음수축 동작을 연습하는 방법

1. 단전(중간 단전)에서 회음점(하단전)까지 기(氣)를 인도하여 그곳에 머무르게 하세요. 항문 높이(항문 폐쇄). 이것은 비월경 기간입니다. 월경 기간 동안 Qi는 Tanzhong 지점으로 향합니다.

2. 왼손으로 양쪽 가슴을 잡습니다(왼손 엄지손가락은 왼쪽 가슴을, 나머지 네 손가락은 오른쪽 가슴을 받칩니다). 단전(배럴 아래 3인치)을 중심으로 삼습니다. 그런 다음 오른손으로 바꿔 가슴을 받치고, 왼손으로 하복부 단전 부위를 시계 반대 방향으로 99회, 81회 마사지합니다. (중간 속도)

3. 왼손과 오른손을 곧게 펴서 허벅지 뿌리에 대고 외음부의 두 음순에 대고 빠르게 안쪽으로 꽉 쥐십시오.** *9981번 누른 후 3초 동안 멈춘 다음 9981번 쥐어짜십시오.

4. 양손의 엄지, 검지, 중지를 모아 단티안에 올려놓고 눈을 감고 명상하며 천천히 항문을 이완시킵니다. 시간은 5~15분입니다.

단계/방법

1 엉덩이 들어올리기 운동. 배변 시에는 시간을 잘 잡아서 대변이 나오기 직전에 30초 정도 대변을 잡고 동시에 항문을 위로 들어 올려야 합니다. 이 방법을 한동안 고집하면 질이 아주 잘 수축될 수 있습니다.

2 수축운동을 자주 하세요. 얼굴을 위로 향하게 침대에 누워 긴장을 풀고 손가락을 질에 부드럽게 삽입한 다음 질을 수축시키고 손가락을 3초간 쥐었다가 놓으면 천천히 시간을 늘릴 수 있습니다. 질 수축에도 좋습니다.

3 걷기 연습. 걷는 동안 질을 천천히 조였다가 이완시킨 후 일정 시간 동안 계속하면 질 수축에도 일정한 효과가 있음을 알 수 있습니다. 질을 수축시키면 배도 함께 흡입되기 때문에 어떻게 질만 수축하는 것이 아니라 배도 줄일 수 있습니까?

질 수축 기능은 여성의 질 이완을 개선하는 데 도움이 됩니다. 질 수축은 많은 여성들이 걱정하는 주제입니다. 질 수축을 원하는 여성 친구들은 질 수축 기능을 사용해 문제를 피할 수 있습니다. 질 이완.