는데 기본적으로 조절이 가능했고 감기도 몇번 정도는 조절이 되서 금방 회복되었습니다. 몸이 튼튼하다고 해서 아프지 않을 것이라고 보장할 수는 없지만, 하나는 병에 걸릴 확률을 줄이는 것이고, 다른 하나는 아프더라도 빨리 회복하는 것입니다.

외부 환경의 과제는 스모그입니다. 실내에서 운동을 하기 때문에 폭풍, 우박 등은 기본적으로 아무런 영향을 미치지 않지만, 안개는 특히 겨울에 두통을 줍니다. 나는 나 자신을 위해 변명하는 버릇이 없다. 어떤 일에 대한 변명이나 이유를 찾고 싶다면, 예를 들어 안개와 결합된 겨울의 추위는 당신을 완전히 포기하게 만들 수 있을 것이다. 그리고 끈기를 멈추세요. 흐릿한 날에는 계속해서 운동 장소에 일찍 도착해 간단한 활동이나 스트레칭을 하고, 가벼운 바이셉스 컬이나 삼각근 트레이닝, 종아리 운동 등 심폐 관련 운동은 줄이려고 노력하는 편이에요. 그런 다음 주말에 머물면서 다시 연습하십시오.

주변 사람들의 이해 부족으로 인해 생긴 오해나 도전은 이 사람이 아주 게으르고 일도 안 하고 매일 90~120분씩 운동한다고 생각한다는 것입니다. 사실 이 계정은 자세히 계산되지 않았습니다. 이전 기사에서 언급했듯이 일찍 일어나고 늦게 돌아오면 정오 시간을 더해 80분을 절약할 수 있으며, 제가 구축한 긍정적인 피드백 운동 시스템은 긍정적인 피드백을 가져왔습니다. 나의 업무 효율성과 가족 생활. 운동은 나를 강하게 해 주고, 병에 걸리는 일이 거의 없으며, 전체 근무 시간도 실제로 적지 않습니다. 운동하고 나서 확실히 업무 효율이 좋아지고 정신도 훨씬 맑아진 것 같아요. 현재 대부분의 공식적인 근무 시간은 매일 8시 45분부터 19시까지입니다. 이 기간 동안 효율성이 더 높아집니다. 다행스럽게도 제가 접촉한 리더들은 밤늦게까지 당신을 평가하지 않고 업무의 질과 효율성에 집중합니다. 그리고 또 중요한 점은 2017년에는 운동 시스템을 업그레이드해서 운동 중에 100분 더하기 사소한 시간(줄서기, 사람 기다리기, 버스 기다리기 등)은 더 이상 DJ의 말을 듣지 않게 되었다는 점입니다. 하지만 책이 된다(기본적으로는 내 철학 체계에 맞는 책들이다(왕양명의 마음신학, 이나모리 가즈오의 책, 미니멀리즘 관련 책 등). 30일 동안 10권 정도 들었다. 그것은 내 마음에 큰 영향을 미쳤고, 그로 인해 내 삶이 더욱 풍요로워지고 내 작업의 질이 향상되었습니다. 운동과 독서라는 두 가지 황금 조합의 복리 효과를 정말로 느낀다면 거의 2시간의 투자가 그만한 가치가 있다고 느낄 것입니다. 사실 어떤 일이든 오해는 있을 수 있습니다. 운동 목적이나 불순한 동기를 의심하는 것처럼요. 인생에서 일어나는 모든 오해에 대해 우리는 두 가지 차원에서 대처할 수 있습니다. 하나는 우리의 목표를 더욱 고수하고 오해가 발전의 원동력이 되도록 하는 것입니다. 다른 하나는 왜 다른 사람들이 당신을 이해해야 합니까? 지나가는 사람처럼 대해주고 그냥 웃으며 지나치는 사람들이 너무 많습니다. 한 걸음 물러나기 위해 당신은 운동을 지속함으로써 이익을 얻었습니다. 다른 사람들은 일시적으로 어려움을 겪고 시작하지 않았습니다. (앞으로도 생활 속 다양한 불행에 대처하는 방법을 계속해서 공유하겠습니다.)

일과 삶 그 자체가 가져오는 도전. 장기적으로 운동을 지속하면 일과 생활에 긍정적인 피드백을 가져올 수 있지만, 어떤 날은 불가피하게 늦어져서 갑자기 밤새도록 야근을 하거나 회사에 갑자기 비상이 걸리는 등 인센티브가 지속되지 않을 수도 있습니다. 집.

그러므로 건강하고 지속 가능한 운동 시스템에는 조정 메커니즘이 있어야 합니다(학부 전공은 자동화이며, 이 전공에서 가장 가치 있는 과정은 자동 제어 이론이라고 생각합니다). 이것이 제가 유연하게 대응하는 방법으로 주말과 공휴일을 사용하는 이유입니다. 이 흥미로운 시간을 보내는 이유는 계획의 효과적인 실행을 보장하기 위해서입니다.

다음 내용은 추후 업데이트될 예정입니다...

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