왜 직장에 앉아 있어도 여전히 피곤합니까?

앉아서 일하는 것, 육체적으로 일하는 것, 정신적으로 일하는 것 등 일하는 방식은 사람마다 다르기 때문에 피로도도 다릅니다.

제가 개인적으로 직장에 앉아 있으면서 접한 직업에 대해 먼저 말씀드리겠습니다. 하루 최소 8시간, 야근할 경우 12시간 이상 쉬지 않고 일해왔습니다. 일주일에 하루 쉬고, 수요일에는 야근을 하지 않고, 격일로 야근을 해서 하루 일과를 마치면 다들 매우 피곤해합니다. .

사실 정리하자면, 직장에 앉아 있는 것이 피곤할 때가 많은데, 출근할 때 언제 퇴근할 수 있는지, 언제 쉴 수 있는지, 언제 쉴 수 있는지 고민하기 때문이죠. 휴가를 보내고, 언제쯤 이 일을 그만둘 수 있을까요? 언제쯤 더 편안한 직업을 찾을 수 있을까요? 피곤한 것이 큰 부분을 차지합니다. 친구들 모두 열심히 했으면 좋겠습니다 ＾0＾~

이에 대해 이야기해보겠습니다. 저는 우리 회사에서 사무직으로 일하고 있습니다. 매일 출근하면 가장 먼저 하는 일은 컴퓨터를 켜고 자료 작성과 보고서 작성을 시작하는 것입니다. 두 시간이 지나면 현기증이 나서 멈춰서 산책을 해야 합니다. 그렇지 않으면 아무것도 쓸 수 없습니다. 정오에는 누워서 쉬어야 합니다. 그렇지 않으면 오후에 일을 할 수 없습니다. 깜빡 잊고 있었는데, 저는 올해 40세입니다. 그 이유는 단순히 오랫동안 같은 자세를 유지하다 보니 몸이 피곤하기 때문이다. 가끔 육체적인 노동을 하는 것을 보면 의식이 있어서가 아니라 단지 몸을 움직이기 위해 달려가 도움을 주곤 합니다. 과로사만 하지 않는 이상 육체노동자는 사무직보다 건강이 좋아야 한다.

삶의 속도가 점점 빨라질수록 모든 사람의 일상은 점점 더 단조로워지는 것 같습니다. 아침에 일어나 출근하고 동료, 상사, 고객을 바라볼 때마다 말이죠. 마치 시간과 공간의 순환 속에 빠진 것처럼 매일 일어나는 이야기는 똑같다.

늘 마음에 걸리는 건 이번 달 신용카드 대금도 안 냈고, 다음 달 식비도 안 갚고, 요즘이 끝이 없더니 갑자기 기분이 좋아진다. 바닥을 쳤다.

드디어 밤에 퇴근했습니다. 원래는 실력향상을 위해 공부도 열심히 하려고 했는데 몸이 너무 피곤해서 결국 기숙사 침대에 누워 조용히 일어나기로 했습니다. 짧은 비디오를 시청하세요.

사람이 멍해지면 인생이 참 혼란스럽다는 생각이 들며, 언제 끝이 날지 알 수 없는 어두운 복도에서 늘 무거운 짐을 지고 있는 것 같다.

사회 심리학에서는 이러한 현상을 '직업 소진'이라고 부르는데, 이는 주로 일에 대한 열정의 부족, 업무 대상과 환경에 대한 무관심, 자신에 대한 부정적인 평가 등이 특징이다.

진지하게 생각해 보세요. 매일 출근할 때 게으르고 졸리시나요? 퇴근 후 피로가 쌓이나요, 아니면 일을 마쳤다는 만족감이 이어지나요? 모든 사람은 탈진의 위험에 처해 있으며 누구도 이에 면역되지 않습니다.

그렇다면 우리가 직장탈진에 시달리는 이유는 인터넷에 떠도는 연봉이 높지 않아서일까, 아니면 상사가 잘 대해주지 않아서일까?

유명한 심리학자 프로이트버그(Freudberg)의 견해에 따르면, 일 중독자와 유사한 유형의 사람들은 직업적 소진에 가장 취약하고 매우 진취적입니다. 장기간의 신체적, 정신적 피로로 인해 압도당했습니다.

성격적인 요인은 차치하고, 직장 내 환경의 불균형도 큰 문제다. 직장에 나가서 똑같은 일을 반복하는 경우가 많다. 어제, 시간이 지날수록 그들은 마음 속에 일이 짐이 되어버렸기 때문에 피로감을 느낍니다.

사무실에 있는 것처럼 에너지가 많이 소모됩니다

사무실에 오래 앉아 피곤하다고 불평하는 사람들을 위선자로 생각하지 마세요. 사실 우리가 정신적인 일을 할 때 소모되는 에너지도 엄청납니다. 정신작업이란 근로자가 뇌신경계를 주요 운동기관으로 사용하는 작업을 말한다. 뇌는 우리 인체의 가장 중요한 기관 중 하나이며 우리의 사고, 기억, 심지어 움직임까지 제어하므로 항상 회전합니다. 자연스럽게 일하면서 두뇌를 많이 사용하게 되면 에너지가 많이 소모되고 피곤함을 느끼게 됩니다.

뇌가 에너지를 소비한다는 것은 널리 알려진 사실이라면, 장시간 앉아 있으면 근육도 에너지를 소비한다는 사실을 아는 사람은 얼마나 될까? 우리의 근육은 홍근과 백근으로 나뉘는데, 흰 근육은 순간적인 힘을 만들어내고 폭발력을 조절하며, 붉은 근육은 장기적으로 소모하며 체형을 유지하는 역할을 주로 담당합니다. 일하는 동안 붉은 근육은 우리가 책상에 계속 앉아 있도록 하기 위해 지속적으로 에너지를 소비합니다.

아직 더 깊이 파고들 필요가 있습니다

위의 생리적 원인으로 인한 피로가 여전히 용서할 수 있다면 다른 이유에 대해 더 깊이 파헤쳐 보겠습니다!

못 봤나요: 학생 파티는 주말 휴식 시간을 이용하여 컴퓨터 앞에 꼼짝도 하지 않고 앉아 게임을 할 수 있습니다. 오후 내내 아무것도 할 수 없더라도 여전히 가득 차 있습니다. 예술가들은 터져 나오는 영감을 따라 하루 종일 열심히 일하며, 눈을 감지 않더라도 열정으로 가득 차 있을 것입니다.

동지들, 우리도 식탁에 앉아 있는데 왜 끝까지 싸우지 않고 일을 하면 피곤해지는 걸까요?

심리학의 몰입이론은 위와 같은 현상을 설명할 수 있을 것이다. 몰입 이론에서는 도전과 기술이 몰입에 영향을 미치는 주요 요인이라고 믿습니다. 도전이 너무 높으면 사용자는 환경을 제어할 수 있는 능력이 부족하여 반대로 도전이 너무 낮으면 사용자는 불안이나 좌절감을 느끼게 됩니다. 지루함을 느끼고 흥미를 잃습니다. 즉, 업무 내용이 자신의 능력을 자극할 수 있으면 그것을 도전으로 여기고 몰입하게 되며 자연스럽게 피곤함을 느끼지 않게 됩니다.

또한 사람들은 창의력이나 성취감이 전혀 없는 일, 특히 기계적이고 반복적인 활동을 본능적으로 거부하게 됩니다. 직장에서 피곤하고 나른함을 느낀다면 아마도 오랫동안 도전적인 일을 접하지 못했거나 업무 성과를 향상하기 위해 열심히 일하고 혁신하지 않았기 때문일 것입니다.

육체적 피로의 징후는 주목할 가치가 있습니다.

직장에 앉아 있는 동안 나른함을 느끼는 것은 실제로 우리 몸이 보내는 피로의 신호입니다. 위의 분석으로 판단하면 뇌가 너무 많은 에너지를 소비하거나, 앉아서 생활하거나, 업무에 집중하는 것이 원인일 수 있습니다. 그렇다면 모두가 다시 질문해야 합니다. 이러한 피로의 징후를 어떻게 처리하고 일을 더 행복하게 만들 수 있을까요?

뇌의 반응이 둔화되고 업무 효율성이 서서히 감소하고 있다고 느끼시나요? 많은 경우 실제로 우리는 많은 두뇌 에너지를 "낭비"합니다. 체계적이지 않은 작업 계획은 많은 추가 두뇌 에너지를 소비하게 됩니다. 모든 사람이 일상 업무 내용을 우선순위와 중요도에 따라 정리했습니까? 작업을 적절하게 계획하고 수행하면 많은 에너지를 "절약"하는 데 도움이 되며 자연스럽게 작업 효율성이 향상됩니다.

앉아 있으면 힘이 빠지고 계속 하품을 하시나요? 휴식 시간에 일어나서 운동을 하거나 창가에 가서 공기를 들이마시면 혈액 순환이 빨라지고 뇌가 더 잘 "충전"될 뿐만 아니라 육체적 피로도 완화될 수 있습니다. 아니다!

또한 업무 내용이나 환경도 소진을 유발할 수 있으므로 현재 업무를 진지하게 재검토해야 합니다. 장기간의 반복작업으로 초기의 의욕을 잃어버리셨나요? 아니면 현재 환경에 지치셨나요?

창의성과 만족감은 우리의 열정을 불태울 수 있기 때문에, 일에 대한 이해와 아이디어를 떠올리고 자신의 재능을 뽐내보는 것은 어떨까요! 하고 있는 일이 피곤하더라도 낙담하지 마십시오. 사람마다 자신의 장점과 장점이 있습니다. 마음을 진정시키고, 자신의 능력이나 관심사를 찾아보고, 일의 가치에 대한 이해를 바꾸고, 관심사와 업무 내용의 적합성을 찾고, 혁신적인 업무 방식을 시도하고, 새로운 도전을 받아들일 수 있습니다. , 일에 대한 열정을 다시 불러일으키세요.

오랫동안 앉아 있으면 인체의 혈액순환이 원활하지 않아 몸이 굳어지게 됩니다. 또한, 운동이 부족하면 신체 기능이 저하되어 쉽게 피곤함을 느끼게 됩니다. 이 상태는 사실상 아건강 상태라고 봅니다...

하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 매일 같은 작업을 반복하고 있습니다. 할 일이 있으면 두뇌의 힘을 다 써버리게 되고, 할 일이 없으면 공허함과 짜증, 더욱 피곤함을 느끼게 됩니다. 이런 상황이라면 더 자주 외출하고 시간이 없다면 여행을 떠나는 것이 좋습니다. 시간이 없다면 친구를 초대하여 술을 마시고 대화를 나누는 것도 좋습니다. 마음을 조금 걱정하십시오.

하루 종일 앉아 있으면 몸의 근육이 충분한 유산소 운동을 할 수 없습니다. 당연히 나는 약하고 매우 피곤함을 느꼈습니다. 퇴근이나 주말에 혼자 산에 자전거를 타거나, 친구들 몇 명과 함께 자전거를 타거나, 공놀이 등 좀 더 격렬한 운동을 하러 가는 것도 좋을 것입니다.

아니면 달리기를 하는 것도 좋은 선택이다.

하루 종일 컴퓨터를 마주하게 되면 컴퓨터에서 나오는 방사선은 확실히 신체에 일정한 영향을 미치게 됩니다. 우리는 한두 시간 일한 후에 적절한 휴식을 취할 수 있고, 스트레칭을 멈추고 일어서거나 돌아다닐 수 있습니다. 물, 갓 짜낸 주스, 기타 유익한 음료 등을 충분히 섭취하십시오.

업무 중에는 매 시간마다 창가에 가서 신선한 공기를 깊게 들이마시고, 먼 곳을 바라보며 신체 기능을 회복시키고, 피곤한 눈을 쉬게 하면 졸음이 완화될 뿐만 아니라. , 이는 자신의 눈에도 매우 좋습니다.

개인적으로 두 가지 상황으로 나눌 수 있다고 생각합니다.

첫 번째는 운동을 하지 않고 앉은 자세를 유지하다 보니 혈액순환이 잘 안되는 것 같아요. 매끄럽지 않아 통증이 심해 매우 피곤함을 느낍니다.

두 번째는 업무에 대한 압박감이 너무 크다. 머리를 비우고 항상 한 가지에만 집중해야 해서 육체적인 인내력을 잊어버릴 정도다. 나는 일을 마친다.

일과 휴식의 균형이 필요합니다. 피곤할 때는 화장실을 피하지 말고 돌아다니면서 휴식을 취하는 것이 건강에 좋습니다.

직장인들은 정신적인 일을 더 많이 하고, 육체적 피로보다 정신적 피로를 풀기가 더 어렵다.

정신적으로 긴장할 때는 느끼지 못하지만, 퇴근 후 긴장을 풀 때만 말로 표현할 수 없는 피로감을 느끼게 됩니다.

여기에는 직장에서 생각하는 데 따른 피로뿐만 아니라 대인 관계를 처리하는 데 사용되는 정신적 노력도 포함되며, 이 피로는 보충제를 얼마나 많이 섭취하고 얼마나 쉬는가에 따라 회복될 수 없습니다. 당신에게 필요한 것은 스트레스 해소 여행, 아니면 완전한 정신적 휴식입니다.

하지만 육체 노동은 그렇지 않습니다. 이런 피로에는 숙면과 맛있는 음식이 더 필요합니다.

직장인들은 매일 오랜 시간 동안 컴퓨터 앞에 앉아 있고, 항상 같은 자세로 적절한 운동을 하지 않으면 혈액순환이 잘 안되고 몸이 경직되는 현상이 나타난다. 그래서 그는 매우 피곤해 보였다. 일정 시간 일한 후에는 잠시 일어나서 걷고, 스트레칭하고 움직여야 합니다. 주말 휴식 시간에는 사이클링, 농구 등의 스포츠 활동에 적절하게 참여하십시오. 결국 신체는 혁명의 수도입니다. 체력은 1이고 나머지는 모두 0이다. 1이 떨어지면 모든 0은 의미가 없게 된다.

직장에서 앉아 있어도, 서 있어도, 움직여도 몸도 피곤하고 마음도 피곤하지 않은 사람은 없습니다. 한번은 국경절 명절을 맞아 저축을 하고 매일 컴퓨터 앞에 앉아 7, 8일을 연속으로 일한 적이 있는데, 일을 마치는 마지막 날 오후가 되자 팔이 더 이상 서지 못하고 손가락도 저릿한 느낌이 들었습니다. 더 이상 그들의 움직임을 통제할 수 없었다.

사무직, IT직, 개발직, 공무원 등 모두 앉아서 일하는 직업이다. 앉아서 일하는 것이 합당한 자세이다. 물론 서서 하는 업무도 있는데 모두 필수다. 업무를 수행하거나 근로자의 신체적 낭비를 합리적으로 줄입니다.

일의 속도가 빠르고, 매일 새로운 업무에 대처하려면 매일 빠른 속도로 일해야 합니다. 시간이 지날수록 몸이 견디지 못할 때가 있기 마련입니다.

마음의 여유를 적절히 갖고 스스로에게 짧은 휴가, 혹은 짧은 휴가를 내어보세요. 돈