귀리가 체중 감량을 하는 사람들에게 인기 있는 이유는 무엇인가요? 귀리는 정제된 탄수화물보다 칼로리가 정말 낮나요?

귀리 "오트밀은 모든 곡물의 왕이다."라는 말이 있듯이, 타임지가 선정한 10대 건강식품 중 오트밀은 유일한 시리얼입니다. 시리얼 세계의 "슈퍼푸드"로서 귀리는 가장 인기 있는 건강식품 중 하나입니다. 영양가가 매우 높으며 피트니스 및 체중 감량을 원하는 사람들이 많이 찾는 제품입니다! 1: 귀리는 정제된 탄수화물보다 칼로리가 정말 낮나요?

예, 귀리는 정제된 탄수화물보다 칼로리가 낮습니다. 일반 백미 100g에는 약 130칼로리가 들어 있는 반면, 같은 무게의 가공되지 않은 오트밀에는 약 68칼로리가 들어 있습니다. 또한 귀리는 식이섬유와 단백질을 더 많이 함유하고 있어 포만감을 높이고 음식 섭취를 줄이는 데 도움이 되어 체중 조절에 매우 유익합니다. 2: 체중 감량을 원하는 사람들에게 귀리가 인기 있는 이유는 다음과 같습니다.

1. 저칼로리

귀리는 칼로리가 적기 때문에 저칼로리 식품으로 사용할 수 있습니다. 체중 조절에 도움이 되는 에너지 식품은 설탕 함량이 낮을 뿐만 아니라 영양분이 매우 풍부하여 체중 감량을 시도하는 사람들에게 가장 인기 있는 건강 식품 중 하나입니다. 귀리는 오트밀로 잘게 가공되어 먹기 편하고 체내 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있습니다.

2. 섬유질이 풍부합니다.

귀리는 수용성 및 불용성 섬유질이 풍부하여 포만감을 높이고 소화 시스템이 제대로 기능하도록 도와줍니다. 또한, 장을 통한 음식의 이동을 느리게 하여 포만감을 오랫동안 지속시킵니다.

3. 낮은 GI 값

귀리는 복잡한 탄수화물 구조로 인해 GI 값(혈당 지수)이 낮아 점차적으로 에너지를 방출하므로 혈액이 빠르게 상승하는 것을 방지합니다. 설탕 수치는 과도한 인슐린 분비를 유발하여 신체가 지방을 저장하게 만듭니다.

4. 고품질 단백질 함유

귀리는 다른 곡물에 비해 고품질 식물성 단백질이 풍부합니다. 이러한 고품질 단백질은 신진대사를 촉진하고 건강한 신체를 유지하는 데 매우 중요합니다.

대체로 귀리는 체중 감량과 건강 유지에 도움이 되는 매우 건강한 식품입니다.