과체중과 비만은 인체에 어떤 해를 끼치나요? 그것을 예방하는 방법은 무엇입니까?

과체중과 비만은 인간의 건강에 일정한 해를 끼칠 것입니다. 비만은 대개 과체중이며, 비만이든 과체중이든 신체의 지방 함량과 체질량 지수가 초과되어야합니다. active 그렇다면 과체중과 비만은 인체에 어떤 해를 끼치나요? 그것을 예방하는 방법은 무엇입니까? 과체중과 비만은 인체에 어떤 해를 끼치나요?

1. 과체중이나 비만인 사람은 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높습니다. 신체의 여러 기관에 지방이 쌓이면 장기적으로 혈액 순환이 원활하지 않게 되기 쉽습니다. 다양한 혈관 질환이 인체 건강에 악영향을 미칩니다.

2. 과체중 및 비만인 사람은 암에 걸릴 확률이 더 높으며, 특히 여성이 비만인 경우 수술 후 재발률도 더 높습니다.

3. 과체중 및 비만인은 당뇨병에 걸리기 쉽습니다. 대부분의 당뇨병 환자는 비만과 관련이 있습니다. 또한, 과체중이나 비만인 사람은 고혈압이 발생할 확률이 더 높습니다. 특히 40~50대 비만인의 경우 고혈압 발병률이 약 50%까지 높을 수 있습니다. 과체중과 비만을 예방하려면?

과체중과 비만을 예방하려면 일상생활에서 야채와 과일을 더 많이 섭취해야 비만 위험을 줄일 수 있으며, 특히 야채와 과일의 비율을 늘리는 등 균형 잡힌 식습관에 주의해야 합니다. 음식에 있어서는 고칼로리, 고지방, 고당분 등의 음식을 적게 섭취하고, 야채를 많이 먹고 고기를 적게 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 매일 적절한 신체 운동을 하는 것이 가장 좋습니다. 운동은 체내 지방을 태우고 건강을 개선하며 정신 건강을 증진하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 과체중이든 비만이든, 좋은 생활습관과 식습관을 기르고 운동과 식습관을 병행하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.