오트밀의 칼로리는 물에 불린 것의 무게와 물에 불지 않은 것의 무게에 따라 계산됩니다.

물에 담그지 않은 무게를 기준으로 계산됩니다.

오트밀 100g당 367kcal을 생산할 수 있는데, 이는 단백질 15g, 지방 6.7g, 탄수화물 61.6g, 식이섬유 5.3g, 칼슘 186mg에 해당한다. 일반 밥과 국수의 몇 배.

칼로리 단위 : 킬로칼로리, 1kcal = 1000칼로리

다이어트에서 칼로리를 제공할 수 있는 영양소는 당류(탄수화물), 지방, 단백질, 알코올, 유기산이다. . 그램당 함유된 칼로리는 설탕(탄수화물) 4kcal, 지방 9kcal, 단백질 4kcal, 알코올 7kcal, 유기산 2.4kcal입니다.

추가 정보:

1. 오트밀은 인체의 콜레스테롤을 효과적으로 감소시킬 수 있습니다. 정기적으로 섭취하면 중년 및 노인의 주요 위협인 심혈관 및 뇌혈관 질환에 일정한 역할을 할 수 있습니다. 노인의 예방 효과

2. 오트밀을 정기적으로 섭취하면 당뇨병 환자에게 혈당강하 효과와 체중 감소 효과가 매우 좋습니다.

3. , 많은 노인들의 마른 변은 뇌혈관 사고로 이어질 수 있습니다. 오트밀은 변비에 대한 걱정을 덜어줍니다.

4. 또한 혈액 순환을 개선하고 생활과 업무로 인한 스트레스를 완화할 수 있습니다. , 인, 철, 아연 및 기타 미네랄 이 물질은 골다공증 예방, 상처 치유 촉진, 빈혈 예방 효과가 있으며 좋은 칼슘 보충제입니다.

5 귀리는 리놀레산이 매우 풍부합니다. 지방간, 당뇨병, 부종, 변비 등에 좋다. 또한 보조작용도 있어서 노인들의 체력을 강화하고 수명을 연장하는데 큰 도움이 된다.

바이두백과사전-오트밀