봄에 간에 영양을 공급하고 간을 보호하며 해독하는 방법은 무엇입니까?

1. 적절한 수면 시간을 유지하세요

매일 11시 이전에 잠드는 것이 가장 좋습니다. 저녁 11시부터 몸의 해독이 시작되기 때문이죠. 따라서 충분한 수면을 유지하는 것만으로도 독소 제거에 도움이 될 수 있습니다.

2. 식습관 조절

봄에는 콩나물, 고수, 시금치, 완두콩, 샐러리, 양치기 등 면역력을 높이는 비타민과 미네랄이 함유된 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 야채는 몸에 쌓인 열을 없애고 건조함을 해소하는데 도움이 되며, 간과 비장에 손상을 주지 않도록 찬 음식, 기름진 음식, 딱딱한 음식을 먹지 않도록 주의하세요. 아침저녁으로 우유 한 잔을 마시거나, 매일 우유 1컵을 먹으면 간 회복에 도움이 됩니다.

3. 적당한 운동

수면은 간에 영양을 공급하고 보호하는 데 좋지만, 잠을 많이 자도 간 기능 지표가 괜찮다면 운동을 해야 한다는 의미는 아닙니다. 따라서 걷기, 조깅, 수영, 태극권 등 자신의 신체 상태에 따라 적절한 운동 프로그램을 선택하여 혈액 순환을 촉진하고 기 및 혈액의 움직임을 촉진해야 하지만 운동 선택에 주의해야 합니다. 부드러운 리듬으로 너무 힘들지 않게 양기를 손상시키지 않으려면 간에 영양을 공급하는 데 좋지 않습니다.

4. 야채와 과일을 더 많이 섭취하세요

비타민과 영양분을 보충해 주기 때문에 특히 제철 과일과 야채는 매우 신선하고 먹기에 좋습니다. , 그리고 맛있어요.

5. 성질이 따뜻한 음식을 더 많이 섭취하세요

음식에 들어 있는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등을 그에 맞는 비율로 섭취해야 하며, 5대 영양소는 맛은 균형을 이루어야 합니다. 가능한 한 적게 섭취하도록 노력하십시오. 매운 음식을 섭취하고, 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취하며, 과식이나 고르지 못한 배고픔과 포만감을 피하십시오. 양파와 부추는 한의학에서 적극 권장하는 봄 간 보호 야채입니다. 신선한 야채와 과일을 적당량 섭취하면 신체의 양기를 보충하고 간, 비장 및 위장 기능을 향상시킬 수 있습니다.

6. 아침에 꿀물 한 잔 마시기

꿀물은 위장 운동을 촉진해 콜라겐을 해독하고 보충해줍니다. 물론 꿀물을 만들 때는 따뜻한 물을 사용하세요.