전염병 기간 동안 냉동 닭다리를 먹어도 되나요?

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전염병 기간 동안 가금류를 먹어도 되나요?

일반적으로 건강한 가금류는 아무런 영향 없이 먹을 수 있습니다.

감염을 피하기 위해 출처를 알 수 없는 가금류 및 해산물을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

가금류는 먹기 전에 깨끗이 씻어야 하며, 먹기 전에 조리해야 합니다.

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전염병 기간 동안 식단을 통해 면역력을 높이는 방법은?

1. 생선, 고기, 계란, 우유 등 고단백 음식을 매일 섭취하세요. , 콩과 견과류의 경우 평소대로 양을 늘리십시오. 야생 동물을 먹지 마십시오.

2. 신선한 야채와 과일을 매일 섭취하고, 평소 섭취량을 늘려보세요.

3. 물을 하루 1500ml 이상 적당히 섭취하세요.

4. 음식 종류, 소스, 색상이 풍부하고 다양하며 매일 20가지 이상의 음식이 일식을 선호하지 않고 고기와 야채를 혼합합니다.

5. 평소 식사량을 기준으로 충분한 영양 섭취와 양을 늘려야 합니다.

6. 식생활이 부족한 사람, 노약자, 만성소모성질환 환자의 경우에는 하루 500칼로리 이상의 추가보충과 함께 시중의 장내영양제(특수의료식품)를 추가하는 것이 좋습니다. .

7. 코로나19가 유행하는 동안 다이어트나 체중 감량을 하지 마세요.

8. 규칙적인 일정을 유지하고 충분한 수면을 취하여 매일 7시간 이상 수면을 취하세요.

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전염병 기간 동안 어떻게 식사를 잘 할 수 있나요?

1. 과일과 채소를 한 번에 2~3일씩 구입하는 것이 좋습니다. , 너무 많이 비축하지 마십시오.

2. 다양한 재료를 선택하고 찌고 요리하고 끓입니다.

3. 생음식과 조리된 음식을 분리하고 찬 요리를 덜 조리하세요.

4. 퇴근 후에는 음식을 가져가는 것이 가장 좋습니다.